MycowDJecksão

@Saint, acho que todo mundo ri aqui kkkkkkkkkk @Luiz cara eu assisti o vídeo e fiquei com uma puta raiva de você, caralho meu que coisa escrota, tem que quebra uma máquina fotografica pra faze uma caseria, e ai????????????? é lucro fica com uma inteira kkkkkkkkkkkkk @Molokai pois é, é uma merda UHSAUHA @lolol eu não me inscrevi pra fachineiro, eu me inscrevi pra faze programa na zona ué (vo programa em C++ e C#) Tá já que todas as meninas pediram foto eu posto umas depois que minha mãe for dormir, mas já aviso: Não adianta se apaixonar, eu não tô afim de nada sério por agora.

Ahhhhhhh, eu entendo por 5 reps ou menos hehe foi mal hehe Cara seu bf tá bem mais alto do que 12%, no minimo uns 15% eu chutaria cuidado em cicla com o BF alto

Legal man, esses esquema de progressão de começar com as cargas praticamente zeradas dão trabalho mas valem a pena

Acompanharei aqui sim cara, só não sei aonde estão as low reps kkk Abraços

wacabanga, tudo bem aqui é discussão pode se "intrometer" a vontade kk eu faço ponte, adução de escápulas, mantenho a cabeça colada no banco, desco a barra pra baixo dos mamilos...Mas eu nunca reparei na parte dos ombros sabe? nunca cuidei disso, vo me liga proximo treino pra vê qual é, meu supino tá uma merda, eu não consigo progredir nele a tempos, 4 meses atrás eu fazia com a mesma carga que faço hoje pra tu ter ideia, e não achei o problema ainda. Supino 70 kg pra 5 reps, enquanto faço 5 reps com 120kg no agacho e 140kg no terra, meio desproporcional né? só o dobro de carga ASUHASAS

Tô ainda esperando essa carniça...

Nem tinha reparado, pensei que ela tava pelada

Que porra é essa?

Axel tu tinha um site porno? que legal HUSAHAS como era o nome?

Zohan, eu não faço a minima ideia (nem do preço, nem do beneficio), mas parece ser legal o movimento

Zé gotinha petrobras KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK suco de peneu e KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK O B ENTRE pirocas [] foi foda SAUUHSASAUHUHSAUHSAUHSAUSA mousse de graxa kkkkkk to morrendo aqui kkkkkkkkkk

Acompanhando aqui também sem duvidas. Qual foi tua experiência com AE's? e essa tua divisão de treinos pesados e leves funciona como? tipo o ME e o DE do WSB? http://imgur.com [2] abraços

Rafael, eu mantive a mesma pegada com e sem a técnica do cotovelo colado ao corpo, nunca tentei outra. Proximo treino vou tentar outras pegadas e modos de descer a barra pra ver qual é Rafael e Quisso, não reparei se meus ombros saem do banco ou não, mas então as dores que eu sinto e a suposta falta de recrutamento do peito podem estar ligadas ao erro de tirar o ombro do banco? (levando em consideração que eu esteja tirando o ombro do banco é claro) E a diferença de força com a técnica certa (ombro colado) e técnica errada (ombro saindo) seria muito grande ou coisa mínima? Floor press não ):

Quem é Kazuya mishima?

Tive que olha o rosto duas vezes, pensei que era o Fankhouser kkkkkkkkkkkkkkk olha só que bezerredo

Se o cara faz OHP com 200kg, vai ter uma carga altíssima no supino, foi o que tu falou e eu concordei. Mesma coisa com um cara que faz tríceps pulley com 200kg ué Quando eu tentei fazer com os cotovelos pra frente (perto da pança) eu senti uma dor desgraçada nos ombros Não sei o que tem errado com o meu supino, mas eu não sinto o peito trabalhar, só sinto o ombro e o tríceps praticamente, mínima coisa o peito. Sei que isso não influencia muito mas depois de um treino com supino eu só sinto DMT nos ombros (principalmente) e no tríceps, mas nada no peito, tanto com low quanto com high reps

Rednos, tu já postou, seu sem graça

ficar em duvida sobre o que fazer da vida (que carreira seguir) é a coisa mais auto-destruidora da mente de um adolescente kkkkk as vezes chega a me bater uma depressão de tanto pensa nisso, faço testes vocacionais e todos eles dão resultados dos quais eu não curto ou odeio, sei lá o que fazer da vida Pensei em ser nutricionista, ir morar nos EUA, lá isso dá uma boa grana (aqui também, mas lá é melhor) mas nutricionista é um negocio muito calmo, eu queria algo mais exitante sabe? que não fosse trabalhar na zona kkkkkkk ai pensei em personal trainer, grana muuuuuuito alta nos EUA pra treina os gordinho, mas não faz meu estilo, não me vejo gritando "lets go bola de fat" pra um gordo fedorento as 5 da manha :S ai pensei em personal de dentro da academia (instrutor) mas não gosto, muito fechado, sempre o mesmo lugar, mesmas pessoas, mesma rotina... Odeio rotina, ai que tá o problema kk e sempre tive um tesão por praias semi-desertas que ficassem perto de praias movimentadas, ai encuquei que quero mora numa praia deserta, e tô pensando em garçon-barman que é uma das poucas coisas que curto fazer, então pensei em abri uma bodéga na praia )))) tô na duvida entre bodega na praia e ser agente secreto da CIA ou algo no estilo Identidade Bourne. Ou ainda algo no estilo roubos profissionais, assassinatos por encomenda...Essas coisas de filmes que agente assiste e fica com o queixo caido e só consegue pensar "porra, que foda, foda pa caraio, muito afude, foda foda foda" kk Ah, quase esqueci de mencionar: já fiquei na duvida entre arqueólogo e caça fantasmas também, médico vs pedreiro, programador vs rockeiro no estilo Kurt Cobain, e não vou citar o resto pra vocês não me odiarem mais do que já estão odiando agora =\ HSAHUSA

vir-se-versa kkkkkkkkkkkkk oh goooooood whyyyyyy o Danilo, conta ai pra eu que não sei das coisas, qual a historia desse negocio de 38 de braço?

Como é que funciona essa parada de colocar sal em coisas doces? Suécos, sempre tentando pagar de fodões kkkkkkkkkkkkkk zoera Ai man tu faz o uso de cafeína e/ou chá verde? se sim, em que protocolo? (tipo, quantos dias on e quantos dias off)

Não sabia de todos esses alimentos D: cara tu já chego a come gengibre? é muito ruim e forte/amargo. Eu tô tentando manda canela, pimenta vermelha e chá verde, o resto fica fodido, e acredito que não adianta o cara mistura todos os tipos de alimentos termogenicos pra te um maior resultado, acho que 2-3 em quantidade um pouco maior já fazem o trabalho né hehe Ai outra, tu cicla o chá verde? andei lendo umas paradas na internet (não tenho fontes) e falava que chá verde tinha cafeína, pesquisei um pouco mais e li que ele tem uma substancia parecida com a cafeína, mas não é exatamente a cafeína. Fiquei meio bolado, será que o chá verde também tem o esquema de saturação de receptores que nem a cafeína? então pensei em pedir pra você, ó mestre das trevas UHASUHUSA Abraço

Entendi a sua colocação Danilo, creio que isso se aplique a qualquer exercício que trabalhe os mesmos músculos que o supino, mesmo que isoladamente. Tu segue alguma linha padrão? por exemplo, pra dar carry over na parte final do supino o pessoal faz lockout, que seria aquele "supino descendo só um pouco" resumidamente falando, e para a parte inferior do movimento tu faz o que? supino com pausas como o léski disse ali em cima? Frango, eu tentei os 2 jeitos de descer a barra e sem duvidas acho o "modo reto" melhor. Ai tem aquela parada de jogar os cotovelos pra frente, tipo, mantém a pegada aberta, mas manda os cotovelos pra frente, pra perto do abdômen, alguém faz isso? eu tentei fazer e não gostei também, logico que fiquei com a carga um pouco mais baixa no começo, mas não faço uso dessa técnica porque não me senti muito a vontade com o movimento, não encaixou entendem? prefiro o outro jeito, com os cotovelos em baixo da barra.

Sim o amor é uma via de mão dupla, a esquerda e a direita se é que me entendem... Te fode corno, camera do meu celular é de pixels negativos, bato foto de um duplo bíceps e fica parecendo que eu bati foto de um penis com as bolas ao contrário kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk (nossa senhora peguei pesado mesmo agora KKKKKKKKKKKKKK)