planeta

chorando de barriga cheia ou vazia ? ixi, sei lá kkkkkkkkkkkk tá ótimo assim cara, devia estar feliz

não é um suplemento, é um estimulante.

100% os dois posts não precisa mesmo de suplementos

vcs piram demais 36 gemas tem mais de 2.000 kcal não tem como comer isso não

meu bf é igual mas tenho mais musculos e a gordura é melhor distribuída mano vc precisa de supino, parece que nao tem musculo nesse peito magro sem musculo e gordinho com musculo, o segundo faz mais sucesso (claro que não pode aumentar esse BF) ... toma 3 colheres de albumina antes de dormir...

usa whey ao acordar e albumina no pós treino rsrs e acorda no meio da noite pra comer ovos (zuera)

adiciona cara adiciona +1 copo de leite com aveia e banana de manhã +1 filé de frango no almoço +1 filé de frango na janta (ou bife, ou pedaço de peixe, ou 80g de soja, ou 3 ovos) +3 ovos antes de dormir (ou 2 colheres sopa albumina)

não precisa mais que 200mg de cafeína quando parar de fazer efeito, fica um tempo sem tomar

vc conseguiu se cntradizer com apenas 2 frases kkkkkkkkkk 1- suplemento serve para complementar deficiência da dieta - acertou 2- claro que adianta, suplementos são exatamente para suprir falta da dieta caralho hein manow --------------------------- não existe saturar whey, saturar é coisa que se faz com creatina, porém nem é realmente necessário. tira fora esse whey do almoço ... o resto pode ir mantendo assim, enquanto vc pesquisa mais sobre dieta, descobre sua necessidade diária e monta seu plano... se vc comer demais, e tomar whey demais, vai ganhar barriga

bcaa whey albumina glutamina só são necessários se existe deficiência proteica na sua dieta o resto sobre esse assunto é marketing retenção de líquido da creatina parece grande em vc, pra ganhar todos esse peso... acompanha a pressão pra ver se não está alta

salmão assado e arroz integral

comida >> all comer de 3 m 3 hs? besteira total faz 3 grandes refeições e pronto, igual o arnold fazia whey ? albumina ? besteira! peixe, frango e ovos!

up

esteroides sem a tal da proteina cresce?

os nutricionistas em geral são fracos, a galera se forma na faculdade bebendo cerveja e estudando apenas no dia da prova, e na hora de passar as dietas eles passam a mesma dieta pronta pra todo mundo que vai na consulta ... eles tem um cargo que tem que fazer a dieta individual e personalizada, mas por preguiça a maioria faz dietas por ATACADO para hipertrofia vc tem que estudar por conta própria e montar sua própria dieta. no começo parece difícil mas não é não, adiciona 100g(já pronto pra comer) de frango no seu almoço OU janta e 3 ovos na ceia já deve ser suficiente, enquanto vc vai aprendendo mais... se ainda assim não estiver ganhando nada, depois de umas 3 semanas não tiver ganho nenhum kg, coloca essa vitamina aqui no seu dia 200ml água 3 colheres de leite em pó desnatado 1 colher de albumina 4 colheres de aveia em flocos 1 banana 1 colheer de chocolate em pó (serve achocolatado)

eu penso assim: vc demorou anos para conseguir essa barriga e agora quer acabar com ela em semanas? calma, o importante é ser disciplinado com a dieta e manter a regularidade nos exercícios, porque senão depois vc vai recuperar essa gordura perdida. a pressa é inimiga da perfeição

isso ae mesmo, toma com salmão, ou azeite, etc

daqui 4 meses, não vai dar nenhuma diferença vc perder 5 dias de treino mas se precisar para por alguns meses ... daí sim quero ver mulecada não entende essa parada básica o corpo, é só esse aí que vc tem, sendo gordão ou magrela essa porra, é só esse aí que vc tem se fizre merda, já era

come o frango no almoço e jantar, e uns ovos na ceia, que vc crescerá legal ou vc acha que o Arnold tomava whey protein?

a diferença é a concorrência o 4D com certeza ia vender 4.0 D kkkkkkkk

kkkkkkkkkkk 6x7 = 35 hahahha

a verdade é que qdo vc ganha massa, a barriga meio que se esconde, porque todo seu corpo fica maior não que se esconde, mas, ela se torna menor proporcionalmente ao seu corpo, que cresceu. hipertrofia! a verdade é que qdo vc ganha massa, a barriga meio que se esconde, porque todo seu corpo fica maior não que se esconde, mas, ela se torna menor proporcionalmente ao seu corpo, que cresceu. hipertrofia!

não tem como ganhar 3kg m 1 dia, nem se vc comer 3kg de comida depois de cagar né rsrs

mas 6 ovos é top né manolo se considerar 7g cada são 35g de proteina nunca que 23g de whey vai fazer crescer mais que 35g de proteina do ovo nem nos sonhos mais secretos dos donos de marca de whey kkkkkkk

um cara arnolded tem que ser gigante kkkkkkkkkk