planeta

provavelmente bulking mas ajudaria se tivesse fotos

esse papo do valor biológico é marketing não fz tanta diferença nos musculos do que comer a mesma quantidade de proteinas de outra fonte... como por exemplo 250g de peito de frango se vc comer 250g de peito de frango ao invés de 60g de whey, vc não vai crescer menos

é possível sim o ideal é fazer AEJ de manhã(detalhado na parte final do post) e comer pouco durante a primeira metade do dia então comer bastante antes do treino e comer ainda mais depois do treino, sendo muitas proteinas... e fazer um ceia tb com muitas proteínas ------ então vc acorda, toma vitamina c, cafeína(150mg) e chá verde espera meia hora, e faz 20 a 30 minutos de aerobico de baixa intensidade ... talvez seja dificil fazer esse AEJ no inicio, dá moleza e talvez até sinta tonturas... ... com o tempo fica fácil fácil

sou tosco em várias coisas mas na cozinha sou fodão kkkkkk mas é coisa de experiência, se aprende com o tempo, ngm nasce sabndo fazer nada

quanto mais água melhor uns 4 lt por dia faz bem

frango, soja

esteja preparado pra aceitar muito ódio nos comentários e responder com calma e tranquilidade... sem baixar o nivel de resto .. aproveita

soy protein 80 e 90% de proteinas tem sem marca por menos de 30 reais o kg... melhor custo x benefício da maromba disparado! proteina isolada de soja

sou bastante contra natural > all

... as conversas estão ótimas nsse tópico, exceto por um ou outro mais grosso que resolve destilar os venenos de ódio advindos de seu coração

minha irmã coloca água na frigideira anti aderente para fazer peito de frango... eu coloco 1 colher de café de oleo ou azeite no frango qdo to temperando.... esse pouco oleo não deve fazer tão mal...

exxemplo 100 g de proteina de frango por dia = 400g de frango por dia = 400 x 30: 12kg

2g tá ótimo come a maior parte depois do treino até a hora de dormir

quer saber onde estáa? se foi junto com o ar puro a poluição está vencendo, com folgas

1.000 UI de D3 efeitos: nenhum! https://www.hipertrofia.org/forum/topic/68670-gaba-vitamina-d3-k2-crisina-e-outros-estimulando-ghtestosterona-beneficios-para-saude/

monta uma fábrica disso cara vc é inteligente e criativo pode ganhar fortnas montando equipamentos a preços aces´siveis

provavelmente não trará mais ganhos reais do que se tem comendo ovos...

porque tem gente que acha que proteína vegetal não é proteínas, mas sim vento, ou água, ou talvez até mesmo poluição.

eu com 1,95m de altura preciso 45cm pra ser ouvido rsrs

bulking? aproveita pra comer parmeggiana(de frango) com arroz branco muito disso kkkkkkkk

com 1.000 UI de d3 vai 1 ano pra fazer efeito, se fizer toma 10.000 UI por dia que em 45 dias vc vai estar encoxando até poste de luz vitmina E não sei, mas d3 tem que tomar 10.000 UI e pode tomar até 20.000 UI durante umas 3 semanas, mas é bom diminuir a ingestão de cálcio tomando muita D3...

pra estar diferente assim tem que bater muita punheta hein kkkkk meu direito é mais desenvolvido por causa de jogar basquete

toma chá verde com cafeína em pó mais barato e funciona legal

quando vão entender que comer de 3 em 3 horas não traz nenhum benefício ?

diminuir retenção precisa diminuir sódio e carboidratos