planeta
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por que pipoca não pode substituir arroz ? ixi -
nao vai limpar os receptores tomando franol brah vc precisa pelo menos uns 10 dias limpo de tudo.... fica até sem tomar café e chá verde, pra limpar de verdade
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acho que o motivo 1 deve ser ter boa saúde... mas ficar atraente é essencial... pois isso deixa confiança alta, o que leva a outros sucessos na vida... o cara pdoe alcançar coisas importantes se tiver confiança... e sem confiança não conseguirá.. então ficar bonito é um motivo justo pra malhar... se não for o principal é o segundo mais importante.... aumentar a auto-estima e então ser feliz não é o que o zyzz dizia? ficar bonito e ser feliz?
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não queria ficar tomando injeção rsrs
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seguindo brah
verdadeira sabedoria planeta aproved
a amanda run tb tá nesse grupo dos jovens nerds ... sendo nerd um elogio
Pode mandar já. olha o bonde passando
por que vc nao pode receber mensagens ? sua caixa tá cheia ??
não faça nada disso... ou vai falar grosso e ter barba nem devia estar tomando 60mg que é muito pra mulher... * amigos seus ou conhecidos da academia? cuidado
então quantos ciclos de oxan por 6 semanas da pra fazer por ano ???
estudos cientificos não mostraram beneficios com a suplementação de l-carnitina... exceto se apessoa estiver deficiente
to meio encucado com uma coisa a hora que mais libera GH / hormonio do crescimento é durante o sono... mas quanto mais insulina ... menos GH... quando se come antes de dormir para evitar catabolismo por falta de proteinas... libera insulina e isso diminue o GH... que é essencial pra sintese proteica... e qdo come carbo antes de dormir aumenta ainda mais a insulina, causando o mesmo efeito... será que comer antes de dormir é na verdade um protocolo errado ?? e o ideal seria ir dormir depois de pelo menos umas 3 horas depois da última refeição ?? será que cataboliza tanto assim mesmo ir dormir sem comer??? ou é alguma teoria que alguem inventou? eu acordo em jejum e faço AEJ e não catabolizo fazendo isso... isso me confunde ...
essa dose de vitamina c não é certa só que se vc tomar 1g de uma vez o corpo vai jogar a maioria fora, tem que dividir em várias doses por dia
exatamente como eu... pontos fortes: panturrilha, quadriceps pontos fracos: barriga, ombros e todo o resto
Passo 1: Escolhendo divisão de treinamento Divisão de treinamento é como os músculos do seu corpo serão distribuídos nos treinos. Geralmente usa-se letras e cada letra representa um dia de treinamento. Existem vários divisões pra cada estágio que o atleta se encontra, vou deixar 1 exemplo de cada (os mais famosos/recomendados). Geralmente atletas iniciantes tem pouca massa muscular e a recuperação das fibras é mais rápido, portanto compensa mais treinar mais frequente e mais leve. Atletas mais avançados tem bastante massa muscular, portanto precisam de mais tempo pra recuperação, então compensa um treino muito mais pesado (pra atingir as fibras mais difícies) e depois bastante tempo pra recuperar tudo. Como puderam perceber, o nível do atleta não se da exatamente por tempo de treino e sim por volume muscular. Divisões Embaixo da divisão tem como ela pode ser distribuida (dia1-dia2-dia3-dia4-dia5-dia6-dia7 e repete). Os números entre parênteses na frente dos músculos representa o número de séries RECOMENDADO. Iniciantes -> ABC 2x A - Peito (9~12), triceps (6~8) e ombros (6~8) B - Costas (9~12), biceps (6~8) e trapézio (6~8) C - Coxa (12~16) e panturrilha (6~8) [Pode ser feito ABCABC-off ou mais recomendado ABC-off-ABC] https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-vdeo-explicativo/
na moral, seu pré-treino é de fuder... e barrinha as 9 não precisa.... e coloca 2 ovos no cafe´ da manha e pode ficar sem comer até o almoço .... e não precisa as 2 claras no jantar... Lanche da tarde (17:00): -uma lata de atum em água + 1 a 2 colheres de sopa de maionese -4 torradas Pré-treino (18:00): -6 biscoitos de gergelim + requeijão light
sou o único que acha asa demais feio ?
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