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planeta

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Tudo que planeta postou

  1. meu ombro é dos meus musculos mais fracos, preciso dar enfase nele fazendo ombro depois de peito, não tá rendendo muito e não to aguentando nada... hoje fiz ombro primeiro consegui levantar 40% mais peso no militar do que os pesos dos dias que treino peito antes... levanto pouco e 40% de pouco é pouco, mas é um aumento considerável. supino reto 12 12 12 10 pek dek 12 10 8 8 supino inclinado alteres 12 10 10 8 lateral 3 x 10 militar 4 x 10 *** sugestões?
  2. come 1 pizza refeição perfeita pra dia do lixo mas vc devia fazer bulking
  3. tão te trollando porque vc falou besteira
  4. ogrístico e definido esse fella deve andar no legit kigtropin hauehaueh
  5. to comendo 400g de peito de frango por dia sorte que adoro... e sou bom cozinheiro, as vezes faço de jeitos diferentes...
  6. pra bulking não precisa.... por que fazer se já tá em overfeeding? mas em cutting... ele acha que comer 1 dia por semana não vai ser suficiente pra recuperar tdudo o que muda no corpo qdo se está em déficit calórico... mas então deve ser melhor algo assim faz 2 dias de overfeed, seguidos de uns 3 ou 4 dias de manutenção, e em seguida mete 10 dias de corte.... repete porém não sei qual é o protocolo ideal segundo ele, porque acho que só tem num dos livros..
  7. planeta respondeu ao tópico de theeuz em Dieta e suplementação
    tem sugestões diferentes, faz uma média ae ... vc que tem que decidir, rsrs
  8. acho que vc deveria mudar seu treino pro abc padrão do forum é mais inteligente que essas divisões que fazem nas academias
  9. existe tb o uso de anabolizantes mais leves para recuperação muscular nos casos que a doença ataca mesmo, o ruim é que há tanto rpeconcenito sobre esse assunto que as pesquisas e testes que poderiam ter sido feitos não foram... mas com as medicações atuais a doença não chega a se desenvolver, né? deus te abençoe e te dê forças para continuar lutando
  10. era um exemplo e que depende em maior parte da genética se vc ta falando do texto que postei na segunda parte ele fala de carb cycling e que a periodização normal que as pessoas fazem de comer bastante 1 vez por semna talvez não seja suficiente pra regular tudo de volta aos niveis normais mas aí ele fala que explica mais nos livros porra ... negada só quer dinheiro mesmo heuaehuaeh
  11. planeta respondeu ao tópico de stronger em Off-Topic
    ShakeMan Membro 137 posts Postado as Hoje, 16:29 Proteina de soja ? é legal...unico problema que ele converte testosterona masculina em feminina. Curtir A dor não é minha Inimiga é meu caminho para a grandeza
  12. elevar a testosterona vitamina d3 10,000 IU por dia mas só faz efeito depois de uns 2 meses resto é marketing
  13. qual seria o ideal para hipertrofia então? entre 4 e 5 reps?
  14. 8 semanas com 500mg/sem não precisa mesmo de hcg pra proteger as bolas? as bolas vão ficar 8 semanas dormindo e vão diminuir isso é certeza, será que volta 100% ?
  15. zona cerealista de sp rula o país todo uheuaheuae isso sim é custo x benefício o resto é marketing
  16. ombros no treino A elevação lateral e militar ... tira pelo menos 1 de triceps e biceps já tem os compostos que vc precisa compostos são os que pegam mais de 1 musculo... por exempplo supino = peito e triceps
  17. suplemento = comida em pó creatina e cafeína não tira da dieta whey e bcaa são apenas proteínas, proteínas .... entendem?
  18. 42 de braço aqui e nada de vida ainda rsrs
  19. compra cafeina tem prontas em capsulas de 200mg ... ou manda manipular na farmacia não compre nada com nome em ingles, nem thermo apens tem que chamar CAFEÍNA
  20. 90% dos suplementos são mais marketing que resultados glutamina não dá resultados bcaa da resultados mas tem custo x benefício ruim, mesma coisa o animal pack.. whey é o menos pior, mas tem que tomar cuidado com os preços, mais de 70 a 80 reais por kg é caro e não vale a pena.... dá pra pegar tudo que esses suplementos te dão da dieta e multivitaminico os horários tá ok, mas não compre mais, principalmente glutamina e animal pack
  21. planeta respondeu ao tópico de theeuz em Dieta e suplementação
    ta em cutting toma os bcaa com as refeições ou junto com o whey pós-treino vai pelo menos tirar o maior proveito possível dessas refeições outras horas do dia que vc ta muito sem comer mete umas 20g de albumina ou whey 80% pra evitar catabolização e use cafeína de manhã e pré-treino
  22. tudo balonie cara uma pena vc gastar toda essa grana sem perguntar primmeiro

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