Belechau

Dia 4 fiquei um dia off devido fripe muito forte e dores de garganta, espero que não influencie em meus resultados no fim do ciclo. Nenhum efeito colateral sentido após aumento para 12Mg de Aerolin 2+4+2+4 *PA normal, sem oscilação *temperatura normal durante AEJ+Abdominal *dieta: http://www.dietaetre...codigo=ODkxMjE= leve mudança, com aumento de carbo Suspend Gostando muito do Ciclo, rumo ao dia 5 e aos 14Mg 1300.00kcal Total Carboidrato 210.97g Total Proteína 188.83g

Dia 3 Nenhum efeito colateral sentido após aumento para 10Mg de Aerolin 2+2+2+4 *PA normal, sem oscilação *temperatura elevada durante AEJ+Abdominal * porém, nada desconfortante ou preocupante, apenas efeito normal do termogênico, para facilitar a queima de gordura. *dieta: http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=ODkxMjE= Gostando muito do Ciclo, rumo ao dia 4 e aos 12Mg 1290.54kcal Total Carboidrato 124.97g Total Proteína 190.83g

Dia 2 7Horas Aerolin Pos treino 2 mg Peru, todas espécies, peito, carne e pele, cozido, assado Filé de Peito de Frango Grelhado - Aurora Café, ebulição, preparo com água encanada BCAA FiX - Integralmedica Whey Protein - Extreme Whey Protein Solaris Clara de Ovo de Galinha, crua Malto dextrin Body Action 10Horas Aerolin 2 mg Atum Ralado GOMES DA COSTA Cenoura, crua, inteira Café, ebulição, preparo com água encanada Pão Integral Light FIRENZE 13Horas Aerolin 2 mg Filé de Peito de Frango Grelhado - Aurora Lasanha de Presunto e Queijo ao Sugo SADIA 16Horas Aerolin 4 mg Café, ebulição, preparo com água encanada Pão Integral Light FIRENZE Ovo de Galinha, inteiro, cozido 20Horas Ovo de Galinha, inteiro, cozido Café, ebulição, preparo com água encanada Peru, todas espécies, peito, carne e pele, cozido, assado Steak de Frango Sadia Total Calorias 1570.94kcal Total Carboidrato 74.15g Total Proteína 190.69g NENHUM EFEITO COLATERAL SENTIDO, com exceção de aumento da temperatura corporal durante treino abdominal e AEJ PA estável a todo o dia, e batimentos normais. Rumo às 8Mg Em breve adicionando Multivitaminico em dias de musculação.

Fala galera! Após perder 24Kg, objerivo agora é Cutting, conto com apoio... Objetivo do meu diário é que alguns acompanhem, e se possível me ajudem um pouco, já que é meu 1º. Cutting e primeira experiência com termogênicos. Meu objetivo é reduzir BF e definir, e depois de ler diversos diários optei pelo Aerolin, que parece apresentar ótimos resultados, além do mais, odeio injetáveis e sou meio ´´antiquado´´ quanto a eles. Idade: 27 anos Altura: 1,83m Peso: 86kg (Início do Cutting) BF: 15% (Início do Cutting) IMC 25,6 Circ Abdominal 89,5cm Coxa 58,3cm Panturrilha 41,0cm Braço 35,5 Antebraço 28,0cm Tempo de Treino: 06 meses Experiência com AEs: Nenhuma Experiência com Termogênicos: Primeira Estratégia do Cutting: Farei corrida/caminhada + Abdominal em Jejum (inferior, superior, laterais e oblíquos) 3X por semana com 2Km de início, aumentando gradativamente e malhação nos outros 3 dias, deixando um para descanso. Em relação a termogênicos, eu irei inicialmente usar o Salbutamol (Aerolin) durante 14 dias, e fazer 15 off, conforme seguindo exemplos e experiências. diariamente atualizando, firme e forte... Abraços Dia 1 7Horas Aerolin Pos treino 2 mg Peru, todas espécies, peito, carne e pele, cozido, assado Filé de Peito de Frango Grelhado - Aurora Café, ebulição, preparo com água encanada BCAA FiX - Integralmedica Whey Protein - Extreme Whey Protein Solaris Clara de Ovo de Galinha, crua 10Horas Aerolin 2 mg Atum Ralado GOMES DA COSTA Cenoura, crua, inteira Café, ebulição, preparo com água encanada Pão Integral Light FIRENZE 13Horas Aerolin 2 mg Filé de Peito de Frango Grelhado - Aurora Lasanha de Presunto e Queijo ao Sugo SADIA 16Horas Aerolin 2 mg Café, ebulição, preparo com água encanada Pão Integral Light FIRENZE Ovo de Galinha, inteiro, cozido 20Horas Aerolin 2 mg Ovo de Galinha, inteiro, cozido Café, ebulição, preparo com água encanada Peru, todas espécies, peito, carne e pele, cozido, assado Steak de Frango Sadia Total Calorias 1570.94kcal Total Carboidrato 74.15g Total Proteína 190.69g Em breve adicionando Multivitaminico e Maltodextrina em dias de musculação.

Alguem pra dar umas dicas na dieta? Está boa pra secar e definir? http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=ODkxMjE%3D Vlw

Vejam fotos da Evolução AEJ+Abdominal todos ou dias. http://imageshack.us/photo/my-images/89/367s.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/825/57tq.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/203/jyae.jpg/ Boa tarde galera, acabo de finalizar regime onde perdi 24 Kg, desci de 110 p/ 86 e BF de 22% p/ 12% vou reiniciar academia e gostaria de saber qual suplementação me indicam pra começo. Acham que devo ciclar com algo, pensei em cafeína+efedrina já que pratico diariamente AEJ adicionando os treinos diários, e equilibrando a dieta low carb que já faço, 60% prot * 25% carb e 15% gordura. Agradeço às dicas, meu objetivo é baixar ainda mais BF e trincar.

Tem razão Zé Bob, tava pensando em ficar longe do déficit pra evitar ganhar peso durante o cutting, mas vou arriscar, vou deixar 500 de diferença então, tô acrescentando almoço, lanche da tarde e ceia pra compensar tbm. Vlw, abraço. Vlw Yanky, como citei lá em cima, na expectativa de comprar aparelhagem, mas não vou esperar tanto, já iniciei o cutting.

Nome Carlos Filho Idade 27 anos Altura 1.83 Peso 89Kg BF 16% Objetivo Baixar Bf até 12% no mínimo e definir mais MInha Dieta Hipocalórica: Proteína 45% / Carbo 17% / Gordura 36% consumo de 819.41kcal por dia / --> Minha TMB 2924.22 Galera boa noite, eliminei há alguns meses 22Kg e baixei meu BF de 23% para 16% como mostrado nas fotos abaixo: http://imageshack.us/photo/my-images/13/22kgamenos3.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/191/22kgamenos2.jpg/ Pretendo baixar esse BF Até 12 de inicio e futuramente baixar mais, montei a dieta HIPO acima com perda média de 5Kg por semana, de acordo com meus cálculos, minha dúvida é: De acordo com alguns relatos aqui do fórum e outros, o ciclo de EC*Efedrina+Cafeina com AEJ é muito efetivo, será que tenho necessidade de fazer uso, ou só minha dieta será suficiente. Atualmente estou assim, e me dedicando muito ao AEJ diário, corrida de 30 min e 300 Abdominais por dia. http://imageshack.us/photo/my-images/836/dsc00010qz.jpg/ vou aumentar gradativamente de acordo com aumento de proteínas da dieta, pra não forçar muito. Ainda não voltei pra musculação por falta de tempo to trabalhando em 3º turno e estudando e tenho projeto de comprar aparelhos. Agradeço as dicas. Abraço Detalhe: Fazendo uso de Shake de Whey 60g + 3 claras de ovos + 200 ml de leite desnatado BCAA 3 cpr

Galera, boa noite, anteriormente criei tópico falando sobre minha evolução, DEEM UMA OLHADA na atualização PF: http://imageshack.us/photo/my-images/833/22kgamenos.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/191/22kgamenos2.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/833/22kgamenos.jpg/ Agora que conclui a fase de perda de peso, estou interessado em dicas de como suplementar, comprei BCAA, WHEY desisti da Maltodextrina, e gostaria De dicas para ajeitar a dieta, vou suplementar só com shake de whey e clara e tomar BCAA. Agradeço as dicas. Abraço Pre-treino 10g Cebola Crua 8g margarina Qualy Light 200 ml Café com adoçante Pão Integral 2 fatias c/ Filé de peito de frango BCAA 1G Pos-treino Shake de 30g Whey + 40g Aveia + 3 Claras de ovo de galinha + adoçante + 200ml Leite desnatado BCAA 2g Almoço 100g Ovos de galinha cozido 100g Soja tecxturizada em pct cozida 50g de cebola crua 50g atum ralado enlatado 500 ml H2O para Hidratação 15g Limão pra acompanhar frango Noite 400ml de café com adoçante Total proteínas - 202.63g Total de carbo - 95.06g total de Kcal- 1456.99 Kcal Ingestão de água 3.500L/dia Agradeço as dicas

Brau, meu objetivo é realmente definir, não tenho deficiência de massa muscular, mas ainda tenho gordura localizada, um pouco quanto ao Bulk limpo é uma boa ideia mesmo, mas pretendo suplementar só no 1º mes de treino

Emagreci 20 Kg, vejam fotos, devo suplementar? Bem, fiz regime durante alguns meses e eliminei 20 Kg com reeducação alimentar, desci de 110 para 90 meu objetivo agora é suplementar e aumentar os treinos, acham q já devo, vejam fotos.http://imageshack.us/photo/my-images/580… http://imageshack.us/photo/my-images/259… http://imageshack.us/photo/my-images/203… http://imageshack.us/photo/my-images/802… Comprei WHEY e MALTODEXTRINA pra usar nos treinos, mas só quando o corpo for reagir bem. Vlw Abraços

É justamente essa minha dúvida, emagreci 20 Kg e quero iniciar treino mais suplementação. segue fotos de meus resultados após dieta e poucos treinos. http://imageshack.us/f/802/18kgamenos3.jpg/ http://imageshack.us/f/802/18kgamenos4.jpg/ http://imageshack.us/f/259/18kgamenos2.jpg/ http://imageshack.us/f/580/18kgamenos.jpg/ Comprei Whey Protein e Malto Dextrina, vale a pena, e como tomar? Abraços