Gabriel.O

faltou dizer que seria para mim ficar com 70% tamanho e 30% definição

Treino parece ser bom, NUNCA que o instrutor de minha academia passaria terra e curvada vou acompanhar aqui em off

o titulo do tópico ficou estranho, mas enfim, eu gostaria de ficar com digamos 70% tamanho e 30% de definição, + ou - assim acho perfeito

Oloco cara, 39cm de braço pra 1,71 ta bem pra caramba

Porque não fazer um AB2x ja que quer treinar 4x na semana?

Fica bom sim, eu prefiro assim treinando 4x na semana Mas para não ficar muito demorado tera de fazer um treino basicamente de compostos e com poucas séries. Eu faria A- Peito/triceps/ombrox/abdominal Supino Reto 3x6 Militar 3x6 Paralelas 3x6 Crucifixo 3x6 Supino fechado 3x6 Abdominal B-Perna/Costas/biceps/antebraço Agachamento 3x6 RDL 3x5 Remada curvada 3x6 Barra fixa supinada 3x6 rosca martelo 3x6

Não treine oras, tem outros 6 dias livres

ja ouviram falar em warrior diet? é claro que pode treinar só que no periodo em que pode comer se alimente bem, leia sobre warrior diet,link abaixo https://www.hipertrofia.org/forum/topic/39390-guia-resumo-a-dieta-do-guerreiro-com-video-explicativo/

Faz o que o cara acima disse que é melhor, só trocaria o pulley pelo supino fechado

da nem pra notar cara, se voce não me falasse eu nem ia perceber Faça exercicio com halteres para as costas ou unilateral, serrote, barra fixa com uma mão...

Como ja falaram depende do teu objetivo, se quer ficar "ogro" como os caras das fotos acima continua comendo bem e ganhando medidas. Se quiser uma coisa mais fitness ou com pelo menos um pouco de definição faça uns 2-3 meses no máximo de cutting que ja fica bom, depois volta a crescer.

Muito caro mesmo, eu prefiro continuar com meus 1,71 e gastar o dinheiro em algo útil E ciclo de GH é mais caro ainda até porque são dosagens maiores. E outra coisa, esse GH Max ai é furada, deve ter só vitamina nisso ae.

Dieta e 3x12 não define, apenas te deixa cansado Faça uma boa dieta e treino de 4x4-6. minha opinião é claro

Como ja falaram Agachamento/Terra e suas variações são excelentes e principalmente com repetições abaixo de 6-7 Digo isso por exeperiencia propria, sempre treinei perna com leg press,extensora,flexora e caralho a 4. Depois que comecei a treinar com peso livre as pernas elas desenvolveram bem mais(faço 4-5x5).

cresceu bem sim manolo, mas se tivesse treinado certinho tinha crescido mais

Ai esta, o que os fisiculturistas fazem não se aplica as pessoas "normais", o ambiente hormonal deles é muito superior ao das pessoas que não ciclam. Na minha opinião é roubada sim, porque o que vai te fazer crescer é o aumento de "tensão" e com exercicios conjugados é muito dificil progredir carga. Querendo ou não cansa bastante.

Pra usar GH antes de tudo precisara de muito $$$$$$ Sim, ele é usado pra isto mas acho pra comprar só com receita

² Faça o treino acima do André Horbe

Diretamente não, ja faço agachamento/terra/RDL e como não pretendo competir creio que ja seja o suficiente

4 pra peito e 4 pra triceps o.O? "Menos é mais na musculação" Voce só pode treinar 3x na semana? Então faça um ABA BAB que é melhor

tem algo errado, posta o treino inteiro ai, deve estar muito volumoso

Isso ae ta errado, devem gastar muito mais que isso, só GH ja custa e olho da cara e é muito mais caro que isso

mas impossivel ele ter muito tempo de treino e somente 22 de braço o.O Deve ser iniciante e se ja começar com treino bacana e uma dieta com bom execedente kcal/proteinas da sim cara, pelo menos uns 28 tu pega

Eu tou no 3° agora e sou mais tranquilo, agora só colo só nas provas mais tensas, mas na 8° era cola em toda prova, provas faceis eu pegava cola(prova de artes por exemplo). Metodo mais elaborado que ja participei foi o de sinal de truco,da o sinal da questão e a resposta vem como: pisca=A, sombrancelha=B, bochecha=C e por ai vai haha professor ve voce piscando e nem ta percebendo nada

vc é gordo? magro? sedentario? tem boa genética? disponibilidade de treino? condição de ter uma boa dieta? é preciso saber tudo isto e mesmo que seja bem favoravel talvez não fique parecido com ele, as pessoas são diferentes, é impossivel dizer algo do tipo com certeza