Rodrigo Souto

Pancada o treino de quarta em mano, parabéns! Você vai treinar hoje?

Opa mano, passa a dica ae para as braçolas ??? (mas como quero crescer a braçola em cutting? SAHHUAS) Mesmo assim passa a dica ae infeliz

Opa mano, parabéns pelo shape esta bacana mesmo. É isso ae segue firme!

HUHUASHUSAUUHSA ai complica hahaha Bom dia Ana

Parabéns pelo treino mano, mas pq vc pode abandonar os treinos ano que vem?

Treino monstro mano, não precisou de muletas? HASHUHUASHUASHU

Caralho supino insano em! Parabéns pelo treino mano.

Opa mano, o que vc acha de fazer a Lean Gains? Para mim fazer tantas refeições assim é muito chato e incomodo hahaha, mas eu curti sim mano manda ver, que hrs vc sai da escola?

Bom dia mano, o treino fica pesadão em! Supino esta ficando bacana irmão.

OMG *-* O treino esta muito bom sim, não creio que mais uma marombeira seguiu nosso rumo *-* é dificil ver mulher fazendo terra/supino com barra e afins

Muito obrigado pelo esclarecimento, eu estou apensas tentando dar frutos a esse tópico e não ficar no meio de discussões fúteis.

Concordo, eu não tomo e não pretendo, mas respeito quem manda para dentro e reconheço do mesmo jeito, independente se esta mandando ou não da trabalho do mesmo jeito é treino pesado e dieta regrada. Estamos nessa porra pelo mesmo motivo, mudar o shape então porque essa desunião? Acho ridículo...

Pelo que pesquisei no minimo 0,6 g/kg de gordura na dieta não atrapalharia a produção hormonal, mas o ideal seria 0,8 g/kg, é algo +- assim.

OLOCO TCHÊ!!! Era gordinho em (com todo o respeito) hahaha!

Opa mano, haha curti o treino também, fechou em em quanto tempo? Porra mano essas 9vinha são fodas, eu pegava to nem ai, sou menor ainda então da para aproveitar hahaha. Quaanto essa tarada rabuda, só uma coisa tenho a dizer: Como é possivel, ela não tem vergonha na cara... essa é a famosa corrimão, todo mundo passa a mão!!! (é velha, mas ta valendo)

Como coloquei acima pelo pouco que sei nesse quesito hormônios e afins, então gostaria da opinião de vcs para melhor entender. ps: é eu sei que preciso pesquisar mais sobre esse assunto!

HAHA compreendi! Então vc está em cutting ou bulk? Se estiver em cutting, sugiro um treino que foque em exercícios compostos, baixas repetições assim vc mostra ao corpo que ele precisa da massa magra. Se estiver em cutting também não tire o foco dos compostos e também acho valido usar alguns isoladores. Passe mais informações sobre você, assim poderemos melhor ajuda-lo! Bons treinos! ps: Cria um tópico de acordo com o modelo padrão do fórum e coloque seu treino atual e objetivo!

Quem me questionou la nas primeiras paginas... só dou uma dica olhe as ultimas! O que eu disse que aconteceria, discussão besta e sem frutos, por isso gostarias que tópicos como esse fosses fechados, ou pelo menos punições devidas para quem fugir do assunto! Então voltando ao assunto real do tópico, falando em números o que é muito incerto mais na opinião de vcs quais seriam as medidas com BF razoável que um natural conseguiria? Já deixando minha opinião bem resumida: Mais definição>menos volume Mais volume>menos definição pelo pouco que sei nesse quesito, o corpo humano não é capacitado para segurar tanta MM com tão pouca gordura, gasta muita energia e é totalmente inviável. Pelo que pesquisei o corpo não consegue ter muita massa magra com o bf muito baixo porque alem de gastar muita energia (e o corpo é preguiçoso) a produção hormonal não é suficiente para o mesmo, o que vcs acham?

matou a pau manel! +1 Só reforçando, faça o chin-up mas se não quiser abrir mão da scott faça 2 séries de 12 reps com o movimento bem cadenciado!

No caso eu iria de whey!

Esteroides são proibidos no meio esportivo, mas eu acho que andar com ele por exemplo não seja, já que o mesmo é considerado medicamento e não droga ilícita, acho que precisa estar com a receita médica em mãos... Não sei muito sobre o assunto em questão!

Eu reveso de boa, o problema é se a pessoa com qm estou revezando é mais um daqueles que ficam conversando, ai eu perco a paciência e o cara sair fora, já fiz isso umas 3 vezes HUSAHUHSUAUHSAUHUHSA

edit: Que porra que esta acontecendo? HUSAHHUASHUASHUUHSA ___________________- Também sou assim ogro, não tenho paciencia alguma para tirar foto, sempre tem alguma que desanima SAUHSHAUHUSAHUSAHUHUSHUA

Curti mano, e essa caminhada pela cidade, ficou admirando as novinhas de shorts pequeno né HUUHSAUHASUHASHUUHAS

Opa eae mano, vc comentou no meu diário que achou uma foto de quando tinha 14 anos? HAHA posta ela ae para a gente ver o pequeno gafanhoto HUSAUHUHSAHUSAHUSAHUHUSAHUAS