Rodrigo Souto
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Opa mano, na paz? Vi o treino bacana em, mas pq só dormiu 3 hrs? ps> preguiça de ler UHSAHUHUASHUASUHUHSAA
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Almoço bacana mano, ta conseguindo perder peso suave ou ta dificil ?
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HAHAHAHAHA
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O whey é meu LOL
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Hey man, já pega as muletas...
Manda de albumina mano, é muito dinheiro que se vai se mangar 120 g de whey por dia
Agora entendi! Que estrutura em?! Deve gastar mó grana.. AHSUHAHSUHUASHUSUHA
Hey man, na paz? E os treinos?
Bom dia Ana, se não me engano no começo o seu treinador era um cara né?
Mano, fazer exercício de rotação externa e interna para o ombro! Também tem esse aqui: Vc faz como aquecimento todos os dias de treino, rotação externa 4x12, rotação interna 2x15 e o exercício do vídeo 3x15, as cargas dever ser bem leves!
Compreendi mano, o meu esta com um volume maior, mas eu demoro de 5 a 10 minutos a mais que você rs', mas de boa para mim é só eu descansar menos em alguns exercícios que eu consigo fechar em 45~50 minutos suave na nave irmão!!! E o melhor, eu não saio acabado e exausto.
Com certeza, valeu man!
Isso que eu estava analgizando, o estimulo que o DL da as costas é diferente que uma puxada! Obrigado pelas dicas rapaziada, vou ficar com a terceira opção mesmo, só vou ajustar as kcal aumentar levemente e pouco aos poucos pretendo estar em ''bulk'' na segunda semana de fevereiro.
Trabalha sim mano! Só que eu acredito que não na mesma proporção que o DL..... Compreendi mano, então é que eu estou em cutting atualmente, na verdade estou me preparando para sair dele meio que entrando em consolidação!
To pensando nisso mano ou não treinar costas no sábado ...
Todo sábado mano, quero melhorar um pouco as costas e braços por isso chin-up>paralelas.
Pensei nisso, me indicaram goog morning, mas não sou muito fã desse exercício.
Olá marombas na paz? Então, atualmente estou fazendo um treino upper/lower onde amanhã irei dar foco ao DL, mas o problema é o seguinte estava com o planejamento de fazer barra-fixa ou chin-up + flexões>paralelas>abs no sábado, porem como sabem o DL trabalha as costas também então se parar para pensar estaria treinando costas 3 dias seguidos... o que pode se tornar improdutivo. Gostaria da opinião de vocês: 1° Trocar o DL por Stiff ou outro exercício para poder treinar costas no sábado de boa? 2° No sábado fazer apenas flexões>paralelas>abs e deixar costas de lado? 3° Foda-se tudo faço DL, amanhã barra-fixa ou chin-up no sábado e já era? Ai entra a questão do volume, o DL amanhã farei 6x3 e no sábado faria chin-up 4x6~8. eis a dúvida que me mata UHSAUHHASU abraços!
e o que acha desse hiper aqui: 1° Body nutry 25500 Valor energético: 780 Carboidratos: 130 g Proteínas: 41 g Gorduras: 13 g Cálcio: 493 mg Dose: 150 g preço 42,00 reais 3 kg Ingredientes: Maltodextrina, leite em pó, proteína concentrada do soro do leite, proteína de soja, proteína da clara do ovo (albumina), proteína hidrolisada do trigo, proteína isolada do soro do leite, colágeno hidrolizado, creatine magna power®, aromas e corantes artificiais. foto: _____________________________________ 2° Mass 55.000 Valor energético: 568 kcal proteínas: 43 g carboidratos: 67 g Gorduras: 6 g ZN: 3,84 mg dose: 150 g custo: 51,80 Peso: 3kg Ingredientes: proteína concentrada do soro do leite, proteínas isolada do soro do leite... (essas são as fontes de proteínas fiquei com preguiça de digitar o resto, mas ta ae a foto) ___________________________ Ingredientes -0,6kg de Whey Protein -0,4kg de aveia -4kg de Malto -0,5kg de gelatina em pó sem sabor Informação nutricional Porção: 167g -Proteína: 26,91g -Carbo: 123g -Gordura: 0,92g Custo: R$86,00 Quantidade: 5,5kg
Ae mano não acha bacana aumentar o volume desse treino ae?
