Rodrigo Souto

Isso mesmo, já tinha consciência da concentração de cada produto na formula... eu gostei e não paguei mto caro.. 60 reais 2 kg tendo em mente que a proteína isolada de soja está 35 reais + frete comprando os mesmos 2 kg ia sair mais caro.

Po, manda para dentro mesmo assim! Já li sobre esse suplemento, mas a finalidade dele é duvidosa, o rotulo não é esclarecedor..

Opa man, já respondi seu MP, ta muito volumoso esse seu treino 4 exercícios para peito é desnecessário..

Complicado... você está usando alguma técnica avançada ou chegando até a falha nos exercícios?

Opa, já utilizei 9 kg dessa proteína e gostei sim mano, em cutting me ajudou bastante e não achei uma furada.

Manda um hipercalórico de qualidade, capriche na alimentação coma mais do que de costume, mais batata/aveia/banana/granola/mandioca/macarrão adicione tudo isso na sua dieta e se você não conseguir ganhar peso ou pelo menos manter coma mais esse é o segredo. Hipercalórico bom é o Real gains, só que o preço é muito alto,.. nacional eu gosto do Nitroxx mass e atualmente estou tomando o 25.500 body nutry e estou gostando, também tem a receita do hipercalórico caseiro aqui no fórum que é semelhante ao 3200 da probiótica, só que MUITO mais barato. Também acho a suplementação com creatina válida, aumento de força que ela proporciona é bacana.

Whey on Real gains Creatina Bcaa em pó Animal pak C4 P`W

Da sim mano, é muito bom fazer com DB EU acho melhor. Parei sim mano, futuramente pretendo iniciar outro, mas agora a coisa vai complicar de vez HUSUHUHAHUASHUASHUUHA Escola~Treino~Curso fico sem tempo para dar a atenção que dava ao diário.

Opa mano, o treino ta bacana gostei da escolha dos exercícios. Hoje eu fiz a flexão de forma explosiva e mudando de altura, eu deixei dois steps um de cada lado então em fazia a flexão batia palma e subia nos steps e dps fazia a mesma coisa retornando ao chão, vou te falar cara é muito foda.. dps da sexta repetição eu estava morrendo só que deu um ótimo up no treino. Então cara eu adoro esse exercício, faço ele de forma unilateral no começo é estranho, mas com o tempo pega o jeito fazer ele da forma mais explosiva possível cansa muito HUSAHASHUHUSAHU eu recomendo!

6 exercícios para peito é um cumulo do absurdo... 2 exercícios bem feitos é o suficiente

Opa, meio confuso né? O que você não entendeu ? _____________ Mantenha sim, a escolha está boa só faça a adaptação de séries no esquema que eu comentei no outro post (foco diferente em cada treino)

Sim são 3 upper body tecnicamente full body por causa do clean, mas não sei se pode encaixar como um full.. mas que seja! UHASUHHUASHUASHUSAHUSAUHASUH Sim tenho noção que são 3 upper body na semana e 2 lower body haha, em um AB2x ''comum'' eu já me sinto totalmente preparado no dia seguinte então estou me dando bem com esse esquema, já to fazendo a umas 3-4 semanas. Outro ponto que eu não comentei é que na paralelas estou fazendo de forma explosivas as séries que não tem sobrecarga, então quando subo na explosão chego a dar um ''saltos'' ótimo método também, quem quiser testar vale a pena. Mas eu coloquei como ''assistência'' porque é a real função desse treinar, dar um up nos ganhos já que o lower body está se desenvolvendo muito bem com o treino 2x na semana. No mais, o que achou da ideia?

É só jogar no youtube rotação externa e interna para ombros, os exercícios vão aparecer, você vai usa-los como aquecimento!

A suplementação ta bacana, digamos que é o ''básico que tomo mundo toma'', mas e a alimentação ?

Grande Luiz, na paz? E ae, ta melhor?

Faça exercícios como rotação externa e interna para os ombros, abaixe o peso da rosca direta e melhore a execução, possivelmente você está colocando muito peso e roubando com o ombro

1- Mude a divisão para upper/lower ou push/pull 2- Treinar só com compostos é a melhor maneira de ganhar músculos, eu só treino nessa base e estou gostando muito 3- Como eu disse, mude para upper/lower ou push/pull o descanso fica mais equilibrado. dica: De um foco diferente a cada treino exemplo: A¹- Foco no supino e remada B¹- Foco no Agachamento A² Foco na barra-fixa e militar B² Foco do Levantamento terra A divisão que vc está fazendo é ruim porque em um dia vc treina 70% do corpo e no outro 30% então fica esse desequilíbrio

Se não me engano é o que mais prescrevem em dietas para as pessoas anêmicas, muito figado! Fora que é muito mais barato se comparado com as outras carnes (o frango aqui ta 11 reais o kg, já o figato está 7 reais)

Quando treinava em jejum eu usava 10 caps de bcaa antes, 10 durante e 20g de glutamina+leucina(15 gluta+ 5 leu) no pós fora a água em média uns 6 litros por dia hahaha é bacana treinar em jejum

Se fode! As mina aqui me dão 22-25 anos.. menos que isso nunca ouvi ''/ Opa mano, treino foda em HUSAHUASHUHUSAHUAS faça essas flexões batendo palma mano e com o tempo faça elas mudando de altura sacas? ___________ Então mano eu avisei 3-4 dias antes que ia fechar o diário!

Concordo. Eu consumo em média 1,5 g/kg já fiz dietas com 3,0 g/kg o que mudou? Nada! Continuo com os mesmo ganhos lentos... na verdade quando consumia essa quantidade absurda de proteína só ficava arrotando frango, peidando pra caralho e gastando mto dinheiro, no fim percebi que não precisava de tudo isso;.

HUAHUSAHUHAUSUHASA Cara, quanto mais a gente pesquisa mais a gente tem vontade de mudar de treino a cada 4 semanas e testar TUDO UHAHUASHUASUHHUSAUHA mas como a gente vai saber se funciona? Então tempo que nos acalmar hahaha eu fiquei entediado também e decidi fazer isso... só que nessa a alimentação também tem que melhorar. Não pesa mano, porque eu não chego até a falha ou perto dela em nenhum exercício então na quarta já estou totalmente recuperado e isso é importante, fora que a alimentação também tem que melhorar proteínas-carbos-gorduras e micronutrientes também. Decidi colocar esse treino de ''assistência'' para melhorar meus pontos fracos que são justamente bíceps/tríceps/ombro/trapézio então optei por colocar a maioria dos exercícios compostos assim não preciso ficar isolando cada parte e demorar mais no treino... Outro ponto que eu estou gostando também é que vou fazer barras e paralelas 3x na semana, então acredito que vou melhorar bastante tanto nos ganhos como na progressão nesses exercícios. Volto a ressaltar a importância de não chegar até a falha, caso contrario você não estará recuperado para o próximo treino (1 dia de intervalo)

Putz, verdade.. vou admitir que fiquei com preguiça USAUUHAUHASHUUHASUHASUHA __________________ @tópico A 2 exercícios com postos sendo 3x5 em cada um deles + isolador 3x10-12 B 4 exercícios compostos sendo 3x5 nos 3 primeiros e no 3° exercício composto faça 3x8-10, já no bíceps o composto em 3x5+ isolador 3x12-15 C 4 exercícios compostos sendo o primeiro 5x5 e o resto 3x5, nos outros 2 exercícios de panturrilhas faça 3x30 no primeiro + 3x15 no segundo

Eu não faço mais... HUAHUHSUAUHA e cada vez que volto a fazer nem que seja 2 séries sempre estou melhor. __________ O esquema é variar mano, e também procura melhorar o ombro e tríceps assim vc vai melhorar e muito seu supino

Opa mano, eu sumi uns dias mas to de volta HAHAHA