Rodrigo Souto

2 tópicos, cade o treino de pernas ....

Bom, proteína é proteína, não tem como avaliar, é a mesma coisa que eu tentar avaliar um peito de frango não da ! O que agente pode fazer é comparar as informações nutricionais e ver qual a melhor que encaixa mais no orçamento. A suplementação do vulgo é como qualquer outra, o único jeito é testar para saber se tem algum efeito ( não estou falando de proteína ). Quanto a confiança eu procuro as redes sociais, relatos no google, se existe alguma reclamação no reclame aqui, no youtube videos de unboxing ou de reclamação sobre alguma loja é assim o meio de saber a confiança de um site.

Poste o treino de acordo com o modelo padrão, assim fica mais fácil de avaliar. Abraços

vamoos votar ae galera

Não gostei, achei muito volumoso, mesmo você treinando ABCD o treino esta com mto volume principalmente o A. Sugiro que você faça um treino mais frequente ABC2X ou AB2x, caso você queria continuar com esta divisão, diminua os exercícios principalmente do treino A

Já vi algo sobre esse treinamento, você vai na academia e faz apenas 1 exercicio com 10 séries de 10 movimentos, mas tem que ser com o peso que você aguenta fazer 12/15 repest corretamente. Não me lembro corretamente como era o treino, mas gira em torno disso que eu citei. Bom você possivelmente regrediu porque estava fazendo 1 exercicio por dia e dando um descanso de 7 dias para o mesmo musculo ser treinado novamente sendo assim, você ainda não pode ir a segunda semana o que resultou em 14 dias de descanso então o motivo principal pode ter sido esse . Explique melhor, não consegui entender direito, poste seu treino talvez seja melhor para nós ajudarmos você .

Toda informação é bem vinda rsrsrs . Eu não entendo esses caras, postam o treino nós citamos os erros e arrumamos a solução mas mesmo assim eles querem manter o erro.

Agora me diga, qual o descanso que você vai dar para o ombro ? Treinar peito em um dia e ombro no dia seguinte, a única coisa que vc pode conseguir é um desgaste do ombro e prejudicando seu treino de tríceps e consequentemente o de peito. A longo prazo você só vai se prejudicar, então sugiro que você faça a divisão Peito/Ombro/Tríceps com somente com exercícios compostos quase ou nenhum isolador, assim não vai haver o desgaste e você vai fazer um treino curto e intenso . Não deixe de treinar perna como o manel disse você pode fazer uma cadeira flexora e extensora, não tem desculpas para isso, a não ser que você tenha problema no joelho. Então a divisão ficara assim A Peito/ombro/Tríceps B Pernas/Costas/Bíceps faça um treino focado em compostos, se mesmo assim vc querer faça um treino com poucos isoladores 3 exercícios para músculos grandes e 2 para peequenos dando um descanso de 40 seg entre as séries vc não fica nem uma 1hr na academia,

Bom já começou errado, não se treina força com esse exercício principalmente se você fez em máquina, o risco de zoar a articulação é mto grande .

se você fizer, preste bastante atenção com a alimentação

Faz 3 exercícios para músculos grandes e 2 para pequenos e não há necessidade de trabalhar isoladamente o trapézio e ante-braço o levantamento terra cuida disso.

Acompanhando, quanto você pega no supino [2] ?

no mercado livre tem uns de qualidade não tão caros

você esta dizendo esse tipo ?

Apenas dei um exemplo de um treino 4x na semana treinando os mesmo músculos 2x o AB2x

Seria interessante você criar um diário

Não entendi o treino, tem como organizar melhor ?

Um treino mais frequente 4x na semana como por exemplo AB2X

Claro, sem problemas, lembre-se de fazer a execução correta, não se empolgue e ja saia colocando peso vai com calma. Abraços bons treinos

Agachamento com halter, hack ( eu infelizmente faço esse pois sofro do mesmo problema que você ) agachamento bulgaro, zercher videos abaixo : BULGARO : Zercher : AGACHAMENTO LUNGE AGACHAMENTO HACK: eu faço esse :

Se você deseja ganho de força, faça de 3 a 5 repetições e foque em exercícios compostos e sempre visando progressão de cargas

Sim

Tem o fórum, onde você encontra tudo !

Proteína é proteína, não tem essa uma é melhor que o outro, o melhor é o que encaixa melhor no orçamento. A única diferença é a concentração de proteínas por dose, então se comparando um produto com outro eu tenho a mesma quantidade de proteínas, sódio, carbo, gordura ... vou comprar o mais barato e não o mais caro só pelo nome ou porque a embalagem é bonita e chama atenção ....

os 4 são