YagoMello

Tem no fórum. Pesquisa

Concordo, afinal no começo é mais fácil de ter resultados. Pode estruturar os aej da seguinte forma 1ª Semana = 3 vezes na semana - 30 minutos 2ª semana = 4 vezes na semana - 30 minutos 3ª semana = 5 vezes na semana - 30 minutos 4ª semana = 5 vz - 40 minutos Eu faço isso.

Acompanhando

Só acho que a divisão dos carbos poderia ser melhor.. Na minha dieta de 100g de carbos diários eu mando 30 no desjejum 50 no pré treino sólido e 20 no pós líquido.

14th, eu realmente esqueci do trapézio no treino descrito porém eu faço desenvolvimento com barra 4x10. Sobre a puxada atrás, eu coloquei porque sempre fiz na frente então seria uma variação do exercício. Seria melhor então fazer para panturrilhas apenas o smith e o sentado? E ao invés de um bicips concentrado, faço um rosca 21. O que acha? Grato pela ajuda. Está certo Luís, Sou meio vulgo no assunto de treinos, porque quem montava os meus era um professor de jj. Porém parei de lutar e agora quero crescer, por isso a mudança nos treinos. Grato pela ajuda de focar em 6-8 rep. Yago Mello !

Pô, Ninguém pra dar um palpite?

Boa tarde a todos, Meu objetivo principal é verificar se meu treinamento está bom, regular e quais exercícios mudar. Meu objetivo é um ganho de massa/força. Idade: 19 anos *Sempre focando na fadiga, por isso o intervalo de 4 repetições. A- Peito + Abdominal Supino Reto Barra - 4 x 8 a 12 Supino Inclinado Halter - 4x8-12 Supino Declinado Barra - 4x8-12 Pull Over - 4x8-12 Abdominal na bola no smith - 4x12 Infra com caneleira na cadeira - 4x12 Obliquos na Polia - 4x12 B- Costas + Antebraço Puxada atrás na Polia - 4 x 8 a 12 Remada Curvada - 4 x 8 a 12 Remada Cavalinho - 4 x 8 a 12 Pull Down - 4 x 8 a 12 Rosca invertida - 4 x 12 Rosca de punho - 4 x 12 C- Perna + Abdominal *Infelizmente na minha academia não existe a possibilidade de se fazer agachamento livre (sempre fiz e sempre gostei... porém são adaptações né). LegPress - 4x8 Agachamento Smith - 3x8 Levantamento Terra - 3x8 Extensora - 4x8 Flexora - 4x8 Abdominal na bola no smith - 4x12 Infra com caneleira na cadeira - 4x12 Obliquos na Polia - 4x12 D- Ombro + Panturrilha Militar - 3x8 a 10 Elevação frontal com barra - 3x8 a 10 Elevação lateral com Halter - 3x8 a 10 Crux. Invertido na polia - 3x8 a 10 Panturrilha Smith - 3x8 a 12 Panturrilha Sentado - 3x8 a 12 Panturrilha LegPress - 3x8 a 12 E- Bicips + Tricips + Abdmonial Rosca Direta 3x8 (Pegada o mais aberto possível) Rosca Scott (barra w) 3x8 Rosca Alternada (rotação) 3x8 a 12 Rosca Concentrada 3x8 a 12 Tricips Testa + Supino 3x8 + 3x8 a 12 Tricips Corda 3x8 Paralela 3xFGT (geralmente fica 8/7/7). Abdominal na bola no smith - 4x12 Infra com caneleira na cadeira - 4x12 Obliquos na Polia - 4x12 Obs: Eu sei que parece que o ultimo treino está meio grande, porém é o mais rápido. Me ajudem com o que vocês acham. Obrigado desde já!

Como tomar tem no próprio suplemento. E outra, PESQUISA. =) Eu estou pesquisando a mais ou menos 2-3 meses sobre clembuterol, oxan e etc. Acredito que o que deseja seja mais fácil de encontrar do que eu.

Jejum maior de 2 horas? Dai fica difícil... vai ficar quase 4 horas sem comer

Estava vendo relatos de pessoas avançadas na musculação que faziam o pré treino sólido e após 1hr e 30 tomavam o jack3d. Acho interessante. Bom, vamos ver o que acontece! Obs: hahahahaha muito legal esse avatar rs

Boa tarde, Bom eu sei como se deve tomar o jack3d 30-45 minutos de estomago vazio e etc. Porém a minha dúvida é o seguinte, se eu comer as 6 hrs, que horas vocês acham interessante tomar o jack3d? Estava pensando em tomar as 7:30-7:40 para ir treinar mais tardar as 8. Ou seria melhor comer antes? (por exemplo as 5:30). Obrigado a todos que puderem me ajudar.

Respeito a galera que gostaria de saber. Hoje eu não tomei dilatex e acabei tomando 1 dose de neurocore (que ganhei). Então infelizmente hoje não existe relato. PORÉM... Eu vi algumas veias na perna (próximo ao joelho). Achei estranho, mas estavam bem visíveis. Espero ter esse resultado amanhã treinando ombros. Abs. Espero ajuda-los na decisão de comprar um suplemento.

Respeito a galera que gostaria de saber. Hoje eu não tomei dilatex e acabei tomando 1 dose de neurocore (que ganhei). Então infelizmente hoje não existe relato. PORÉM... Eu vi algumas veias na perna (próximo ao joelho). Achei estranho, mas estavam bem visíveis. Espero ter esse resultado amanhã treinando ombros. Abs. Espero ajuda-los na decisão de comprar um suplemento.

Bom, se for um placebo é um placebo com vo2. Porque estou vendo diferenças. Comecei fazer o relato com intenção de ajudar a galera que quer ter um feedback real do produto, porém ficam me enxendo o saco com mentiras. Não vendo suplemento. Apenas comprei e indico o site que comprei ! Estou pensando em parar com esse tópico... abs.

Querido Gabriel, se é balela por que está perdendo seu tempo lendo? Minha BF é alta (deve estar em torno de 15 %). Por isso minhas veias não apareceram quando treinei perna... pode ser que mais pra frente elas venham a aparecer. Só uma coisa, eu não vendo Dilatex ! Eu posso indicar o local aonde eu comprei, mas não vendo. Não tenho nem tempo para mexer no facebook direito, imagina pra ficar criando posts falsos para venda de suplementos. Me poupe. Abs. Hoje é Costas e Ombrera ! Bons ganhos !