04/09/2012
Bom o Primeiro dia não foi tão difícil!
Senti fome mas não foi muita, com a refeição pré-treino, a pós-treino a Janta e a Ceia, dá pra manter a fome em níveis baixos.
Hoje meu AEJ vai ser na bicicleta, estou sentindo uma dor incomoda no músculo da minha "canela", perdão não sei o nome, mas é o músculo que ergue o pé, acho que é pelo fato de que eu dirijo muito e não costumava fazer alongamento antes de dirigir.
Na Academia foi bem simples, treinei Peito e biceps
3x12 Supino
3x12 PickDeck
3x12 Crucifixo inclinado
3x12 Rosca Concentrada
3x12 Rosca Alternada
3x12 Martelo
4x20 Abdominal
Hoje meus braços estão um tanto doloridos, utilizei pesos de no máximo 8kg.
E no supino não passei dos 8kg também, já sofri lesões devido ao supino no passado, e quase perdi o movimento do braço esquerdo por romper o tríceps, a uns 5 anos. Então tenho que pegar bem leve até meu corpo de adaptar.
Do restante foi bom.
O Professor da Academia me sugeriu um treino de Circuito, 3min correndo na esteira e vou para 2 aparelhos, e volto para a esteira novamente, é um circuito pesado e da pra queimar muita banha ai, o que acham? Devo continuar no treino básico que foca um pouco a hipertrofia e os AEJ, ou devo partir pra cima e ficar no treino Cardio?
Abraços a todos...