Rodrigo Souto

Porrra, parabéns mano!

Comentei no tópico errado*

No meu ponto de vista está bom sim mano

issae rapaziada

é Fama mano, tem qualidade.. Albumina = Fama, naturovos, saltos, luz e dim

que nada mano, hj tem bíceps/trapézio

Mano, tenha dó de vc que comprou isso HUASUAUSHHUSAHUA ele vai ser só um mané q não manja das putaria quaaaaase eu cai nessa tbm, mas eu preferi comprr albumina hihihi

Ogus é tão natural como ver um homem menstruando pela piroca!

vish esse é mais fácil ainda... Fala que esse é o whey da ON só que brasileiro, a empresa que faz o da ON criou essa filial aq em BR por isso tal semelhança entre as informações do da On e o x-pharma. se ele erguntar pq o x-pharma é mais barata, diz q como é produzido no brasil não sofre as taxas q um importado sofre

Vende para um babaca na academia

Eu escolhi a musculação por que eu queria ganhar um corpo bonito, chamar atenção das ninfetas, era muito magro então não estava gostando de usar uma camiseta e a manga ficar ''sambando'' no corpo! O que me motiva? Saber que eu posso me superar a cada, um treino mais pesado que o outro, uma alimentação mais pesada que a outra. Ter o prazer de estar ali na academia, estar nesse meio, mesmo que o resultado não apareça eu fico feliz, pois me sinto satisfeito e realizado só de estar ali levantando um halter ou colocando mais peso em algum exercício. Atualmente estou em um dilema, se me mantenho ''drug-free'' ou não... quero me superar, lá na frente olhar para trás e pensar '' porra, foi dificil, mas eu consegui alcançar meus objetivos sem usar de nenhum recurso, apenas dedicação e força de vontade'', por outro lado eu quero resultados rápidos (sou ansioso)então a coisa complica. Não desejo nada extremo, apenas: 45 braço 125 peitoral 73 perna 45~47 panturrilha 2,0 BW no agachamento 2,5 bw no levantamento terra 1,7 bw no supino 0,7 no press

Tenho uma estrutura óssea larga e sempre fui pesado (apesar de não aparentar tal peso), acumulo mais gordura nos glúteos, pernas e flancos, já a barriga não aumenta muito (famoso tanajura), minha cintura é larga, apersar não não acumular muita gordura nessa região eu nunca vou ter a cintura fina, já que a minha estrutura não é essa. Sendo assim, mais parâmetros para endomorfo.

Dorsal, eu fico travado mano, não consigo fazer nada

fiz 4RM mano, mas de boa, espero bater uns 94 kg em anilhas até o fim do ano. BOOOA uauhashuahushusahuashusahuhuashusahusahu então, vou tentar filmar cara! Eu faço ATG como já disse.

Disciplina, treino de verdade mesmo era o BB old school ..

vai demorar um pouco, mas quem disse se fosse fácil ia ter graça ? hahahahaha obrigado mano Treino de amanhã: Encolhimento Peck deck inverso Rosca com cordas low reps Rosca scott high reps

Eu iria de AB2x OU A+B+FB AB2,5 ou AB3x só indico para alguém q está em nivel intermediário/avançado tanto nas cargas como no shape AB2,5 ou AB3x só indico para alguém q está em nivel intermediário/avançado tanto nas cargas como no shape

Hj tem treino?

Curti o treino, no leg vai de 3x8 haha matou mesmo Frequencia x volume! Meu foco atual é peito/ombrotríceps/perna então treino esses grupos 3x na semana, o volume eu coloco de acordo com o ''tamanho'' do musculo. vlw man, dps da uma conferida nas fotos Relato de treino: Squat 88 kg em anilhas Supino fechado 88 kg em anilhas Desenvolvimento com halter (30---30) Crucifixo reto (30-30) bi-set flexão Isolador tríceps 2 séries medium reps Para qm não sabe, vendo esse relato chega a ser engraçado.. o Squat com o mesmo peso do fechado, mas para quem acompanha minha jornada desde o ano passado, sabe das lesões que eu tive e como isso me atrapalhou no agachamento. Lembrando q eu faço o mesmo em ATG(bunda no chão kk), consegui progredir bem dps da lesão, sem qualquer dor! Espero encerra 2013 feliz com o agachamento, se tudo der certo vou conseguir pelo menos 120 kg em anilhas.. meta é 2,0 BW (200 kg)

Não mano.. vou tentar assim mesmo e q se foda, pelo menos umas 3-4 reps vaai O treino de amanhã vai ser Squat ATG (várias séries, até morrer mesmo kkk) Supino fechadov(metade das séries do squat) Desenvolvimento com halteres (mesma séries q o fechado) Crucifixo reto bi-set flexão (metade das séries do fechado)

Relato de treino Yates row 92 kg em anilhas Hiperextensão +40 kg Puxador fechado 102 kg em anilhas Scott maquina 40 kg em anilhas

Obrigado mano, a cada treino tendo me superar, o próximo vou tentar 42---42

Bom treino Martin, como ta a dieta?

Em torno de 800 mango com a tpc.. 8 semanas, mas não tenho certeza se vou fazer, eu quero tentar me superar! Vlw mano, é nooois Obrigado mano, rlx q com o tempo só tende a aumentar, se não aumentar por bem aumenta na marra, tenta dar um up nos ombros que ajuda MUUITO

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