Rodrigo Souto

Hey garoto prodígio bom dia, vai treinar hoje ?

No mercado livre vende e é de couro A.F, também tem o corpo ideal suplementos. Bom dia

Bom dia mano, o meu máximo foi 7.000 kcal +- só que no dia seguinte eu caguei 4 vezes, mas aquelas merdas de rasgar o brioco UHSAHUHUASHUSAHUUHAUHAHUSAHUUHSAHUASUHASHUASHUHUASHUASHUSAUHHUASHUASHUASHUHA boa sorte nesse seu ''experimento'' eu curti o dia que fiz, mas o foda que vc fica mto pesado, se fica mal de tanto que comeu, fora o sono HUAUHSAHUASHUA

Que sacanagem mano, é foda vc sai na esperança e acontece isso, não sei se perguntei (se perguntei desculpe) qual é o seu carro ?

Parabéns pelo treino, quando eu adotar a divisão upper/lower acredito que eu vou seguir esse modelo, é foda dms... está conseguindo andar hoje ? HUASUHUHASUHASHHAS Bom dia mano

3 anos cara !

Caramba mano, pra que tanto tópico ? Crie um e tire TODAS suas dúvidas no mesmo, vou citar o meu enorme post para te ajudar que fiz em um dos seus tópicos

Vamos la... vou indicar alguns tópicos para vc ler e esclarecer porque seu treino está ruim. 1° A divisão do treino não é das melhores, procure treinar AB2X, AB1,5, FB3X, e exercícios compostos sempre, preferencialmente em low reps. AAH rodrigo, mas porque ? Leia os seguintes artigos : Frequência de treino para naturais (uma ótima discussão sobre o assunto) > https://www.hipertrof...-para-naturais/ Frequência a chave para o sucesso > https://www.hipertrof...para-o-sucesso/ O segredo da alta frequência > https://www.hipertrof...chad-waterbury/ Treinando até a falha >https://www.hipertrof...do-ate-a-falha/ 2° Seguindo o raciocínio dos tópicos que eu citei, recomendo que vc comece por um protocolo simples como o SL5x5 que está disponível aqui no fórum > https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/ 3° Caso você não goste, ou tenha receio de seguir esse treino porque não vai ter os queridos isoladores que a maioria gosta, recomendo que leia o ABO ( Advanced BurnOut Method ) >> https://www.saudeforu...=BurnOut Method Também tem os treino Upper/lower, FB e Push/Pull, vá na área dos diários e pesquise, lá tem MUITA informação, um diário ''modelo'' do SL5x5 é o do A.F ele é um exemplo de que se seguir o protocolo com certeza terá resultados tanto como de força e hipertrofia, se quiser de uma passada no meu diário eu uso treino AB2x o atual é Push/Pull, para resumir existe muuuuuuita informação no fórum, vc vai ler um pouco ( ou muito ) porem no fim de tudo vai valer a pena.

eu apenas ''imitei'' o moimento na frente do espelho e percebi que o trapézio é muito recrutado, acredito que seja mais eficiente para trapézio do que para ombros

ASHHUSAHUSAHUSASAHU na minha academia é assim tem dia que vc encontra de tudo, no dia seguinte cade as anilhas cordas ? Some...

Cara esse treino está muito volumoso, não gosto desse tipo de divisão já fiz muito e me decepcionei ... mude para um treino mais frequente e focando nos compostos, pesquise sobre o ABO talvez seja de seu interesse

Cara vc já fez o face pull (desculpe a falta de atenção), amanhã vou fazer um FB e no fim do treino estou pensando em adicionar esse exercício para ''testar''

90 reais ? Oloco eu comprei por 69 reais... 2 kg a composição dele é 82% isolado de soja 13% albumina 5% whey isolado

1 hr de AEJ ? vc não acha muito mano, tendo em mente que a recomendação é de 20 a 40 minutos ?

Fica foda de calcular estou pensando em comprar uma balança

Aliado ao uma boa dieta e treino com certeza vai trazer benefícios, mas como já sabe a base para seus ganhos é a dieta!

Eu estou tomando um blend que é composto por isolado de soja, não tenho nada a reclamar !

HEY MAN, boa noite !

Boa viajem mano !

Boa noite mano ! Cara, quanto mais eu leio sobre treinos FB, upper/lower me interesso mais, vou fechar o ano com o meu treino atual, e em janeiro vou iniciar um Upper/Lower !

Hey mano, parabéns pelos treinos cada vez mais pesado, eu fico imaginando daqui uns anos nós que temos diário olhar a primeira pagina e repassar tudo... vai ser lindo HUSAUHUHASHUSA

Boa noite mano, parabéns pelo treino estou me interessando pelo box squat

Porra mano, saudades de quando fazia isso com minha namo, hoje em dia já está chato, preciso de algo novo -'

Não precisa deixar de comer chocolate haha, se encaixar na sua dieta não tem problema algum, vc só vai ter ''prejuízos'' se esse chocolate passar da conta...

Abandonou mano ?