Rodrigo Souto

Hey gigante! Ta grande pra caralho mano, parabéns tem quanto tempo de treino?

Putz gripe é foda mano, só peguei 1x esse ano Melhoras irmão, abraços!

Hey man, um pouco off nos coments mas estou sempre de olho aqui, força nos treinos e dieta. Abraços

Show de bola os treinos mano, vamos que vamos crescer HAHA

Opa irmão, foda-se o calor rumooo aos treino HAHAHA

Olá Ana desculpe a ausência no diário, só estou conseguindo postar agora, não li todas as paginas que perdi, vou me atualizar agora, ótimos treino e beijoooooos

Hey man primeiramente parabéns pelos treinos e mudanças. Quando me perguntam sobre o SL5x5, eu logo recomendo que vejam o seu diário, pois ele é um exemplo de que se seguir o protocolo certinho com certeza os resultados vem, você é um estimulo e exemplo para todos que querem seguir essas rotinas aqui no fórum, novamente parabéns pelas conquistas, ótimos ganhos e progressão nas cargas, sinceramente um dos poucos que eu percebi uma grande progressão. Desculpa se você já citou isso( com certeza citou) mas o seu principal objetivo é ganho de força? Já pensou em seguir o 5/3/1, acredito que vc vá se dar muuuito bem com ele, desejo a você ótimas conquistas e sucesso em todos objetivos, uma motivação para mim e um monte de outras pessoas. Abraços grande ogro!

Hey man beleza ? Já vi essa balança no mercado livre, mas sei la nem confio... O treino vai ficar cada vez mais pesado, prepare o corpo e a mente, pois o que está por vir não é nada fácil HAHAHAHA

Não gostei do aumento no preço, acaba que é a mesma coisa do que comprar em loja fisica, o aumento de preço não foi só na growth, se reparar aconteceu um aumento geral dos suples, principalmente o whey, talvez a matéria-prima aumentou de preço, então foi repassado para nós consumidores.

Creatina o que vale é a matéria prima, sendo ela universal ou qualquer outra se a matéria prima for a mesma, não muda nada só o nome da marca e o marketing, procure comprar creatina com o ''creapure'' pois é uma matéria prima boa, agora as que não tem é ruim? Não sei.. entre em contato com a empresa e descubra a matéria prima, só evite as chinesas... Já o whey tanto faz se for optimum ou growth, se for no minimo 80% de proteína na porção está ótimo, só se liga na quantidade de carbos, gorduras etc.. se estiver em uma dieta muito restrita. Não se preocupe com a marca, procure o que for mais barato e melhor, mas se tiver dinheiro sobrando para gastar ai vai de você.

Concordo... Essas marcas são consideradas ''top'' pelo preço absurdo e o marketing que existe, então é comum que se tenha essa impressão sobre elas.

Vc treina os musculos apenas 1x na semana, ou seja 1x peito, 1x perna...

Pode fazer sem problemas, o pessoal já deu todas as dicas, só reforço isso:

Ela voltooooooooooooooooooooooooooooou *-* Acompanhando Ana !

Cara faça o que você gosta HSAHASUHASUHHUA n eu já sei que não posso fazer nada que envolva matemática, sou uma merda nessa matéria -'

Parabéns mano, porra e essa dieta ? monstra ASUSAUHAS

Hey ogro boa tarde

SAASSAHUASUHUHASHUASHUUHSAHSAUHUSAHHUSAHUA 1x não mata

Já respondi isso, vou citar aqui

Um pouco arrogante não acha?

Bom dia mano, então eu gosto de treinos AB2x, mas no seu caso seria ideal vc focar só nos exercícios compostos assim o treino fica melhor. Caso vc queria seguir essa sua ideia de treinar bíceps/tríceps uma divisão que fica bacana é assim: Seg- Peito/Costas Ter- Pernas Qua- Bíceps/Tríceps/Ombro Quin- perna Sex- Peito/costas Vc tem a opção de colocar ombro com bíceps/tríceps ou peito/costas, fazendo dessa maneira, vc não vai atrapalhar o rendimento, e outra coisa órima vc vai estar treinando pernas 2x na semana, mas cuidado com o volume, pois vai ser apenas 1 dia de descanso, então procure não chegar até a falha, assim não vai atrapalhar o descanso e o rendimento no treino seguinte. Vc pode fazer o treino de Ter mais leve e o de Qui mais pensado, porque vc vai estar descansando Sex-Sab-Dom-Seg para treinar as pernas novamente. Como não?

Pelo que eu entendi criticaram você por estar fazendo o squat pesado ? Cara, pense como eu ''A opinião dos outros para mim é igual a merda que eu faço todos os dias...'' agora criticas construtivas é outra história. Deixe isso pra la e continue pegando pesado nos treinos, mas sem roubar em HAHAHA abraços

Ai sim mano, parabéns pela RM jaja 200 kg hahaha, estou querendo fazer 1RM no deadlift, vou esperar mais um pouco, em dezembro vou tentar 160 kg

Nossa horrível dormir de barriga para cima SHUAHUSAUHUHSAUHA nunbca consegui Bom dia grande Marcelo

Bom dia Bah, pqp quanto sono em, eu durmo pouco... fui deitar era +- 2 hrs e acordei 8 hrs UHSAUHASHUHUSAHU