kelvynr

Eu q to sem grana pra whey agora ^^, apenas consegui comprar meu pre treino... então to soh na alimentação e ta ajudando de mais...

AUHEAuheuaE Elaia foi o G ali no final nem vi 66 AUEHAUEHAuehauAiueh RI D+ o/

AAUEHUAheuhueA blz marombas o/

Não ta com mta proteina?

Marombadddaaa Le duvida curiosa.... antes de dormir sempre mando 400ml de leite + 4 ovos cozidos... mais chega uma hr que enjoa neh? mais vc consegue comer ainda daui estou fazendo o "Ovo Mexido o/" coloco "temperos verde + Quinoa + Grãos... ai que está... pra eu joga os ovos na frigideira preciso joga um pingo de oleo, não eh mto eh poko mesmo nao da uma colher... isso afetara nas proteinas que tem o ovo? estará me prejudicando? abrçs

Ruin d + Poem 3 pra musculos grandes e 2 pra piquenos... Da uma olhada nessas alterações... deixa algum maromba analisar ae primeiro abrç.

Velho vc quer fazer um treino que nem mesmo conhece o0 sério? =O

Opaa... crtz vou manda junto o RLD e o agachamento então amanha no final do treino ^^ vlw marombada o/

Mas assim óh... ^^ n posso joga ela no final do meu treino de peito? pq com o efeito do mesomorph as vezes n consigu fica parado fim de treino e sei q chego a da conta de malha perna certinho ^^ amis tbm n quero me exaltar de mais... =O Melhor musculo acho q não existe ^^ tem q ter a mesma dedicação com todo ^^

Perna e panturrilha eu cresco muito mais rapido q peito ^^ eh mal de familia ter perna grande AUEHAuehaIEUHI e panturrilha

Iae marombada, hj não vou poder ir na academia por eventuais acontecimentos aqui na minha empresa... contudo... amanha seria meu treino de peito... e ele ta demorando em media de 40\45 minutos peito + ombro + tcps... Poderia no final dele, jogar um Agachamento e um RDL? ou ficaria mto pesado pra malhar ali soh em um dia...? ou vcs me indicam malhar perna apenas na quinta? \Õ/

Ah legal legal... mais pow acho q qnd alguem da uma ajudinha no final vc rende um poco mais ou nao? ^^

Pergunaaa ^^ Eu faço o Ching + Rosca Direta com a barra sentado... soh q dps de malhar costa com o levantamento terra, barra fixa.. e tals... meus biceps jah foram forçado d+... e no ching chego a fazer 3 seção sozinho entre 5\7 e com ajuda 7\9 mas sai q não consegue erguer o braço... manter ainda ele? mesmo q a frequencia dele seja baixa as vezes, pq quando n tenhu ajuda na 2º ou 3º faço apenas 5\6 abrçs.

Blz campião... vlw ai pessoal pelas dica e tudo mais o/ vou mante meu peito e tcps.. entao ^^

Tenta fazer o ABCAB ou ABC2x... Algo assim... Verifica quais exercícios saum melhores pra vc... Pra músculos maiores 3 exercícios... menores 2... Exemplo Peito: Supino Reto, Inclinado com Halter. e Crucifixo... Ombro: Militar e Elevação Lateral... Triceps... Paralela e Corda, ou testa... vai de pessoa pra pessoa ^^ de uma olhada no treino do pessoal... pq com essa sua suplementação e uma alimentação certa... um Bulk vc irá ter bons resultados... E com crtz quando seu treinador ver q vc mudou o treino ele vai fala algo do tipo assim... não adianta pegar treininho da internet q vc nao terá resultados... mais nao via na onda deles ^^ pesquisa e com crtz vc vai crescer abrçs manolo o/ aUEHuaehuaE opa ta na mesma ideia q a minha o/