Marcelo48

faculdade sem breja não dá! nas festinhas eu sempre bebos umas duas latinhas!mas eu sempre evito ao máximo!

mas eu me refiro a mistura sem água! tipo...só o pó mesmo(literalmente XD)

galera...tem problema se eu fazer a mistura dextrose+whey um dia antes do uso deles?! será que um deles não perde as propriedades dele!? desculpa a pergunta idiota

já editei! Pouts...fica meio difícil eu contar os números de carb.,calorias,prot,... vou pedir ajuda pra minha irmã que é eng. de alimentos ahuahuaha de qualquer forma,tentei adicionar o máximo de informação

No fórum comecei a dar mais valor a minha dieta e mudei ela toda! Eu sei que ela ainda está bem deficiente mas queria um auxílio de vc's! bom... ---de manhã: (5 e 45 da manhã) 500ml de leite desnatado,1banana,5 colheres de aveia e 1 de nescau(contém vitaminas e melhora o gosto hauahuah) ---lanche:pão integral com muito peito de perú e queijo branco (9:00) ---almoço:bandejão da USP a refeição de maneira geral é:arroz,feijão,pãozinho e carne bovina ou de frango! (12:00) ---lanche:depende muito do dia! (3horas) geralmente uma lata de chá verde(FeelGood) e um salgado assado de frango ou carne! ---treino! (6 horas) ---pós treino:whey 2 scoop's+dextrose 3 colheres (7horas) ---janta:muita salada e muita carne bovina ou de frango(8:00) ---ceia:300ml de iorgute e 2 colheres de albumina(10:00) aceito sugestões! objetivo:hipetrofia 1,74m e 72kg! ainda não medi meu BF mas gordura corporal em mim é bem baixa,só minha barriguinha! Uma dúvida: meu lanche de tarde está muito fraco! será que um lanche igual ao de manhã aguenta ficar na mala?!

handball e hipertrofia andam junto? queria voltar a treinar...

estou pensando em levar um lanche pra faculdade,mas será que um pão integral+peito de peru+queijo branco aguenta ficar na mala?!será que não estraga com o calor?!

eu uso babylook e eu acho muito bom! a única desvantagem é tirar elas...mó medo de rasgar a camisa! nossaaa...teve uma época que meus amigos e amigas começaram a se preocupar comigo! só porque eu cresci muito rápido e porque tava tomando suplementos! para os leigos,suplementos é igual bomba de cavalo que vai fazer seu pau cair obs:muito interessante o tópico vamo desabafar!

estou entrando nisso agora comecei a estudar lá na Politécnica da USP!e não sei como eu passei no vestibular! estudei pra cassete,me alimentava mal pra caramba,reservava 1 hora e meia todo dia pra ir pra academia e ainda passava um bom tempo com a namorada eu sei que dieta é importante mas não tinha jeito XD o esquema era comer barrinhas de cereal ou de proteína quando o $$ tava sobrando! o jeito agora é usar a academia do CEPEUSP, levar a suplementação na mala e carregar uma refeição adicional por causa da comida do bandejão que é muito "saudável" e feita com "carinho" Meus parabéns a todos que mesmo estudando,trabalhando,cuidando dos filhos,... ainda conseguem ter a musculação como estilo de vida!

vale a pena então investir em um whey nacional de custoxbenefício legal e em um BCAA nacional?! ou vale a pena investir logo em um whey importado ultra-plus?

ultrafarma fica pertinho do metrô saúde! basta vc sair do metrô que já fica na cara onde que fica XD tem que procurar a parte de suplementos a loja é relativamente barata,o foda são os atendentes que ficam empurrando muita merda pro pessoal faze q neh!?os caras vivem disso! aproveitando o tópico: alguém sabe algum lugar onde vende tribulus?!

edite

É que eu juntei mó grana aqui visando uma melhora na minha suplementação! mas pelo jeito vou ficar na dieta mesmo! por enquanto o difícil pra mim é lutar contra o álcool e frituras qualquer coisa eu compro um multivitaminico mesmo! derocis mas esse supercharge não é caro pra caramba?!

okay! mas vc's recomendam que eu tome um ZMA?!ou um multivitamínico?!ou um BCAA?!ou uma Glutamina?!ou um Animal Pack?!ou Tribullus?! realmente não sei o que tomar! a creatina eu descartei porque é muito difícil pra mim ficar sem cafeína...

então...o foda é que eu uso cafeína pra dah uma energia pros treinos e pro dia-a-dia! dae creatina não rola! tava pensando em tribulus(o problema é encontrar) ou ZMA ou Multivitaminicos ou BCAA!

Galera! estou precisando de uma ajuda em suplementação! por enquanto eu tomo o básico que é Whey+Dextrose no pós e Albumina de noite... mas sinto que minha dieta é muito deficiente no intervalo de refeições! será que vale a pena eu reforçar os lanches entre as refeições com hipercalórico para evitar o catabolismo?! minha altura é 1,74 e peso 72kg e meu BF ainda não medi,mas acredito que esteja médio! muito obrigado a todos qualquer outra sugestão eu aceito

o ácido láctico não tem nenhuma relação com a dor do dia seguinte...esse ácido só está relacionado a famosa queimação durante os fins de cada série! pelo que eu saiba , as dores tem origem no rompimento das fibras musculares! é cara....dor é normal mesmo! toma BCAA e albumina anoite que ajuda mtu na recuperação muscular!

a ultrafarma também é muito boa! só ficou faltando um site ainda mais porque eu moro pertinho dela

CHACALL o problema se eu for comprar o manipulado e não comprar com vc vendo aqui o fórum dá para ver que existe muito tipos de tribulus e muitos preços! então eu tenho que analizar a porcentagem de saponina e ver se é extrato seco?!

pelo jeito existe muitos tipos de tribulus como avaliar a qualidade do suplemento?

poxa galera...é muito óbvio que é fria esse negócio desde quando gordura é solúvel em água...

com 14 anos eu nem tava preparado pra sofrer vai pra esporte mesmo!evite esportes que tenham muito impacto,pode atrapalhar seu crescimento!

pessoal sem estress aew...pelo jeito o cortisol tá bombando na galera poxa...mas querer comparar whey nacional com importado é difícil hein! eu mesmo admito que nunca tomei whey importado por condições financeiras mesmo...mas acredito que os nacionais não ficam TÃOOO atrás dos importados! entre probiotica e body action a diferença deve ser mínina... eu sempre tomei probiotica...acho que vou experimentar da body action

com whey+malto você terá mais ganho do que apenas albumina...compra esse aqui http://www.corpoperfeito.com.br/produto/10...tein_Probiótica ele é relativamente barato e descente! mas poxa cara...tem tantos tópicos e sites pra você pesquisar dá uma olhada na parte dos vídeos do próprio site do corpoperfeito e dá uma lida nesse excelente tópico http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=6301 bons estudos

então meu rapaz nipônico... quando eu me interessei por suplementação , eu fiquei louco pra comprar rapidinho tudo...no fim deu merd* eu comprei uns negócios mó nada aver e joguei o $$$ no lixo... pesquisa bem e antes de suplementar estude sua alimentação e tals!!vai por mim , dependendo de sua alimentação você vai ter muito mais ganho com uma suplementação tosca obs:eu sou descendente de japa.Será que essa etnia tem mais chances de ter poucos ganhos devido a genética?! bom verão a todos!