Doctor Manhattan

oq seria um treino longo pra vc? vc sabe que posterior de ombro tb pega trapézio certo?

Resumo da semana; Semana 05 Seg Terça Qua Quinta Sexta Saba Domi Média Analise Refeição Live Sim Treino off Peito Perna Costas off P/Q C/PC Peso 81,4 80,9 81,1 81,1 81,6 81,8 82,6 81,5 0,571 Ganhou Baixar Caloria 3090 3590 3590 3590 3090 3590 3590 3447 3197 Cardio/min 35 35 35 Cardio;Tipo Esteira Esteira Esteira Obs: Test 450mg, Mast 150mg, Tren 60mg

regra de ouro dos anabolizantes, na duvida nao faça nada.

se nao tiver com isso esta bem perto, oq agrava esse numero é q vc tem massa muscular bem pouco desenvolvida ai td é praticamente gordura, treinando ja vai melhorar

Iniciantes nunca deveriam montar o próprio treino. Exemplos de treinos não faltam aqui no fórum. Pensa em quer outra profissão, um iniciante consegue fazer o trabalho mais fraco de alguém formado com experiência?

Horminizado acima de 12% já não tem uma boa relação de ganho entre gordura e músculo, isso nem é questão de opinião, qdo vc começa a ganhar mais gordura q músculo já perdeu todo o sentido que um bulking é

Primeiro de uma olhada no título desse post, ele pede pra vc postar a sua foto pq não tem como saber apenas com números.

Tá comendo mais de 600g e tá com BF de um dígito manda bala

Não sei os seus dados mas se vc está comendo bem menos de 500g de carbo por dia, ainda não é hora de pensar em insulina.

Oq mata é a ignorância.

o stano faz sentido abaixo de 10% antes é meio que queimar cartucho, nao vejo um custo beneficio bom

A hipertrofia tem como base tres pontos, treino , dieta e descanso. Os tres de importancia igual e para ter uma boa hipertrofia os 3 tem q estar otimizados. Famos fazer a mesma analogia para os outros pontos, É melhor nao comer nada durante o dia ou comer mesmo q seja fora da dieta, ou menos doq precisa? É melhor nao dormir nada ou dormir 3/4 horas? É melhor nao treinar nada ou fazer um treino pensando que estara mais cansado? As respostas e reflexoes deixo pra vc.

Se vc não treinar aí q vc não vai ter hipertrofia. Sem treinar é certeza q o resultado será zero, treinando pode ser 0,1 no mínimo mas não é zero.

é tipo, Ramon virou profissional so comendo ovo e arroz, mas isso ninguem quer fazer igual. Agora um cara grande bebendo ja é legal sem contexto certo tudo parece possivel

Faz o estudo em vc, bebê por 90 dias e põe os resultados

A pergunta não era se o álcool vai atrapalhar a sua hipertrofia em específico se fosse eu nem respondia, mas no ser humano médio sim

Não é estudo mas é senso comum, álcool diminui o nível de testosterona, álcool tbm piora a resistência a insulina, mecanismo chave para crescimento

sem maldade se vc estivesse acostumado a comer pouco e não tem vontades vc não chegaria a ter 29% de gordura, não adianta querer se enganar.

Se vc soubesse o qto de gente ja ouvi falar isso e depois faz exame de sangue e ve q não tinha nada no produto, ja vi ate caras avançados falando isso e qdo fazem exames estão pior q naturais.

Apesar que pediu uma indicação de modelo, eu rocomendaria vc ir em uma loja que vende aparelhos e testar, ou ligar no fabricante/revendedor da bike que vc quer e pedir uma indicação e onde vc conseguiria testar uma. ate mesmo se tiver buscando usada pede se pode testar antes.

Para subir de nivel, vc precisa ter dominado o primeiro, fazer o basico já é bem trabalhoso, se realmente quer subir de nivel é isso que te aconselho, anabolizante só vai mascarar as areas que vc não tem bem desenvolvidas. O pessoal se ilude, o ideal é aprender a fazer o melhor feijao com arroz possível para depois aprender a fazer a parmegiana de file mignon , pois comer parmegiana com feijão e arroz ruim pra médio só vai estragar a parmegiana. Vc diz que tem 16% de bf provavelmente tem bem mais que isso, é normal do ser humano achar q sempre tem menos do q realmente tem, pelo menos uns 5% a mais.

Nessa amplitude e nessa cadencia que vc ta fazendo é bastante peso, o pessoal ta acostumado a fazer 500kg todo cagado e não é parâmetro. Bom pra caramba.

Mulher nunca deveria usar nada de hormônio na duvida. Ainda mais para economizar 10%. Dito isso boa sorte.

300mg de masteron? Qual seria a marca dele? por curiosidade

O cara está desde 2022 na mesma, mesma faixa de peso, só oq tem aqui no fórum já fez mais de 3 ciclos, e o problema e o nutri e o personal