Doctor Manhattan

Tudo é estimado, nao tem pq ficar louco pra tentar somar tudo certinho, exemplo da carne nem todo boi vai ter a mesma % de gordura, nao comem tudo iguais e tb tem a individualidade do animal. Vegetais, plantas e afins é a mesma coisa, oq foi plantado no nordeste nao tem os mesmos nutrientes do solo do q foi plantado no sul. O importante é vc saber q come x gramas daquele alimento esse quer mais ou menos calorias parte dai, na pratica que tudo vai funcionar e nao em apps, planilhas etc...

Não da pra confiar nem das de 360

mas não doi mesmo só causa espasmo, ja tive algumas vezes

Cardio serve para ajudar sua saude cardio vascular, alguns exercicios ele te ajuda a nao perder o folego, mas 20 minutos é pouco se tem pouco tempo faz um hiit

Pode, eu te dou permissão.

Treino 28/28/23 Fullbody D Stiff 8 X 150 Kg / + 0 Reps Agachamento Smith 8 X 180 Kg / + 10 Kg Extensora 3s 10 X 45 Kg / + 2 Kg Supino Reto Halter 19 X 84 Kg / + 3 Reps Desen. Barra sentado 18 X 48 Kg / Regrediu Triceps Tate 25 X 32 Kg / + 3 Reps Pulley Triangulo 23 X 55 Kg / + 1 Reps Remada unilateral Maquina 25 X 35 Kg / + 4 Reps Elev. Lateral deitado 17 X 7 Kg / + 1 Reps Triceps cabo unil invertido 20 X 20 Kg / + 12 Reps Rosca concentrada 21 X 14 Kg / + 2 Reps Seguimos...

Pior q pra mulher compesa man, mulher usa 1ui no maximo 2ui por dia uma caixa dura bastante. Tem os beneficios que las procuram, pele melhor, unha melhor, etc...

Provavelmente acertou algum nervo.

Pede o certificado da Anvisa

"A somatropina deve ser mantida em sua embalagem original, deve ser conservada fechada sob refrigeração entre 2 a 8 °C, protegida da luz. Não congelar."

Congelou já não presta mais, quer coisa q fazer da na mesma

Coloca sim, oq não vai fazer é um massa monster

Pensa num cara que gosta de fazer drop mas se ta fazendo acompanhamento tem q acreditar no trampo do cara e fazer tudo se nao acredita para man

Treine e coma bastante vc tem 16 anos nao tem com oq se preocupar

O pico plasmático é entre 8 e 10 horas

entao vc não controla, ela te controla e diminui sua amplitude

powerlifter tb não treina so 1rm, se vc nao consegue controlar a carga é pq te algo errado. mas uma coisa posso te dizer qto pior sua forma (execução) maio a chances de lesao ainda mais com cargas que vc não aprendeu a controlar

Não é normal, vc tem que ser forte na técnica, se vc der uma pesquisada os caras mais técnicos são os powerlifters, muita tecnica pra ai sim ir construindo a força

ah, blz regra acho q foi uma palavra forte hehe, essa sugestão

Man vc tem 19 anos, relacionamentos não deveria ser prioridade na sua vida, foca em vc, nos estudos, na carreia e no shape. Relacionamento é algo serio e vc ta muito novo pra isso. Aproveitar essa fase de ser novo e livre ao máximo.

Ta usando qto de magnesio? Ta usando aquela regra de 0.25mg por kcal?

se as cargas estão progredindo sua recuperação ta ok

essa dor te impede de treinar?

É q infelizmente a motivação vai embora rápido, por isso falei de fazer virar rotina, criar esse habito de ir mesmo nao querendo.

Oq vc esta fazendo de diferente agora?