Beerus

não precisava fazer draminha por isso, ninguém vai sentir falta

secar digamos assim 95% é dieta e 5% vai ser o stano, ai vc escolhe sua prioridade

Começa a fazer dieta, ter a rotina depois vc vai baixando as calorias, q são secundárias nesse caso, aprende a ser constante

eixa eu adivinhar, ele passou o cupom pra comprar na farmácia de confiança dele ne? kkk Como digo, eu não faria isso, e nao recomendaria pra ninguém, nem pros inimigos

normal é estar na referencia ou levemente acima. Vc fez exames antes de fazer o ciclo? se realmente ta isso não é so das drogas

entao não é inflamação, e com esses dados vc nao deveria se preocupar com isso.

qts % de bf vc tem? tem foto do shape?

ok

problema nao era a testo, ela algo estava baixando ela

de 600 para 1000 a ajuda vai ser bem pouca e não compensa tudo isso pra um resultado minimo

Pensando só em cutting como é o titulo do post, é so encaixar nas suas calorias e bola pra frente não tem segredo nem complicação. se ta pensando em saude, melhor usar tomate ou algo como o Carlos disse

só uma duvida esse hack é 35°?

nunca é

Parece bobo, mas antes de tudo a primeira pergunta seria oq é um bom treino e oq ele proporciona? Se vc procura hipertrofia vc meda a hipertrofia, vc vc procura força vc usa a força como parâmetro e por aí vai. Não tem como ter certeza q 1 treino foi bom, precisamos de vários. Oq da pra saber se aquela seção de treino foi boa pq vc gostou bastante se esforçou etc...

Primeiro vc precisa saber oq é iogurte, nada mais é q leite leite fermentado por bactérias, e onde vc encontra essa bactéria? no próprio iogurte por isso q o primeiro vc precisa comprar, vc compra um pote de 170g e faz 1 litro, ai desse 1l vc separa 200ml pra fazer mais iogurte da poxima vez, resumindo vc compra uma vez e nunca mais precisa comprar se for seguir as receitas.

Como vc descobriu isso? Não vai me dizer q é nas calculadoras. O único jeito de saber se está em déficit é perdendo peso ou medidas semanalmente.

É como o amigo disse, melhor procurar um psicólogo, hormônio não engorda ninguém vc teve q comer pra isso e não comeu pouco pra ganhar 20kg e deve ter se acostumado a isso, usar a comida como escape por isso a compulsão. Se não consegue seguir uma dieta tem q investigar mas normalmente é o trabalho do psicólogo

Nunca tive e nem ouvi falar, eu apostaria em q vc está treinando mais e com essa onda de calor está transpirando mais etc ... Tentaria regular os eletrolíticos, minerais etc... Mas essa é só uma opinião

Um ser humano tomando tudo que quiser no melhor cenario possivel consegue ganhar 0,5% de massa (com minimo de gordura) por semana, sendo assim no seu caso q pesa 57kg isso da 285g e em 3 semanas da 855g, isso na melhor genética possível, então vc ganho mais de 4 kilos de retenção e gordura, recomendo fortemente vc rever sua dieta.

Errado: tudo Certo: nada

Tem a terceira opção mais difícil, seria a unidade do exame q nao está em ng/dl, como vc não mencionou ela

Ou vc está mentindo ou os exames estão errados, tomando 1 ml a cada 10 dias dependendo do dia não iria bater isso aí.

pq nao testa? Como vc disse todas essas formas é a melhor pra alguem, agora falta descobrir qual é a melhor pra vc

Quão danificado um carro fica depois de uma batida? É a mesma linha da sua pergunta, tudo vai depende de n fatores, velocidade do carro, qual carro, onde bateu e por aí vai com todos os dados já fica difícil dizer imagina com algo tão vago assim