Beerus

enantato ja usei sim, mas o empilhamento é igual aos demais

pessoal fala bastante q tem q ser acima de 300mg por semana, na minha experiência 200mg já da um boa diferença a grande questão q vc tem q estar bem seco pra perceber, tipo abaixo de 10% de gordura. Questão é q a maioria q quer usar esta com bf la em cima ai não ve resultado expressivo ai culpa a dosagem, culpa que o produto é falso etc....

A grande maioria que leu entendeu, ele quer fazer uns dias de calorias altas bem sujas e outro de calorias baixas mais controladas, vcs que não entenderam o X da questão. Alguém que chega a ficar obeso, é pq te problema com a comida e muitas vezes não consegue admitir esse vicio, é aquela famosa frase " eu fumo a 10 anos e nunca me viciei". È achar q tem controle sobre isso e que está tudo bem. Com isso eu ressalto aqui o primeiro passo que o AA sempre enfatiza. "1. Admitimos que éramos impotentes perante o álcool - que tínhamos perdido o domínio sobre nossas vidas." Admitir que tem um problema esse é o primeiro passo, mas ai a pessoa vai dizer nossa vc esta exagerando não é bem assim. Ai eu ressalto vc ja viu algum vicio ser eliminado fazendo ele? Tipo o alcoólatra q quer eliminar esse vicio mas bebe 2 vezes por semana, na primeira semana pode ate ir de boa mas qto mais ele faz isso mais vai ficando difícil, e mais precisa de esforço mental. No caso de quem tem problema com comida o maior problema é parar de comer, vou comer só um pedacinho desse bolo qdo ve ja comeu o bolo inteiro, vou comer so meio pedaço de pizza e come duas pizzas enfim. Deixo aqui essas reflexos. e espero esse diário chegar lá no seu dia 100 pra frente para continuarmos essa conversa.

Vou te passar algumas coisas pra vc pensar. vc é iniciante certo? Todo treino vai promover algum tipo de hipertrofia, agora se um é mais eficiente q o outro já uma questão mais profunda. ai te pergunto pq vc escolheu esse profissional? Vc comentou com ele essas questões q vc tem? Os alunos dele tem o shape q vc queria ter?

A organização internacional do coração recomendo no mínimo 150 minutos de atividades cardiovascular por semana para garantir a saúde deste sistema. Não seria o ideal mas já é melhor q não fazer nada.

Boas treino de lower rendeu; Supino Inclinado maquina 6x180 (+20kg) / 8x140 (+20kg) Desen. Ombro Halter 8x32 (+2kg)/ 10x28 (+2kg) Supino Fechado 10x100 (+10kg)/ 12x80 (+5kg) Pulley Pegada Sup. 6x60 (+5kg)/ 8x50 (+10kg) Remada Maquina uni 8x140 (+10kg)/ 12x120 (+20kg) Elev. Lateral Halter 7x28 (+2kg)/ 9x24 (+2kg) Triceps Coice cabo 8x30 (+3kg)/ 12x25 (+5kg) Roca barra w 8x55 (+1rep)/ 9x45 (+5kg) Diminui as reps da segunda serie e ta indo muito bem segue o video do supino inclinado Queria fazer um questionamento tipo o @CDR anda fazendo mas nada muito filosófico hehe. "Se todas as pessoas do mundo ficassem cegas vc continuaria treinando?" Bons treinos.

leia

sem alfinetada nem maldade mas te deixo esse proverbio; Existe um provérbio chinês que nos ensina que "os sábios aprendem com os erros dos outros, os tolos com os próprios erros e os idiotas não aprendem nunca"

ao mesmo tempo fica dificil mesmo. Primeiro ajuste sua dieta, comece a treinar com o menor volume de treino possível com frequencia baixa, comece a treinar 3 vezes na semana, e vai sentindo. Se mesmo assim estiver cansado reveja seu habitos, sono, hidratação etc... se assim estiver de boa comece a aumentar aos poucos o volume de treino ate onde vc se sentir confortavel.

Pra poder ser "magro", vc precisa matar o gordinho compulsivo que tem dentro de vc, se vc o alimenta regularmente ele só vai ter a chance de ficar mais forte e qdo vc vacilar ele te pega. Grande erro achar q dieta é so contar calorias.

Muitas das varias que não enxergamos em nós mesmos, pois sempre fomos condicionados a focar em problemas e não nas virtudes, já dizia aquele passatempo de criança acha os 7 erros e nunca a encontre 7 coisas boas.

Boas Treino lower1 Mesa Flexora 6x70 (+5kg)/ 55x8 (+10kg) Agachamento Hack 14x200 (+40kg)/ 7x170 (+50kg) Extensora 7x45 (+10kg)/ 10x35 (+10kg) Panturrilha Sentado 8x200 (+40kg)/ 9x160 (+30kg) Abs 3x20 Primeiro ponto de observação com a mudança para esse tipo de treino a força está voltando rápido e está me surpreendendo, progressão de carga esta bem grande, estou me sentindo menos cansado tb, com alguns pequenos ajustes vai ficar ainda melhor, o shape esta respondendo bem. Bons treinos

luva de pedreiro é vc?

ta tomando bem, nessas 10 semanas quais foram os ganhos, No caso vc quer adicionar a trembo sem saber oq ela faz em um bulking, então pq vc quer adicionar ele?

man lembra das aulas de matematica 1 comprimido do 2mg Xarope tem 0,4mg/ml Vc precisa de 5 ml para ter a mesma dose do comprimido

Faz uma busca no fórum tem muito material sobre isso

não se usa salbutamol spray pra esse fim, ele é 20 vezes vai fraco que o comprimido.

toda a base que vc precisa saber esta aqui, boa leitura;

Vai ser bemmm menos q isso Outro ponto importante principalmente no começo menos é mais, começa com cardio 20 minutos por dia ja é mais q o suficiente pra quem não fazia nada, mesma coisa pra academia pode começar 4 vezes. Perda de peso é como dizem um jogo de cartas vc usa uma por vez e não sai jogando todas de uma vez só.

Boas Treino de Sexta Lower3 Mesa Flexora 10x75 (+5kg) / 18x60 (+10kg) Agachamento 8x170 (+10kg) / 16x130 (+10kg) Extensora Unilateral 10x40 (+5kg) / 13x25 (0) Pant. Smith 7x85 (+5kg)/ 17x65 (+5kg) Abs Domingo Upper 1 Supino Reto 8x130 (+10kg)/ 20x90 (+10kg) Desen. Ombro Articulado 13x100 (+5kg)/ 15x75 (+5kg) Sup Fechado halter 11x28 (+2kg) / 20x26 (+2kg) Pulley Frente 10x85 (+5kg)/ 18x75 (+5kg) Remada Cavalinho Maq. 10x80 (+10kg)/ 15x60 (+10kg) Elev. Lateral cabo 8x25 (+2reps)/ 16x17 (0) Triceps cabo unilateral 7x40 (+5kg)/ 18x25 (+2reps) Rosca Alternada 7x22 (+4kg)/ 12x14 (-4reps) Aqui era pra eu ajustar as reps mas acabei esquecendo, preciso baixar principalmente na segunda de trabalho, começo a mudar no treino de hj shape de domingo a noite;

É oq ele falou sobre seus exames? Ou vc só confiou nele para falar oq tomar?

É possível mas vai ter resultados medíocres nos dois se não tiver prioridade, se forçar só é um os resultados podem ser excelentes

Primeiro passo pra vc é treinar sem falhas por 6 meses pra vencer seu pior problema depois vc pensa em dieta. Come normal sem exageros apenas. Melhor dieta/treino do mundo sem consistência vai te dar um resultado medíocre.

Tá no caminho só segue

Vai apenas lagar mais no outro dia. Imagina o Cambuci que come até mais ke 6 kilos de comida nos vídeos se acha q ele ganha 4 a 5 kilos de gordura e passa um mês ou mais pra perder isso?