T. Wall

Neste caso, você concorreu para o dano. Logo, não há responsabilidade da academia. Foi a sua imprudência/negligência no controle dos pesos e organização destes que causou o """acidente""". Aconteceu algo comigo em dezembro do ano passado. Uma anilha de 20kgs caiu no meu dedão do pé. Eu tive um esmagamento do hálux (osso da ponta do dedão) em 03 pedaços. Não guardei o repouso e acabou piorando (estourou uma bolha de sangue) e tive que entrar com antibiótico e as porras. Mas foi algo que em 04 semanas e um desbridamento (retirada do tecido morto) resolveu. Boa sorte.

Alguns ajustes Conforme dito acima, estou agora no desafio até o fim do ano. A única coisa que pode afetar isso é caso eu resolva fazer a cirurgia de ginecomastia ainda esse ano (o que é possível). Fiz uma alteração no meu treino e vou seguir a ficha básica do @lorenzo_EP até outubro. E vou incluir de 2 a 3 treinos de boxe na semana. A1 Supino reto 3 x 8 a 10 Puxada alta frontal 3 x 8 a 10 Desenvolvimento 3 x 8 a 10 Elevação lateral 3 x 10 a 12 Tríceps testa 4 x 10 a 12 Bíceps martelo 4 x 10 a 12 B1 Agachamento 3 x 8 a 10 RDL 3 x 8 a 10 Extensora 3 x 10 a 12 Flexora 3 x 10 a 12 Panturrilhas em pé 5 x 12 a 15 A2 Remada curvada 3 x 8 a 10 Supino inclinado 3 x 8 a 10 Remada aberta 3 x 8 a 10 Posterior de ombros 3 x 10 a 12 Rosca direta 4 x 10 a 12 Tríceps francês 4 x 10 a 12 B2 Stiff 3 x 8 a 10 Legpress 3 x 8 a 10 Flexora 3 x 10 a 12 Extensora 3 x 10 a 12 Panturrilhas sóleo 5 x 12 a 15 Treino de hoje: A1 Supino reto 3 x 8 a 10 Puxada alta frontal 3 x 8 a 10 Desenvolvimento 3 x 8 a 10 Elevação lateral 3 x 10 a 12 Tríceps testa Paralela máquina 4 x 10 a 12 Bíceps martelo Scott máquina 4 x 10 a 12 Treino atual: 143/200 Semana do Blast atual: 24/36 Semana do desafio Hipertrofia.org: 01/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 01/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.567

Vou adotar esse treino no desafio, ao menos, até outubro. Tou cansado de treinos volumosos e cheio de ênfase. Vou fazer o básico, sério. Quem quiser acompanhar, só ver meu diário. 😉👌🏽

Na verdade, eu tenho rinite, sinusite e asma crônicas desde a infância. Então é "comum" nessa época do ano eu pegar alguma gripe. Os multivamínicos me ajudam muito, porém dessa vez fiquei de molho alguns dias. No fim, achei positivo, desde o começo do ano nunca tinha ficado mais de 2 dias sem treino. Deu para dar uma recuperada. Sem dúvidas. Fiz a inscrição no desafio do final do ano e coloquei minhas fotos lá. Quem quiser acompanhar, segue o link. Vou replicar as fotos aqui para todos verem o ponto de hoje. Confirmando minha inscrição Natural ou Hormonizado: Homonizado O que está usando de fármacos: 250mg de enantato de testo + 500mg de decanoato de nandro/sem Divisão de treino que está usando: ABCDF (qualquer coisa tem no meu diário) Macros da Dieta: 1750~2500kcal/dia Carboidratos: 2x(peso) | Proteína: 1,5x(peso) | Gordura: residual, no máx 1x(peso) Peso e Fotos em Jejum: Altura: 1.77m / Peso 29/06/2024 em jejum: 115kgs Fotos abaixo: Agora é ajustar a dieta e mandar bala. Vou me organizar porque hoje é dia de dorsais!

Acho que poderia criar um tópico de dúvidas e outro de comentários/reporte e deixar esse aqui só para as inscrições mesmo. Galera, só deixando claro: o objetivo do desafio é realmente ser uma competição sadia. Não é para ninguém ser fiscal de shape ou ficar depreciando. Uma brincadeira saudável e com o objetivo de dar uma movimentada no fórum e colocar um pouco de objetivo na vida de algumas pessoas. @carlosfelipe.bas

Confirmando minha inscrição Natural ou Hormonizado: Homonizado O que está usando de fármacos: 250mg de enantato de testo + 500mg de decanoato de nandro/sem Divisão de treino que está usando: ABCDF (qualquer coisa tem no meu diário) Macros da Dieta: 1750~2500kcal/dia Carboidratos: 2x(peso) | Proteína: 1,5x(peso) | Gordura: residual, no máx 1x(peso) Peso e Fotos em Jejum: Altura: 1.77m / Peso 29/06/2024 em jejum: 115kgs Fotos abaixo:

É a gripe me pegou de jeito, vou ficar off até recuperar e maneirar na dieta.

Brocou demais, mano, parabéns! 👏🏼👏🏼👏🏼

Boa Fefe!

Treino de hoje: - Esteira 50' (10' HIIT) Hoje eu acordei melhor da garganta e estou tomando antialergico. Tinha um tempo que meu imunológico não baixava assim. Corpo mole, sensação de peso (congestão) no rosto. Eu tenho rinite, sinusite e asma desde a infância, mas não tenho uma crise tem mais de 10 anos. Hoje fiz cardio na hora do almoço, que estava com mais energia, mas conforme a noite chega minha energia vai sendo drenada. Estou tomando loratadina, que é um antialergico que não dá sono, mas eu tou meio baquiado. Hoje seria o dia que voltaria ao boxe, mas vai ficar para a quinta-feira e é isso. Meu receio de ir não é nem pelo meu imunológico, mas também não passar o que quer que eu tenha para outras pessoas. Treino atual: 142/200 Semana do Blast atual: 24/36 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.201

Treino de hoje: - Esteira 45' (10' HIIT) Ontem acabei fazendo um aporte calórico mais alto do que o desejado. Hoje é feriado aqui no Nordeste (São João) e a maioria das academia estão com horários parciais. Eu também estou com a garganta querendo inflamar e o corpo mole, então preferi fazer só um cardio. Estou trabalhando normal porque a empresa que trampo é do sudeste. E é isso. Treino atual: 141/200 Semana do Blast atual: 24/36 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.792

👊🏽 Segue vencendo sempre!

Segue vencendo. Essa semana acho que volto ao boxe, nossa... tou sentindo uma falta da luta pra caramba!

Fale não mano, passei o ano todo de boas, mas tem 2 dias que uma gripe está querendo me pegar. Mas tou aqui resistindo bravamente! Segue firme, segue vencendo!

Treino de hoje: - 10' de esteira (aquecimento) - Panturrilhas sentado 4x10~20 + Supino inclinado barra 1x15-20 1x10-15 1x8-12 e 1x6-10 c/strip set - Panturrilhas sentado em pé na máquina 4x10~15 + Supino reto na máquina 1x10-15 1x8-12 1x6-10 (+ drop) - Supino inclinado c/halteres 3x8-12 + crucifixo inclinado c/halteres 3x8-12 - Voador FST7 - Tríceps corda 2x8-12 1x6-12 (+2 Drops) - Tríceps testa 3x8-12 Paralelas na máquina 5x10 Treino atual: 140/200 Semana do Blast atual: 24/36 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.408

Sim, eu li seus posts mais para trás e concordo. Na verdade, o valor dos sais que fazem as drogas tem preços bem diferentes. E a chance de usarem testo em outros produtos é alta. A minha deca da oxygen já acabou e nunca faria deca only com underground. Agora entre dizer que não é uma determinada droga e dizer que a marca não presta por achismo eu acho de uma ignorância absurda. Mas, enfim, cada um sabe onde o calo aperta, hehe! 😉👌🏽

Treino de hoje: - Remada curvada pronada 3x8-12 (60s) - Pulley frente aberto 3x8-12 (60s) - Rosca direta em pé 1x10-15 1x8-12 1x6-10 (+2 drop) (60 a 120s) - Rosca scott na máquina ou no cross 3x8-12 (60s) - Rosca direta com halteres no banco 4x8-12 (60s) - Rosca martelo corda 3x8-12 (60s) - Tríceps testa no banco 1x10-15 1x8-12 1x6-10 (+2 drop) (60 a 120s) - Tríceps corda 4x8-12 (60s) - Tríceps francês sentado c/corda 4x8-12 (+ drop em todas) (60s) - 40’ de esteira (10 antes e 30 depois) Treino atual: 139/200 Semana do Blast atual: 23/36 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.175

Tópico irretocável!

Bom, muita gente comentando aqui, mas ninguém fez o uso. Eu estava usando desde outubro do ano passado essa marca, peguei o contato pelo instsgram. Para mim, só existe uma forma de dizer se o produto é bom ou ruim: usar e fazer exames. Sabe o que me ganhou? A política de verificação da qualidade. O próprio vendedor me estimulou a fazer testes antes e depois de duas semanas de uso. E bateu bem. Os exames estão no meu diário. Só não lembro a página. O último que tem na primeira página do mês passado foi usando 200mg de enan e 200mg de deca por semana. E a coleta foi próximo ao vale da mv, no dia da nova aplicação. Deixando claro que: não estou recomendando o uso, apenas comentando os resultados da marca, pois fiz uso. Pelo visto, ao contrário de 99% que comentou no tópico.

Valeu @Fefe! Desisti de ir no evento, vou treinar braços à noite (prioridades, né mores). Hoje no horário do almoço fui numa tricologista. Foi uma indicação de uma pessoa em quem confio. É o ramo da ciência que cuida e entende sobre o nascimento e crescimento de pelos no corpo humano, especialmente o cabelo. Foi uma consulta de análise/exploratória. Foi bem interessante, é uma profissional muito paciente e que usou uma câmera no meu couro cabeludo e mostrou um pouco sobre como está. Eu tenho fios muito finos e, do lado materno, há calvície. Tanto que meu irmão 03 anos mais novo que eu está bem pior, mas cada um com seus problemas, né? 🤭 Felizmente, o meu caso não é grave, há folículos em toda a região, mesmo na "coroa" da cabeça que ainda estão ativos e podem ser recuperados. O tratamento é a base de bloqueadores do DHT no couro cabelo e estimulantes que são injetados nos folículos para promover o crescimento. Aplicações quinzenais. Quase dei risada quando ela perguntou se eu tinha problema com agulhas 🤣🤣🤣 Porém é um tratamento salgado, R$ 250,00 por mês. Por, pelo menos, 03 meses (o mínimo para ver resultado, é o ciclo de crescimento do fio capilar). É algo um pouco fora da realidade no momento onde há outras prioridades. Gostei muito da profissional, passou segurança e seriedade, além de ter resultados validados para mostrar. Então, quando for o momento, eu analiso essa ideia. Por hora, a prioridade é ajustar a dieta (pela enésima vez) e organizar as coisas para a cirurgia de ginecomastia ainda esse ano. Sigam-me para mais dicas!

Bom, vamos de atualização. Essa semana tive retorno ao cirurgião sobre a ginecomastia. Infelizmente, a forma como o médico do ultrassom botou que minhas glândulas estavam normais a cirurgia não seria aprovada pelo plano de saúde o que ia praticamente dobrar o meu custo na realização da cirurgia. Qual a saída? Refazer a ultrassom em outro lugar e deixar claro ao médico quais os pontos em jogo. Já deixei marcado, mas só achei agenda para julho. Vou dar uma ligada hoje em busca de outros lugares. O lado bom é que com os exames que já fiz eu tenho uma margem de 04 meses para realização da cirurgia em si sem precisar refazer nenhum deles. Então, eu posso adiar um pouco este ponto. Hoje eu tenho um evento para ir, mas não tenho certeza se vou realmente (tou com a bateria social bem baixa essa semana). Hoje de manhã já fiz: Treino de hoje: - 35' de AEJ (esteira) Treino atual: 138/200 Semana do Blast atual: 23/36 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.147

Hoje precisei encurtar um pouco o treino. Fui na hora do almoço com minha esposa na smartfito e é difícil conjugar as coisas lá pela distância dos aparelhos. Treino de hoje: Panturrilha em pé na máquina ou no smit 1x15-20 1x10-15 1x8-12 1x6-10 (+2 drops) Panturrilha sentado 3x8-12 Desenvolvimento sentado c/halteres 1x15-20 1x10-15 1x8-12 1x6-10 (+2 Drops) - Descanso: 2 a 3 min Elevação frontal corta 1x10-15 1x8-12 1x6-10 (+2 drops) - Descanso: 1 min Elevação lateral 3x8-12 (reps parciais) - descanso: 45 seg Elevação lateral + remada alta com barra 3x8-12 Elevação Lateral uni no cabo 3x8-12 Tríceps testa 1x10-15 1x8-12 1x6-10 (+2 drops) Tríceps corda 4x8 Voador invertido 6x8-12 Treino atual: 137/200 Semana do Blast atual: 23/36 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.697

Difícil, tenho alguns outros cardios preferidos à corrida, hehhehehehe

Treino de hoje: - 45' esteira (10' hiit) Treino atual: 136/200 Semana do Blast atual: 23/36 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.279

Meu velho, com a quantidade de tópicos inúteis que você criou recentemente, você acha que tem alguma moral de criticar o tópico/dúvida do rapaz? Vamos ser menos babaca e tentar ser mais colaborativos?