IRLAM

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preferiria um malto 1 kg é entre 15 e 20 reais... dura bastante..

eu tb nao bebo.. e sinceramente isso nao ajuda em nada.. nao vale a pena..

compre uma coqueteira para preparar... leva e na hora é so colocar água agitar e tomar

ta faltando exercicios basicos no lugar de alguns ae.. terra, desenvolvimento, paralelas, agachamento livre, leg press, rosca direta,etc

tomando vc testa hehehe tomando vc testa hehehe

ta ... mais para essa divisao ABC2x vezes seria melhor fazer so dois pra triceps... eu manteria paralelas .. e outra: vc ta fazendo 3 para peito e 4 para costas ta meio desorganizado isso... tira um de costas- tira o pulley nuca

nao ta bom nao...tem que melhorar umas coisas ae.. exercicios compostos, vc ta fazendo so dois pra peito , 3 pra costas... tem que melhorar muita coisa ae

caramba.. o cara faz o ciclo e nem sabe das coisas... procura se informar e pesquisar bem antes de fazer as coisas cara.. flws

eu faria assim : Supino reto Supino Inclinado Crucifixo reto Pullover foque na execução dos exercicios e nao nos pesos.... vai fazendo devagar sentindo a tensão no peitoral flws

mais peso se for possivel fazer corretamente...

peito e triceps / costas e biceps ou A - Peito e ombro. B - Costas e trapézio C- Pernas D- Braços

acho que se vc fizer o treino na segunda vez pesadao e chegar segunda feira e tiver todo acabado ainda seria melhor fazer mais leve

eu preferia so 2 para musculos pequenos nesse caso..

treina normalmente , e faça aerobicos e uma dieta para cuting

deixaria so desenvolvimento militar e elevaçao em ombros

tira um de biceps e um de triceps... 3 exercicios sao suficientes para essa divisao.. e no dia de costas comece com costas

é nao pow... apos o C fica horrivel... vc vai treinar biceps e triceps e no outro dia peito e costas..

após o aeróbico...

valeu sim... tem 27 g de proteinas em 30 gramas a porçao... pode tomar junto com a dextrose apos o treino

whey e malto depois do treino albumina antes de dormir e faça uma boa dieta

overtraining??ta treinando muito nao? muda a divisao do treino, muda o treino, dieta, etc

se vc fizer paralelas na vertical... duvido se nao vai sentir o tríceps

ta dizendo ne hauhaua

fala galera blz... tava pensando uma coisa: como eu faço uns 2 segundos na fase positiva e 2 segundos na negativa daria um total de 4 segundos para uma repetiçao com um braço... se para hipertrofia é importante manter a tensão no músculo e fazer os exercicios com amplitude total quando eu fizer a rosca alternada o cada lado esperar 4 segundos para fazer cada repetição isso nao seria tao eficiente ne? se eu fizer rosca alternada os dois braços (simultaneamente) seria melhor ? pois o exercicio é um lado de cada vez ne.. o que vcs tem a dizer sobre isso? obg