TSuzart

Tenho ginecomastia pois era Obeso tenho 24 anos, Peso 97kg,Malhei durante 2 anos, mas passei 6 meses afastado quero malhar 6 meses natural e depois ciclar ganhar volume e depois do ciclo fazer uma dieta de definição, o que me recomenda Minhas Fotos: https://uploaddeimagens.com.br/imagens/whatsapp_image_2019-10-24_at_11-32-23_-1-jpeg https://uploaddeimagens.com.br/imagens/whatsapp_image_2019-10-24_at_11-32-23-jpeg

Avaliem meu treino e me recomendem mudanças Agachamento 4x10 Leg Press 4x10 Terra 4x10 Extensora 4x Drop flexora 4x10 Desenvolvimento Frente 3x10 Eleveção Lateral 3x10 Encolhimento 4x12 -------------------- Barra Fixa 4x10 Remada alta em pe 3x10 Pulley Puxada Atras 3x10 Remada Baixa Puxador 3x10 Rosca direta 3x10 Rosca alternada 3x10 Rosca concentrada 3x10 Rosca Inversa 3x10 Bi-Set Rosca AMrtelo 3x10 3x10 Bi-Set Rosca Pulso 4x12 -------------------- Supino Reto 3x8 Supino Inclinado Halt 3x10 Crossover 3x10 Pullover 3x10 trisceps Testa 3x10 Rosca Francesa 3x10 Pulley Corda 3x10 Panturilha Sent 4x12 Penturilha LEg 4x12

Postei as medidas e idade

Queria Saber se é possível dividir o treino em oblico e reto por exemplo A - Reto B - Oblico e malhar dia 1 A dia 2 B dia 3 A dia 4 B dia 5 A dia 6 B e quais execícios sao mais efetivos pra o abdomen mais inferior so tenho 4 gomos de cima

Deca-Durabolin quero tomar deca mais já tenho ginecomastia pq era gordo quando mais novo. se eu tomar e fazer a tpc certinho piora? alguém já tomou Deca-Durabolin? ------------------ 18anos Peso 77kg 37,5 cm de Braço 127 cm de ombro 127 110 cm de Peito 110 84 cm de Barriga 84 56 cm de Coxa E:54 39 cm de Panturrilha E:37 vai compeltar 10 meses de treino

Ja vou fazer um ano na academia nao entrei nela pra ficar fortinho entrei pq queria emgaraçer tenho pedra no peito queria diminuir o volume ela diminui bastante so que acabei gostando de malhar e continuei

na comprei pelo inchaço e sim pelo aumento da força

Tenho 1 mes que mudei meu treino senti uma boa mudança sem suplementação Peso 74kg 77kg 36 cm de Braço 37,5 125 cm de ombro 127 104 cm de Peito 110 87 cm de Barriga 84 56 cm de Coxa D:56 E:54 39 cm de Panturrilha D:39 E:37 so que nao tive muito rendimentos com pernas gostaria de ajuda com isso ate tambem pra deixar minhas pernas do mesmo tamanho ai esta o treino que estou fazendo Segunda Peito Supino Supino Inclinado Voador Cross Over Tríceps Banco tríceps corda tríceps polia Terça Bíceps Bíceps Com Alteres Rosca Direto Scott Costas Barra Fixa em supinação Pulley Frente Remada Pulley Com puxador Fechada Quarta Ombro Elevação Lateral Elevação Frontal Na polia Puxada Vertical com barra encolhimento com barra Perma Não Faço Idea do nomes dos exercícios vou pesquisar e edito depois Quinta,sexta e sábado repito os mesmo treinos gostaria de ajuda Obrigado

Compreuma creatina e um whey isolado gostaria de saber: saber se tomo os dois juntos? o horario?(malho pela manha) tem diferença no so da creatina ou do whey pre-treino? Obrigado

to com mesmo treino a 8 meses gostaria de conselhos tenho muita dificuldade pra ganhar peito e trapézio e facilidade pra ganhar ombro e asa Tenho 8 meses de Academia OBS:tenho pedra no peito pois era gordo quando meno Tenho 17 anos 174cm de altura Peso 74kg 36 cm de Braço 125 cm de ombro 104 cm de Peito 87 cm de Barriga 56 cm de Coxa 39 cm de Panturrilha Todos exercícios 3x 10 Segunda Peito Supino Supino Inclinado Voador Cross Over Tríceps Banco Paralelas tríceps corda tríceps polia Terça Bíceps Bíceps Com Alteres Rosca Direto Rosca Martelo Scott Costas Barra Fixa em supinação Pulley Frente Remada Pulley Com puxador Fechada Quarta Ombro Elevação Lateral Desenvolvimento Sentado Elevação Frontal Na polia Puxada Vertical com barra encolhimento com barra Perma Não Faço Idea do nomes dos exercícios vou pesquisar e edito depois Quinta,sexta e sábado repito os mesmo treinos

sou novo na academia estou a 3 meses malhando tenho 1.74 e 78 kg. gostaria que alguem informe que suplemento eu tomo pra eliminar gordura e ganhar massa? tenho pedra no peito malhação ajuda a diminuir?