h1kenzx
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mais eh assim que fuma maconha porr4
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aosopako eu torcia muito o tornozelo quando era gordo e emagreci, sem resistencia nenhuma, eu nao iria, isso incha fica quase 1 mês duendo em!
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meia horinha nao interfere em nada nao kara, eu acho
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-1 Dosador Nutri Whey 250ml de agua Nao entendi se eh whey ou 250ml de agua, ou os 2?! Poen ai uma albumina ou 3 claras de ovos no café da manha... Esse lanche da tarde para de desperdiçar whey e poen alimentos, PARE DE DA TANTA IMPORTANCIA EM SUPLEMENTOS E SEGUE DIETA! Se o seu whey tem isso, Nutri Whey 80g de carboidratos e 31 g de proteina..cada 2 doses E voce toma isso na ceia?! 80g de carboidratos?? toma 2 a 3 colheres de azeite e albumina com agua, se quizer leitee! Abçs h1kenzx
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se o kara tiver uma alimentaçao nem entra em over ( SE TIVER UMA ALIMENTAÇAO BOA) seu treino ta construido certin preto, soh rever esses treino de costas e sua alimentaçao tbm, bjundas! Nego quer treinar peito e biceps, dps costa e triceps ai meu deus ver se pode isso, segunda treinar peito que exige mutio o triceps e no outro dia treinar triceps? tal como o biceps e costas! Abraços h1kenz!
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fortao em mlk!
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rodts nada haver!
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Faz o seguinte 3 claras de ovos ( OU albumina), 500ml de leite, nescau, banana poen açucar mascavo se voce tiver e bate essa porra!!! ta ai uma alimentaçao perfeita!! Amendoim e castanha sao otimo pra desjejum!
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treinar biceps em um dia e costa no outro fica um poco tenso:\
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Leu bem em :]
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50 eu faço :] Até porque ando treinando, ano que vem quartel :] vo tentar enganjar pra pqd :}
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qual tempo de descanço entre as séries?!
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kopaopksopkks tbm comecei com 24 de braço amigao, agora depois desses 32 de braço ai amigo, vai fica hard, hardeste mesmo, mais nao desista srsrs! bs!
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Recomendo ABCD, também sou ecto e ABCD é bom demais ^^!
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ABCD PRA MIn, sem duvidas! ABCD + alimentaçao = ogr1n!
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Kara por min, mandava voce fazer ABCD, porque abc você faz Peito e triceps no mesmo dia (VOce treina peito no mesmo dia e peito tambem explora bem o triceps e quando voce for fazer o triceps ele já vai estar um poco exaustro ai você nao vai conseguir pegar um peso mais pesado para poder romper as fibras do seu triceps, um ABCD ja eh bem diferente, eh biceps e triceps o treinamento soh pra voce ter uma noçao, ai vai minha dica flwz ah e isso tambem vale para costas e biceps )abçs! Lii isso de um site soh nao lembro quando :]
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eu colocaria A - peito Tricips B - Costa,biceps,Ante braço C - Perna Ombro trapezio :]
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abc2x nao cola pra quem ja malho esse tempo, faz um abc1x SEGUNDA ,QUARTA ,SEXTA! te garanto que eh mil vezes melhorr, mais começa devagar se nao, vai ficar com muita dor, no musculo que voce treinoo e pode te preujudicar!!! comece de vagazinho!
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Que machucou o que kara, aquilo ali eh agua, se ele souber nadar ta resolvido :]
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Sou andressa e tenho cara de cotoca kSPAKOSKPOPSKAPKOKO!
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panturrilha nao eh todo dia nao kara ta doido KOPASKOPSAKOSA panturrilha no maximo 3 dias por semana se nao tiver doendo muito, se tiver passa pra 2 vezes por semana!
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1 MÊs E 28 Dias Quase 2 Meses :]
h1kenzx respondeu ao tópico de h1kenzx em Sala de avaliação / Antes e depois
EH sim rsrs! -
1 MÊs E 28 Dias Quase 2 Meses :]
h1kenzx respondeu ao tópico de h1kenzx em Sala de avaliação / Antes e depois
meu braço tava menor que o seu ainda, eu nao trinha tricps -
1 MÊs E 28 Dias Quase 2 Meses :]
h1kenzx respondeu ao tópico de h1kenzx em Sala de avaliação / Antes e depois
ta ligado eh isso ai mesmo!