h1kenzx
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eu sempre tomei 6colheres de leite em pó + 6 colheres de aveia tensoo, eu saía 5min antes do recreioo, pow professora to muito apertado, com o lanche na sacola, colocava no copo descartavel que pegava na cantina e ia tomar no banheiro perto de onde tomava banho e por incrivel que pareça ngm sabe ateh hoje rsrs!
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"Eu" sou OGRO Bufante Lutador porrador ultra mega power grande, Muahahahahahahahahha!
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Duvidas Com Relação A Aumento De Massa Muscular
h1kenzx respondeu ao tópico de IronLion em Treinamento
paga uma academia urgente, pode ta jogando oportunidades fora, como iniciante eh facil ganhar massa magra, depois de 5 anos pra min deve ser mesma coisa que iniciante, na sua casa nao tem nem supino inclinado, entao nao deve ser toda "preparada" para seus musculos, faz isso :]. abraços h1kenzx -
nossa quase tudo errado, soh o pre pra min que ta bom!
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Problema Com Horarios De Alimentação.
h1kenzx respondeu ao tópico de Akanux em Dieta e suplementação
aveia+leite em pó é bom pra isso em :] -
TOma café vermelho!
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Lipo?? pra que?? poen aerobico em jejum ai, pronto resolvido :\
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se você comer mais do que precisa, vai ganhar com certeza!
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Tô dormindo poucas horas por noite, meu dia é muito corrido. Durmo umas 6h/noite no máximo. A alimentação tá legal, faço uma diéta boa até. Como a cada 3h, sempre como frutas, legumes e verduras. Então acho que nem é a alimentação. Mas talvez o descanso. E junto com a dor de cabeça, dá um desanimo momentânio, eu fico meio bravo, será que tô em OT? Comer soh frutas, legumes e verduras?! Cade a cane a proteina?! durmi soh 6 horas por dia nao sei como seu corpo reage, mais eu acho que teria que ter no minimo +1 ou +2 horas de sono ai, eu acho que com essa dieta e horario de sono acho que ta OT sim!
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travis to contigo :]
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4 Meses Sem Suplementar
h1kenzx respondeu ao tópico de frango_crescendo em Sala de avaliação / Antes e depois
medidas e mais medidas?! -
e quando vc tiver no seu corpo algo que pareça pelo menos que já foi numa academia vc vem criticar meu estilo.Essa discussão não vai dar em nada então paro por aqui.Fica com Deus e bons treinos.
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kopasopkaopksa nego fala que faz crucifixo diferente, se eh diferente entao nao eh crucifixo porra que ideia!
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Se for crucifixo de outra maneira, entao nao eh crucifixo porra!
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diminuiu os pelos nas axilas e no peito!
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entendi porra nenhuma opaopskkoSKAK!
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pesquiseeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!
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eu colocaria pra parte de baixo como um cross over, supino declinado etc..!
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eu colocaria mais 1 exercicio pra peito!
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Curti seu treino, soh nao tem um exercicio de peito especificamente para a parte de baixo, mais com a avaliaçao dele pode ter notado seu peito na parte de cima menos desenvolvido, ai eh ele que sabe, mais os exercicios e a divisao eu gostei :] nao te um 100% mais daria 90% pq voce treina peito e dps triceps, e no treino de peito tbm usa o triceps e quando chega no treino de triceps seu triceps ta meio fadigado e voce nao pega o pesado que deveria pra fadigar o maximo possivel... bjundas h1kenzx!
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kopasokpka o fato da escola eh foda... eu levo pra escola dentro de uma sacola 6colheres de aveia e 6 de leite, peço pra ir no banheiro 10min antes do recreio ponho tudo dentro do copo e bebo dentro do banheiro ngm nunca viu ou desconfio até hoje(pode botar numa garrafinha tbm), a escola da iogurte tomo 1 copo e dps como amendoim.. abçs h1kenzx agua tbm é bem importante pro dia a dia em, nao pode esquecer :]
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pq nao faz AEJ quando acorda, e dps to treino uma leve caminhada, acho bem melhor e sem over :] pesquisa ai e ver o melhor pra você!
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Treinar Somente 1 Musculo Por Dia Da Resultado?
h1kenzx respondeu ao tópico de tessarividigal em Treinamento
isso eh treino pra avançado, nao adianta saber que eh bom e colocar pouca intensidade, fikdik -
se der pra seguir dieta, acho que da até pra ganhar :|