h1kenzx

kkkkkkkkkkkk treine igual homem ou caia fora seu rato que maneh fazer 25 35 45 repetiçoes e AEJ + dieta +hipertrofia 40min nao será muito nao? ainda corrida =x rever ae!

da carrim nao mah

boatos que jesse monstro tivesse aqui ele falava "treina sério ou caia fora seu ratooo"

eu cai ainda -.-' feliz ano novo rapeize!!

fail =x

brancos =\

Ae mulheres ver cada defeitos na outra, pergunta se seu namorado nao ficaria com qualquer uma delas =x

pelo amor as "invejosas" falam falam falam ficam de mimimim vc acha que elas tao ligando para o que voces pensam dela e o que nao pensam, elas querem é dinheiro..Ficam discutindo negocio bobo

manin faz ABCD entao A Peito, Ombro B-Costa trapezio Descanço C-Perna D-Biceps, Triceps Triceps longe de peito e biceps longe de costa assim nao atrapalha rendimento de ambos =)

peito -perna basico???- triceps... peito e triceps costa e biceps? achei horrivel + o treino eh seu faça bom proveito =)

corre 2km depois de treinar perna da uma intensidade muito boaa ihullllll... Tem que deixa quebra a cara beleza entao lek mete bala vlw..

é filho ectomorfo ai ja vem a questaoo(sem exageros de exercicios e muito descanso) pra que um ABCAB pra ecotomorfo vai descançar nenhum dia na semana? coloca um ABCD com itensensidade 4pra musculo grande(peito,costa) 3ou2 pra pequeno(biceps,triceps) e evite treinar biceps no mesmo dia que costa porque nao vai estimular o biceps o bastante para crescer, assim vale com o peito e triceps... e dieeta muita dieeetaa =) sem misterio =D

é tio esse treino pra iniciante nao cola um exemplo, falando de triceps(voce nao vai saber nem fazer triceps na polia quanto mais um supino fechado ou testa) ainda mais ecotomorfo hahah colcoa um abc abcd ou ab2x de iniciante!!

cheirador de po royal com ctz!

gogo ler

filho posso fala pra vocÊ =D. Coloca o peso que realmente você consiga executar o exercicio correto e com intensidade... Voce falo que ta estagnado no 30 de cada lado e dia que nao aguenta fazer 4, pode bota 90 de cada lado se nao fazer certo nao cresce.. bjundas!

kkkkkkkkkkkkk nem vo comentar...

filho da puta!

nego tudo mal humorado, deixa off topic pra da aqueles risos... enquanto nego briga no topico por causa de crianças ai voce vai tem que saber diferenciar crianças e maduros! Sou contra deletar o off topic^^ Eu parei de treinar por alguns motivos e so entro aki pra entrar no off topic agora hahahahh!

eu acho que voce ainda nao tem estudo pra montar um treino abc2x, eu arriscaria de voce montar um abc1x acho melhor, 5exercicios de triceps:\ nem peito tem tanto exercicios assim... pesquise treinos ai, principalmente do que as pessoas falaam que gosto do treino! falow bjundas!

tem umas mulheres que merecem ^^

aosokpkopa o video da morango deixou escapar http://www.youtube.com/watch?v=w4NmUO7lCdg&feature=related nao abrem se for menor que 18 anos :]

quando quase ngm conhecia o forum ngm bania, agora nego bane se voce olha feio pra ele hahaha! vamo que vamo!

kkk nego fala de cutting como se fosse facil, deixa quieto, vamo que vamo amigao bons ganhos!