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pra min ta muito fraquinho esse treino, mais pro voce deve ta bom nao sei :\

Obg pelas respostas!

Tipow comecei a treinar com amigos, nem com instrutor eu falei e nada, mais soh que meus amigos nao eram muito bons assim.. Eu entrei na academia nao sabia de nada, pensava que o musculo ficava maior o quanto agente mais malhava masi crescia, eu chegava a malhar braço 3 vezes na semana.."Olha a noçao do frango"..! O que mais cresceu em min foi as costas, cresceu muito bem e um poco o peitoral, mais o braço entro em over " nao sabia malhar neh da isso" o braço fico um palito.. Ai to fazendo 8 meses treinando, mais 1 mes soh que eu treino sério.. Entrei muito em over Lembrei de percas de forças, Resfriados , Insonia e varias outras coisas, Mais peguei um poco de resistencia... A final O que voces acham melhor um treino ABC 2x pra min ou ABCD?? Eu ja saii do over ja, Ja aprendii a treinar :} Fico grato desde já! Abraçosss

postes seus treinos,dieta, e tempo de descanço ai :]

up!

pow meu whey+maltoo+agua = nesquick muitoo boom, nao vejo necessidade de colocar leite rsr!

aff mano toma whey só pos treinoo, whey+malto-ou-dextrose pós treino, de manha e na hora de durmir toma uma albumina :} abraços

que eu saiba hipercalorico nao se tomaa depois do treino naoo, e sim quando acorda, e tbm encaixado depois de uma refeiçao no almoço!!

poxaa eu tbm nao tinha visto, vo ver tbm!

botar açucar??? achoo que nao pode nao amigaoo, tome puroo nao eh nada ruim os hipercaloricos..! I eu que tive que tomar albumina com leite puro hoje, banana acaboo pra fazer uma vitaminaa, tomei com leite, quase vomitei mais tomei :]

eu faço ABCD e recomendoo :]

o simples eh whey+malto depois do treinoo, albumina quando acorda e antes de durmi :] e o mais importante "DIETAA"

tive uns ganhozinho bom com esse hiper whey, aki eh 62,50 o pote, masi o melhor eh whey protein, eu só nao compro whey protein porque nao tenho grana suficiente :}, mais se quiser ir de hiper whey + malto depois do treinoo fica bom maneh :} vlww!

eu tenho 1,75 e 66 de kilos so magro pra karai, e voce com 67 querendo imagrecer maisss?? ta doido?!

eu nao tenho coragem de levar lanche pra comer na escola nao :\

comprei o hiper whey + albumina agora vo esperar segunda pra malhar e tomar, jesus me ajudee hehe :]

pow o 100%pure whey ta 109 conto aki, que pika, achoo que vo de hiper whey mesmoo, tomei ele uma vez d, sem malto sem nada, e com a dieta, ganhei 3 Kilos, vamos ver com maltoo, e albumina na hora de durmir e acordar :] abçs

eu nao trabalhoo so vagabundoo ai fica fodaa, minha mae nao vai me da mais dinheiro, e meu pai tbm nao, gastei dindin pra karai jahh, faloww abraçosss!

62,50 e albumina + 20 reais!

Pow o bagulho é o seguinte, só tenho condiçao de comprar esse whey protein o ( HIPER WHEY http://www.probiotica.com.br/index.php?are...=42&lang=br ) , vo comprar ele e tomar com maltoo, no pós treinoo, avaliem se esse whey protein é baozin aiii, vlwww a todos Abraçoss! Se eu arrumar um grana vo comprar ALbumina tbm!

eu nunca vii esse treino tbm, alguem ai ajudee o kara :]

iih parceiro, cuidado com a suspençao em ^^! pesquiseee!

nice!

eu sempre mudo os exercícios :] NAO MUDAR OS EXERCICIOS TIPOW, rosca tal, por rosca scoth, MAIS SIM MUDAR AS ORDENS DOS EXERCICIOS :}

Pow manow ja que é na hora de durmir que seu corpo mais armazenaaa, eu ja que to magroo, será que eu comendo uns 2 pãos frances na hora de durmi com um copo de nescauu, será que eu vo pegando massa, mais nao massa na barriga e sim no corpoo ??? ajudemm ai ! Ou sera que vai engordar a barriga?!