Peter Griffin
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kkkk Flw -
Muita fibra tb dá gases, mas acho que não gases fétidos. O fedor deve ser da proteína mesmo. Outra coisa que poderia ser é intolerância à lactose, caso tenha aumentado muito a ingestão de leite...
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Qual a sua altura?
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Faça da seguimte forma: - Calcule um défit entre 10-15% da sua TMB. Com o valor energético deficitário, vc aranja os macros, buscando as opções de alimentos durante o dia, da seguinte forma: - Proteínas (preferência de alto VB): 2-2,5g/ Kg; - Gorduras: na faixa de 1g/ Kg; - Complete com carbos.
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Se mudou sua dieta radicalmente (principalmente ingestão de proteínas) há pouco tempo, deve estar num período de adaptação do organismo. Em algumas semanas, deve passar...
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Arriscaria nas claras...
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Não compre Termo. Faça dieta hipocalórica, treine com pesos e, se precisar, HIIT.
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[2] Vários bugs.
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Faça pernas e abs.
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Deve ser troll... não é possível... hahahaha Acho que vc tem que pensar primeiro em dieta e treinamento. Pesquise. Depois vc pergunta alguma coisa sobre suplementação.
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Tem que quantificar os macros e, sabendo sua TMB (Taxa Metabólica Basal), adequar ao seu objetivo (manutenção, bulking ou cutting). Só com esses dados aí, não dá pra dizer nada...
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Eu ja assisti. Muito bom!
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Acompanhando, mano! Dei uma olhada no seu ciclo de Oxan... ótimos resultados.
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Enfim as IBAGENS...hehehe Aumentaria as calorias da diet e mantendo a proteína de 2,2 a 2,5g/ Kg. Acho que pra um ciclo de bulking, vc ta bem seco ainda... entorta essa carcaça aí, fio! Depois de uns meses de ter acabado o ciclo, vc faz um cutting sussa... Sobre o antebraço, concordo com a galera ai e com o @No Excuses, porém faria 2X/ sem. no max. a rosca punho e rosca punho invertida... pesada e com 6 series de cada com 10 a 15 reps. No mais, "FECHA A CARA E TREINA" e aplica tb.
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Esse é o melhor tópico no momento...hehehehehe
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Parece ter sentido sim... ps. vou parar de fazer pernas...kkkkk
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