felipegbrasil

Valeu bro, é esse o objetivo, conseguir umas cargas cabulosas mesmo \o/ tranquilinho entre aspas né brother. AUEHAUEHAEH sofri pra caramba nesse terra, principalmente nas ultimas.

OPA! GANGNAM STYLE Squat: 92kg + 12kg barra = 104kg TOTAIS OHP: 36kg + 12kg barra = 48kg TOTAIS Terra: 120kg + 12kg barra = 142kg TOTAIS Chin-up: BW + 10kg Squat: pesadíssimo, sofri pra caramba nesse, saia até meio devagar do suporte qndo terminava, pq a perna dói hein. xD OHP: sofri bastaaante, 3ª ou 4ª repetição ja começa o slow motion. AUEHAUHAEUH principalmente na ultima série, a barra subia até metade e entrava em slow motion. UAEHAUEH Terra: SHOW DE BOLA, to ficando metido com esse terra, coloquei colchãozinho em baixo da barra hj pra n fazer mto barulho AUEHAUEH. Ficou bonitinho pra caramba, 1 anilha de 25kg, 1 de 20kg, 1 de 10kg e 1 de 5kg; Ficou uma escadinha bonitinha AUEHAUEH. Eu não sei vocês, mas pra mim parece que a 1ª repetição é a mais foda, acho q é pq vc não sabe o quão pesado vai estar. Só sei que eu pego a barra, faço força mas só consigo tirar do chão 1 segundo depois +/-. Tenho que confessar, coloquei a cinta pra executar o terra, era bastante peso e fiquei com medo de fuder a lombar... Não posso ficar de cama não, tem um baile a fantasia pra ir amanhã \o/ Chin-up: Tava mais pesado que treino passado, acho que ganhei uns kgs XD

Cara vc nao precisa sair desse treino pra perder gordura, só mexer na dieta. Eu fiz um cutting semana passada com esse treino mesmo, o que eu fiz foi montar uma outra dieta. Só tu montar uma dieta de cutting normal (aumentar um pouco as proteinas, diminuir bastante os carbos) e posta na área de nutrição pro pessoal te ajudar. Abraço

Não é exagero. Sim, é aproveitado. Não jogou dinheiro fora. Toma metade disso aí e pronto

comprei 1kg desse pra experimentar e gostei bastante, ótimo cxb Agora comprei outro de 2,3kg se nao me engano. Vou continuar usando. ;D

Pois é, tinha feito merda. Era na semana do meu cutt, tinha falado pra ele q tava de cutt e ele disse "baixa um pouco essa carga então se não vc vai passar mal aki na academia" Mas nem era pra eu ter feito mesmo, outra burrada. Pô, é errando q se aprende! AUHEAUEH

Não não, me corrija se estiver errado mas eu lembro de ter lido no tópico sobre SL5x5 "Após não conseguir fazer a progressão durante 3 treinos consecutivos, deverá ser feito um deload" ou algo assim... Eu deveria ter continuado com 56kg até conseguir aumentar então? Porque eu fiz com 58kg e nao consegui nem completar 5 rep do 1º set Exatamente

Valeu brother! É muito bom ouvir (ou ler) isso! ;D Pra dar uma focada a mais na excentrica e fazer um esforço a maior. Meio que pra ESGOTAR meus musculos na ultima serie ta ligado? To sim bro, vc ta falando por causa do supino? Se sim, eu tava fazendo com 56kg por mais de 3 treinos e nao conseguia aumentar, então fiz o deload. Mas eu fiz burrada mesmo. Era pra ter baixado 20%. Eu baixei 10%, mas na minha cabeça eu jurava q tinha tirado 20% AUEHAEH. Eu fiz a conta assim 56/10=5,6, então vou baixar 6kg e ja era, mas tinha esquecido que era o dobro. Mancada minha mesmo. AUEHAEH Vo arrumar isso no proximo treino. Que merda hein =/

Treino hoje: Squat: 90kg + 12kg da barra = 102kg Totais Supino: 50kg + 12kg da barra = 62kg Totais Remada: 50kg + 12kg barra = 62kg Totais Dips: BW+10kg 3x5 Squat: Deu pra fazer tranquilo, só a ultima série q tive q pedir ajuda. Na ultima serie eu sempre tento fazer as 3 primeiras, então na 4ª eu desço mais devagar, e na 5ª beeem devagar. xD Supino: Tinha feito com 56kg por mais de 3 treinos até eu acho. Hoje tentei colocar 58kg pra ver se dava pra progredir, mas não deu, fiz 4 rep tremendo pakas. Aí eu tirei os pesos e deixei 50kg. Fiz mais 4 series. Remada: Foi bem puxado, não sabia que ia estar tão pesado, tive q dar uma roubada pra completar a 5ª repetição em algumas. Nem da pra aumentar mais esse, proximo vai ter q ser 50kg tb =/ Dips: Denovo coloquei o halter de 10kg entre os pés. Ficou meio ruim de pegar, acho que essé seria melhor as caneleiras mesmo. Vou tentar aumentar o peso desse exercício. Vou pegar 2 caneleiras de 5kg e 2 de 1kg \o/ Hoje na academia na hora q estava nas paralelas, tinha uma menina perto de mim fazendo abd na bola. Percebi q ela tava trocando msgs, mas nem liguei. De repente ela no meio do exercicio, o celular dela toca e ela para o exercicio na hora pra atender o celular e sai correndo. AIUEHIUSHEAISUH

30 dilmas

Entendi, quando comecei o SL5x5 os resultados em relação a hipertrofia diminuiram um pouco, fiquei meio bolado com isso também... Mas como minha prioridade no momento é força, então to continuando ;D Boa sorte no novo treino brother!

Se tu vai mudar o treino não é mais SL5x5 ué :S

Problema nenhum, a absorção só seria lenta com o lente, ao invés de ser bem rápida se tomada com água

Nossa, o scarpelly bebeu a porra da POTENAY lá agora os frango vai tudo querer beber as paradas injetáveis.

Puts, fiquei inativo no forum por um tempo e nem sabia, é que eu postava tranquilo lá, mas de boa. AUHEAUEH Se algum moderador puder fechar o topico aí eu agradeço. Vish vo tomar suspensão no bagui to até vendo

O topic das maiores asneiras que ja ouviram ta aqui o link: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37312-as-maiores-asneiras-que-ja-ouviramviram/page__st__4620 Pra mim aparece o topico FECHADO ja faz um tempão (coisa de 3 meses+) e não consigo postar lá. Mas a galera continua postando lá, o que poderia ser? :S

Boaa brother! Continua assim. Nossas medidas são parecidas de braço, antebraço e pernas. O que eu vejo que muita gente faz é quando vai tirar foto de double biceps a pessoa meio que "fecha" as costas. Como na foto sua de costas, q tu ta fechando as costas, tenta quando for tirar a foto de frente mostrando o biceps dar uma expandida no dorsal, pra ele ficar saltado pra fora bem daora, ta ligado? tipo assim Tu ve o dorsal do Phil pra fora, não é pq ele é grande pakas, (bom, também..) mas sim a pose mesmo. ;D

Desistiu do SL5x5? [2]

AF sua academia parece ser bem limpinha, a minha é um regaço AUEHAUEH Chão todo sujo, anilha espalhada pra todo lugar, barra no meio do caminho... Povo lá é relaxado. Nunca deixei uma anilha no chão lá, como diz em uma música: "Minha segunda casa é a minha academia" XD

Treino insano hoje Squat: 88kg (proximo treino 90kg *-*) OHP: 36kg (começando da parte superior do peito) Terra: 118kg Chin-up +10kg 3x5 Squat: Foi tranquilo, vai dar pra fazer a progressão normal OHP: Foda, mas acho que vai dar pra progredir normal também. Terra: Recorde \o/. Caramba foi muito foda o terra a primeira repetição eu avermelhei inteiro quando tava levantando. AUEHAEUH A academia tava com pouco peso, fiquei caçando anilha de um lado e de outro, tive q colocar 4 de 10kg, 1 de 15kg e 1 de 4kg em cada lado, pq as de 20, 25 tava tudo sendo usado. A academia é pequena portanto não tem muito peso. Quero ver quando eu começar a colocar uns 200kg, vou ter q esperar o povo no leg press terminar pra eu pegar as anilhas AUEHAUEH. Chin-up: Dessa vez eu fiz diferente, coloquei um halter de 10kg entre as pernas. Po bem mais tranquilo. Coloco só na hora que vou fazer o exercicio, e quando vou beber água não preciso tirar ou ir com o negocio andando. ;D

Valeu por acompanhar isso aí brother, força lá! o/

Caramba A.F, eu pego quase o mesmo tanto que você no terra! AUEHAUEH Me senti até forte agora. AUHEAUHE Mas no OHP to loooonge de te alcançar ainda =/ Bora aumentar essas cargas aí OGRO!

Opa gente tudo bom? To de volta. Larguei mão do cutting, to perdendo mta MM, perdi 1cm de braço em 10 dias. Amanhã tiro fotos de como ficou. Perdi 2kg. Abdomen ta um pouco mais visivel que antes, bem marcado tb. Voltei pra bulk então, a mesma dieta de antes, agora vou comer melhor pra poder recuperar o que perdi e crescer ainda mais! Vamo que vamo.

Nao, nao senti muita diferença depois que acabou, a carga ta até parecida, mudou muita coisa nao Galera, to sem internet (castigo) e nao vai dar pra postar todos os dias, então eu vou na lan house de vez em quando e posto de varios dias juntos, blz?

Pow AF, na minha fase de bulk eu tb tomava açaí, mas nao como pós treino. Eu procurei pela internet aí um monte de tabela nutricional do açaí mas uma é diferente da outra e tals. E agora, em qual eu confio? A tabela que você segue é qual? Edit: postagem dupla