felipegbrasil

Valeu, vo tomar com aveia então. Sim eu sei eu vou tomar suplemento mas continuar com a dieta. Edit: Só aproveitando o tópico, eu sei quanto de proteina e quanto de calorias devo ingerir por dia, mas o carboidrato tenho que ingerir quanto? alguem pode me ajudar? =/

Vejo várias pessoas dizendo para SEMPRE tomar whey protein com malto ou dextrose... O fato é que eu vou levar whey pra tomar no colegio, porque é foda levar comida pra escola, mas enfim. Eu nao posso tomar o whey com outra coisa? Por exemplo leite + whey + aveia? Eu já pesquisei no forum sobre esse assunto e não achei. É porque se eu tomar malto junto com whey todo dia no colegio vai ficar fora da minha dieta (obs: sou iniciante na academia)