felipegbrasil

Valeu brother, tu tava meio sumido do fórum xD nóis o/

Demorou, valeu galera! Abraço!

Hoje acho que foi um dos treinos mais felizes aisuheasiuhe Squat: 84kg Bench Press: 54kg Barbell Rows: 48kg Dips: 10kg 3x5 (descendo bastante) No supino foi mto loko, na ultima série pedi pro instrutor me ajudar e falei "Essa é a ultima, pra arrebenta memo". Ele até chamou meu professor de fisica (grande pakas) pra ver como eu tava. Fiz 1, 2, 3, 4 sem ajuda, aí na ultima falei "DEIXA PRA MIM" e desci bem devagar, na hora de subir todo mundo gritando "BORA FELIPE ANDA PORRA" e ele só acompanhando com a mão, nem encostou na barra. Consegui sem ajuda vei, fiquei felizão. Proximo treino da pra aumentar pra 56kg o/, Vamo q vamo. Jack3d - 3 scoops Força: 5 Pump: 4 Vascularização: 4 Disposição: 4 (Tava com um puta sono e o jack me deu uma energia a mais ;D) Fadiga: 1 (Só sentindo muita sede, mas a recuperação tava boa sim.) A cada dia evoluindo mais. Quero chegar pelo menos a 70kg total no supino ate final do ano fazendo 5 rep mesmo, mas é bem dificil pra 3 meses, vcs acham que eu consigo? =/

Yoo treino maneiro hoje Squat: 80kg (fiz com 80 pq tava com aquela dor na perna q mencionei treino anterior, então fiquei com medo.) Overhead Press: 42kg Deadlift: 110kg (não aumentei, foda demais.) Chin-up: 10kg 3x5 Voador Inverso: 30kg 3x10 Jack3d - 3 scoops Força: 4 Pump: 4 (achei muito massa o pump q deu no antebraço, ficou maneiro mesmo.) Vascularização: 3 (mais no antebraço mesmo) Disposição: 2 Fadiga: 2 (respirando muito rapido, coração acelerado e muita sede)

Nao sei como iria marcar no celular, mas vo tentar aqui de algum jeito, valeu bro!

Valeu brother Não eu subo 2kg totais mesmo, vc viu uma diferença de 4kg de um treino pq foi erro meu mesmo. Geralmente quando vo treinar minha irmã ta no pc então nem vejo quanto foi o peso do outro treino, entao eu coloco o ultimo q eu lembro e tento fazer, se tiver foda eu abaixo, senao, continuo com aquele mesmo. IUHSAEUIHASUIEH

Pior que não cara, eu faço 2kg mesmo, mas tipo, tem dias q falta força. Se vc ver o treino anterior desse q vc mencionou: Eu ja fazia supino com 54kg, mas no outro dia faltou força e eu diminui. Eu pelo menos acho melhor baixar o peso se eu nao tiver aguentando.

Treino do dia 12/09 Squat: 84kg Bench Press: 54kg Barbell Rows: 48kg Dips: 10kg 3x5 Poh* eu nao sei oq acontece, toda vez q vou fazer supino da uma leve cãibra na perna e vai aumentando conforme as repetições. Que saco. A cãibra é mais ou menos no começo da perna, é muito ruim. Outra coisa que ando percebendo: Quando fui começar esse treino sempre lia na net os caras comentando e tal, dizendo q era um treino rapido. Rapido o escambal! Demora mais pra recuperar a força do que nos treinos normais, então eu dou 1~2 min de descanso entre as series. E ta dando geralmente 1 hora e meia de treino! Tento diminuir o tempo de descanso mas nao da, sempre tem q descansar senao nao guenta. Jack3d - 3 scoops Hoje eu nem almocei pra falar a verdade. Comi na escola mesmo um pratão de arroz purê de batata e frango, entao devo ter ficado umas 2 horas+ sem comer antes de mandar o jack. Força: 4 (até no supino a força foi maneira ) Pump: 3 Vascularização: 3 Disposição: 2 Fadiga: 2 (muita sede durante o treino, nao tava recuperando tao rapido) Acabou minha dextrose e eu substitui por açucar mesmo, dá na mesma né? Os dois sao carbos de alto indice glicemico. Nao consigo achar dextrose aqui na minha cidade kkkk. TA FODA VIU

Opa galera, blz? Cheguei de viagem ontem e ja detonei no treino hoje! o/ Squat: 84kg Overhead Press: 40kg (nao consigo aumentar saporra) Deadlift: 110kg \o/ Chin-up: 15kg \O/ Voador inverso: 30kg 3x10 O voador inverso é o q eu coloquei pra posterior de ombro, pra ver se iguala com o anterior. Jack3d. Bom, esperei 1 hora e 15 minutos e tomei 3 scoops. Como podem ver, a força no chin-up aumentou bastante, já nos outros nãoi mudou tanta coisa. Força: 4 Pump: 3 (os ombros ficaram com um pump legal, ficou maneiro.) Vascularização: 2 (nem percebi muita coisa) Disposição: 1 (normal '-') Fadiga: Tipo, quase ZERO iausheiuosahuish

Hahaha valeu pelo incentivo galera, vou fazer isso mesmo.

Hoje o treino foi sem Jack3d, por questao de tempo. Squat: 80kg Bench Press: 50kg Barbell Rows: 44kg Chin-up: 10kg 3x5 Puta que pariu, POR QUEEE meu peito é tão fraco?! que merda, odeio supino por causa disso.

Nossa olha que mancada, fiz mergulho na segunda, era pra ter feito chin-up ¬¬ Vo fazer o chin-up hoje, já que nao vou treinar na sexta mesmo, semana q vem volto ao normal. Vou viajar na sexta. To indo treinar daqui a pouco, mais tarde posto o treino. Edit: erro de português

Foi nisso q eu pensei, vo focar em bulk até novembro, q faço um cutting pro verão e tals, sacomé né. xD

Nossa hoje o treino foi cansativo. Tava até bocejando no ultimo exercicio O.o Squat: 80kg (descendo bem mais) Overhead Press: 40kg (tava sem força, nao sei pq) Deadlift: 100kg (coloquei um pouco menos pq tava meio sem força) Dips: 10kg 3x5 (na ultima consegui fazer 9 rep sofrendo muito. vo aumentar proximo treino) Enfim, acho q brinquei no voador invertido sexta. fiz 3x10 lá. Jack3d (tomei 3 scoops hoje) Força: 3 (no squat tava legal, descendo bastante e nem precisei de ajuda, mas no militar tava fraco d+) Pump: 3 Vascularização: 3 Disposição: 2 (po, no começo fiquei um pouquinho agitado, mas depois deu até sono) Ah, desisti de fazer o cutting, fiquei pensando e cheguei a conclusao q to pequeno ainda pra fazer cutting. Da pra crescer bem mais.

Tava devendo o treino de sexta: Squat: 86kg (po, vou baixar pra 80kg e fazer uma amplitude de movimento maior.) Bench Press: 54kg Barbell Rows: 46kg Dips: 10kg 3x5 Jack3d: Força: 4 Pump: 4 Vascularização: 3 Disposição: 3 Lembrando q estou tomando 2,5 scoops

O meu aparece ja faz um tempinho, mas to cheio de gordura dos lados. Vo ficar devendo foto atual, mas quando der tempo eu tiro Valeu pelo apoio

02/01/2012 http://imageshack.us/photo/my-images/831/peito2s.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/808/doublebicepss.jpg/ 07/07/2012 http://imageshack.us/photo/my-images/16/sdc14810f.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/26/sdc14796b.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/850/sdc14803.jpg/

de boa, mais tarde eu posto umas. tenho de 3 meses atras e qndo comecei a treinar. posto as duas.

Ae galera, enfim me pesei hoje. 73kg. Squat: 86kg (na ultima serie um fdp roubou minhas anilha e acabei pondo 84, mas só na ultima) Bench Press: 54kg Barbell Rows: 44kg Dips: 10kg 3x5 e 8 rep na ultima. Jacked: Força: 4 Pump: 3,5 Vascularização: 3 Disposição: 2 (nao tive muita alteração não) É isso, ainda to tentando montar a dieta. mas ta meio fodinha =/

Poo cara, PROMETO q eu me peso amanha IASOUHEOASIUHEASIUHASIHE vish nao sei quantas semanas nao cara, mas ja passou de 12. abraço

Treino de Segunda-feira: Squat: 84kg Overhead Press: 44kg Deadlift: 110kg \o/ Chin-up: 10kg 3x5 Elevação Lateral Curvado: halter de 10kg 3x8 (ultima fiz 2 a mais roubando um poco) É isso, coloquei a elevação no lugar do plate pinch. Jack3d Força: 4 Pump: 3,5 Vascularização: 3,5 Disposição: 3 Muito boa a vascularização hoje, tava saltando bastante. Força tambem nao faltou, no terra principalmente. Foi bem mais de boa q o outro treino com 108kg. É galera, parece q meu bf aumentou um pouquinho e ja to com o saco cheio dessa gordura, ta feio mesmo. Então vo fazer um cutting a partir de SEMANA QUE VEM. Vo começar a montar uma dieta aos poucos aqui, depois posto para avaliarem na area de nutrição. E vai ser sem termogenico mesmo. E vai ter AEJ o/. Obrigado!

Treino hoje foi maneiro hein... Squat: 84kg (fiz 1 com 88kg, mas a execução tava ruim.) Bench Press: 56kg Barbell Rows: 46kg Dips: 10kg 3x5 Jack3d Força: 4 Pump: 3 (senti inchar bastante, mas nao medi com a fita nem nada) Vascularização: 3 Disposição: 3 Foi massa, o mergulho tava de boa, a execução da remada tava otima tb. Só na porra do supino q ta dificil. =/

Entao cara, tava procurando as medidas aqui no pc q salvei em um bloco de notas, mas acho q foi excluido quando foi formatar. Mas era algo assim: Braço:D 34,5 E 33,5 Antebraço: 28 Perna: 58 Panturrilha: 38,5 Peito: nao lembro, mas era algo em torno de 90 Abdomen: 82 Se não for isso aí é algo bem proximo. E a epoca dessas medidas eu tava meio retido. só pra constar Ah e valeu por acompanhar

Aaah entendi, a barra fixa. fiz 3x5 com 2 caneleiras de 5kg na perna. mergulho tambem faço 3x5. Plate-pinch tb sao 3 series

Valeu mano, to me esforçando xD como assim "para a barra"? vc diz o aquecimento?