felipegbrasil

Faala galera, meu nome é Felipe, e vou postar aqui o meu dia-a-dia nos treinos. Meus dados: Altura: 1.74 Peso: 73,5* (atualizado 01/11) BF: não sei, mas chuto uns 11~12%* (atualizado 01/11) Novo Treino ABC (05/01/2012) Treino A - Peito, Triceps e Ombros Supino Reto 4x8 Crucifixo Inclinado 3x10 Crossover 3x10 Mergulho 3x8 Triceps Polia 3x10 REST PAUSE Desenvolvimento c/ halteres 3x8 Elevação Lateral 2x8 Treino B - Costas, Biceps e Antebraço Levantamento Terra 3x6 Pulley Aberto (Pronado) 3x10 Remada Baixa 3x12 Rosca Scott 4x10 Rosca Alternada 3x8 DROP-SET Rosca Punho 3x8 Treino C - Pernas Agachamento Livre 4x8 Leg Press 3x8 Extensora 2x12 REST PAUSE Flexora 2x12 Gêmeos no Leg 4x10 Se tiverem alguma sugestão, dica, crítica, etc. Por favor façam. E acompanhem! ;D

atualizando o topico: treino hoje: Squat: 44kg Bench Press: 24kg Barbell Rows:16kg Dips: 3x5 sem peso Edit: esqueci de dar uma detalhada, mas o treino ta muito leve ainda, só o squat que já ta dando pra cansar um pouco, mas foi basicamente isso.

Obrigado brother.

Comecei nessa segunda feira o treino stronglift 5x5 e resolvi fazer um relato. Meus dados: Altura: 1.74 Peso: 76kg BF: não sei, mas chuto uns 12% Pesos que fazia antes de começar o treino: Squat: 70kg 10rep Bench Press: 40kg 8rep Overhead Press: 24kg 10rep Barbell Rows: se não me engano 26kg 10rep Deadlift: 80kg 8rep Exercicios auxiliares eu to fazendo dips e o chin-up. Comecei na segunda-feira com os seguintes pesos: Squat: 40kg Bench Press: 20kg Overhead Press: 10kg Barbell Rows: 14kg Deadlift: 40kg Tenho uma dúvida: A progressão de carga é feita a cada treino ou a cada semana? não achei isso no site do treino (stronglifts . com) Vou aumentar a cada treino 2kg para todos, menos o deadlift q vo colocar 4kg por treino. Se tiverem alguma sugestão, dica, crítica, etc. Por favor façam.

ouvi a clássica asneira do treino para perder peso. tava conversando com uma amiga e ela perguntou sobre meu treino e tudo mais, aí ela soltou assim "ah eu to fazendo 3x15, que é pra perder peso." Edit: ela falou assim tambem: "eu tava fazendo 3x20, mas cansa demais, agora to fazendo 3x15 mesmo." Detalhe: ela faz fisioterapia na academia faz quase 1 ano Aí eu fiquei meio poker face mas deixei quieto, não queria prolongar o assunto sobre treino.

Haha acho que a palavra certa não é "não gostar". É que na maioria das vezes eu to pensando em outra coisa e se a pessoa não é minha amiga, é apenas um conhecido eu não paro pra cumprimentar, na maioria das vezes aceno com a cabeça ou algo do tipo.

AIUSHEUIASHEUIASH calma rapaz foi o jeito q ela falou e tals. toda vez q do opinião em algo sou trollado, tava tentando ajudar a menina dizendo q ela tinha q parar de comer as besteiras e comer comida. então num do mais opinião em nada. ¬¬

E eu vou lá saber se a mina treina? :S

han?? o objetivo dela é engordar? ou ganhar massa? comendo salgadinho wafer, chocolate, bolo, sorvete só vai engordar. Sério, não entendi. esses alimentos que ela citou são proibidos na dieta de um marombeiro hahaha

"4ºEu fazendo rosca concentrada 6Rep entrei na falha positiva(subida), comesei a ajudar com a outra mão a chegar na falha negativa (descida), o mlk me vem e fala , puff pra que ajudar com a outra mão carai, para de ser ladrão, esse negocio de falha não muda nada. Vontade de falar XUPA MEU SACO AQUI LEZO " XUPA MEU SACO AQUI RSRSRS q foda, a galera ve roubando ou recebendo ajuda de outra mão ou outra pessoa nas ultimas repetições ja fala pra baixar o peso... da vontade de falar mesmo. rsrs

Mas ele tava treinando mesmo ou tava só mostrando como fazia pra algum aluno? Geralmente os instrutores ficam falando pros alunos: "Peso não importa, o que importa é a execução." pra ver se os mlk faz com menos peso e com execução melhor, mas na hora de treinar eles socam peso e pecam na execução (sem falar dos gemidos).

Meu Q.I é de 267. Fiquem de boa vocês aí. AIUSHEIUASHEIUASHEUISAHEUIASHEUIAHSEIUASHEUISAH

Então cara, eu não estou agressivo DESSA forma, eu não saio brigando com qualquer um, eu tento ignorar bastante, e tento o maximo possivel NÃO brigar porque eu não gosto mesmo, mas chega uma hora q eu fico puto com tal coisa e começo a discutir e falar merda. É foda, vo tentar ignorar agora essas paradas q os outros falam. Obrigado a todos ai!

Hahaha vocês não estão entendendo galera, eu não passo com a cara fechada pq me acho forte, é pq eu to anti-social mesmo, não gosto muito de comprimentar as pessoas, só amigos mais próximos aí sim... Eu não acho que tenha algo a ver com me achar forte pq eu ainda nem sou '-'

meu nome ta aí no meu nick po O.o rsrs zuera, mas pod deixar vou tentar resolver aqui mesmo, fui em um psicologo uma vez e, sei la, nao gostei muito nao. Prefiro resolver as coisas eu mesmo e tals. rsrsrs boa, eu ainda sou iniciante e tals, 6 meses de treino não é muita coisa, e eu ganhei uns 9kg e fiquei feliz com o resultado. Eu ainda perco para o meu cunhado na queda de braço hahaha. Mas é assim, ninguem já nasce forte né!

É, realmente, eu estou mais bem humorado depois que comecei a treinar, isso eu senti mas, eu sou meio esquentado mesmo pra essas coisas, Um defeito meu é que eu não acredito muito nas pessoas, eu acho q sempre EU que estou certo. É um defeito meu infelizmente.

Não é questão de QUERER ser anti-social, eu não QUIS virar anti-social, eu fui me tornando um sem perceber, só agora q a situação ta crítica q eu percebi.

IUSAHIUSAHEIUSAHEIUASHE Pior que sou muito fã dele mesmo. É po, pode ser algo do psicológico e tals hasuiehasiuehausieh sobre o que você perguntou, eu realmente não gosto mesmo de sair. Obrigado amigo, vou tentar ignorar as pessoas e suas opiniões a meu respeito e tentar me socializar de volta e tals. Obrigado a todos que estão respondendo aí, obrigado mesmo

Você ta certo amigo, mas eu não encaro a musculação como um hobby, eu me dedico a ela e tals, mas vou começar a adotar essa tecnica, sorrir para a pessoa e tals, vamo ve se da certo, Obrigado!

Então, eu não sei se é frescura minha, mas eu to percebendo que a cada dia mais estou me distanciando dos meus amigos. Antes de começar a treinar eu era fininho e conversava com todo mundo, era bastante popular digamos assim. Mas depois q comecei a treinar comecei a me tornar anti-social, depois de 4 meses de treino briguei com meu melhor amigo, dei uns socos nele e ele disse que eu tava ficando muito agressivo por causa da academia e então nunca mais olhou na minha cara. Eu não estou conversando com todo mundo como eu conversava antes, eu geralmente passo com uma blusa com o capuz, mão no bolso e cara fechada. Eu não sei o que está acontecendo... Será que eu to me achando pq to ficando forte? Ou a musculação faz isso mesmo com a pessoa? Hoje eu briguei com um amigão meu também. Ele é daqueles caras que acham que o que a maioria fala ta certo, por exemplo: Na aula de educação física da minha escola o professor lá falou que suplementos engordam, e bla bla bla. Até aí tudo bem. Mas meu amigo implicou que suplementos realmente engordam. Esse meu amigo ele não faz dieta nem toma suplementos, acha que se tomar suplementos vai ficar broxa e quando parar de treinar vai murchar. Eu fiz uma brincadeira com ele falando que ele não foi treinar por preguiça. Então ele disse: "Eu não preciso ir todo dia, você precisa né, senão vai ficar gordo por causa das coisas q vc toma." PUTA QUE PARIU AÍ EU FIQUEI PUTO. ah detalhe: essa conversa foi no facebook. fiquei puto mesmo com ele e disse: "Fiz uma brincadeira com você e você ja vem apelando falando de coisa que você nem sabe, nem conhece, se liga mlk." Foi basicamente isso a briga. Agora a gente ta meio brigado. Detalhe: NUNCA TINHA BRIGADO COM ELE DESDE Q CONHECI, conheço ele faz uns 3 anos. Eu to começando a associar essas brigas ao meu estilo de vida, pq eu nao sei. Eu sou um cara super tranquilo, mas quando fala alguma coisa sobre meu "estilo de vida" (coloquei entre aspas porque sou iniciante) eu fico puto mesmo. Não saio pra baladinha nem pra nenhum lugar, só saio de vez em quando com os amigos ou familia para um restaurante ou pizzaria, e só no dia do lixo! Só agora eu percebi que mudei bastante minha personalidade por causa da minha dedicação. Alguém ja sofreu/sofre essa mesma situação ou parecida por causa do nosso estilo de vida? Me ajudem, o que eu posso fazer pra ser menos agressivo nesse assunto?

também quero saber, alguem responde ai pra gente pf!

100% verdade, se a mina ou o cara tem um corpo mais forte ja falam "nossa que feio, e bla bla bla." mas se fosse uma gordinha falariam isso mesmo "credo, coitada da menina." Infelizmente o ser humano é assim, controlado pelo sistema imposto pelo governo, não tem como.

creafight? que troço é esse? nunca ouvi falar ausehuaiseh

Aaaaa! eu não sabia, não fui por causa disso, o transporte ja tava no jeito. Fica pra proxima Frank McGrath! :'( Queria tanto conhecer ele, meu ídolo e inspiração!

Eu não tinha feito a inscrição no site, tinha esgotado, mas se eu tivesse ido tinha entrado?