felipegbrasil

Hoje eu tava curioso pra saber o por quê das mulheres da minha academia fazerem exercicios com tao pouco peso. Sempre vejo umas mulheres la que treinam faz mais de 1 ano e fazem agachamento com 15 de cada lado, outras fazem leg press com 60kg total, e flexora com 5kg, então fui lá perguntar pro instrutor por que ele nao falava pra elas aumentarem o peso, e etc. Ele me mandou uma assim: "O que estimula crescer é a carga ou as repetições?" "Como assim repetições?" "É melhor fazer bastante repetições (12) com pouca carga ou menos repetições (8) com mais carga?" "Bom, eu acho que tem que ter um numero de repetições normal (8-12) com bastante carga." "Não, o que estimula crescer não é a carga, é as repetições, um dia eu vou levar você em São Paulo pra ver os fisiculturistas treinando, os caras vão fazer supino, coloca 10 de cada lado." Eu realmente não entendi a filosofia dele, se alguém entendeu por favor me explique. Eu agradeço

SUIHEIASUHEUIASHEUIASHEUIASHEUI CARAI EU RI DEMAISSSSS

Schwarzenegger admitiu ter usado esteroides anabolizante para melhorar seu desempenho, enquanto eles eram legais, escrevendo em 1967 que "os esteroides foram úteis para manter o tamanho do músculo enquanto eu estava em uma dieta estrita para a preparação para o torneio. Eu não os usei para o crescimento muscular, mas sim para a manutenção muscular quando desmanchava." Ele chamou as drogas de "construção têxtil" Fonte: Wikipedia Se isso ai ta errado eu ja nao sei, mas eu nao pesquisei isso a fundo, só li a pagina do Arnold a um tempo atras. Mas dizer que ciclou 1 vez só pode ter sido um erro, mals ae kkkk

wtf?

Desanimei em postar aqui, nao tem ninguem acompanhando. Talvez quando ficar maior a galera começa a acompanhar, ninguem quer acompanhar iniciante hehehe.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK RI ALTO AQUI, ACHO QUE ATÉ ACORDEI MINHA MÃE Que eu saiba, o Arnold ciclou 1 vez só, e se eu não me engano era pra definir xD

Bom, enfim carnaval acabou, acabei de chegar em casa, to mto cansado. Não, eu não fui beber e curtir o carnaval, tava trabalhando hehehe. Então quinta feira eu ja começo a treinar denovo, academia fechou pro carnaval. To com um treino novo agora é ABC fazendo A-B-C-OFF-A-B Tirei uma foto das costas a uma semana atras pq nao tinha tirado do começo, vou tirar foto do resto do corpo tambem hehehe.

KKKKKKK as perninhas foram fodas A pegada do cara tava muito aberta, deve ser por isso que ela nao aguentou ficar segurando e fudeu o braço

POR FAVOR ENEBT CONTA AI PRA GENTE EU IMPLORO!!!

Remada Baixa (pegada pronada) 4x10-12 33kg-30kg (c/ aquecimento) Puxada c/ pegada supinada 4x10-12 42kg-40kg (c/ aquecimento) Rosca Direta c/ barra 4x12 6kg Hack 4x10-12 40kg-38kg (c/ aquecimento) Leg Press 4x12 160kg Vish, hoje no Leg press quando terminei e fui beber agua, minha visão ficou toda preta, fiquei tonto e achei que ia desmaiar Mas nao deu nada. CARAMBA PERDI 1 KILOO SOCORROOO Minha dieta ta com calorias positivas e mesmo assim perdi 1 kilo, sera q era da creatina q eu tava suplementando? eu comecei a suplementar creatina e ganhei 4 kilos, sera q por causa de eu parar eu perdi? Vish

IAUSHEIUASHEUIASHEUIASHE essa foi boa. Tava conversando com o instrutor la normalmente, aí chega um frango. Ow (nome do instrutor), eu quero comprar uma MASSA, qual MASSA vc tem ai? Os caras falam massa como se o negocio fosse mesmo uma massa que vc come e fica forte. IUASHEUIASHEUIASHE

Hoje: Supino Reto 4x10-12 14kg-13kg (aquecimento 2x15 com metade do peso) Supino inclinado na máquina.4x10-12 13kg-12kg Elevação lateral 3x12 4kg Pulley corda 4x10-12 27kg-25kg (c/ aquecimento) Flexão de braços 3xF Grupado no banco 3xF Abs cruzado (obliquo) 3xF

AIUSHEISUAHEIUSAHE mas nao entendi o por quê de ela nao querer fazer o exercicio '-'

Ontem o treino foi: Remada Baixa (pegada pronada) 4x10-12 32kg-30kg (c/ aquecimento) Puxada c/ pegada supinada 4x10-12 40kg-39kg (c/ aquecimento) Rosca Direta c/ barra 4x12 6kg Hack 4x10-12 40kg-38kg (c/ aquecimento) Leg Press 4x12 150kg e hoje é OFF

Treino de hoje seguinte: A - Peito, Tríceps, Ombro e Abdomen Supino Reto 4x10-12 14kg-13kg (aquecimento 2x15 com metade do peso) Supino inclinado na máquina.4x10-12 13kg-12kg Elevação lateral 3x12 4kg Pulley corda 4x10-12 30kg-27kg (c/ aquecimento) nesse aqui eu detonei o triceps, nossa senhora to até vendo a dor amanhã kkkk Flexão de braços 3xF Grupado no banco 3xF Abs cruzado (obliquo) 3xF Não sou eu quem monto o treino... Comecei a pouco tempo, acho melhor esperar eu me acostumar um pouco mais com academia e pa (sou um ex-sedentário)

Tem Breaking Benjamin no fundo? Se não tiver não assisto BRINKS

Não, eu não faço nada, quem monta meu treino agora é meu personal trainer AISUHEIUASHEIUASHES

Por isso eu disse que eu prefiro seguir o de lá, e disse também que é você quem sabe

Eu não sei você, mas eu prefiro seguir o blog hipertrofia do que os usuários do forum. Você quem sabe

4 pra peito é pouco? LOL Cara to tentando te ajudar, pesquisa um pouquinho. Um artigo pra te ajudar http://www.hipertrofia.org/blog/2012/02/09/hipertrofia-muscular-porque-menos-significa-mais/

Cara pra que 4 exercicios pra peito? 6 pra perna? Pára né vei que exagero

Nossa cara, tem exercicio demais aí, nossa sinhora, deu até preguiça de ler tudo. Tu treina de seg a sex?

Opa, tinha parado de postar por preguiça, tava assistindo um seriado aí e tals... hahaha Agora vo voltar a ativa com treino novo, dieta nova, tudo novo uiahseuashueh To fazendo 4x por semana só o treino ta o seguinte (quando eu colocar 4x10-12 significa que são 2x10 e 2x12, diminuindo um pouco a carga.) A - Peito, Tríceps, Ombro e Abdomen Supino Reto 4x10-12 14kg(aquecimento 2x15 com metade do peso) Supino inclinado na máquina.4x10-12 12kg Elevação lateral 3x12 4kg Pulley corda 4x10-12 31kg (c/ aquecimento) Flexão de braços 3xF Grupado no banco 3xF Abs cruzado (obliquo) 3xF B - Costas, Bíceps e Perna Remada Baixa (pegada pronada) 4x10-12 30kg (c/ aquecimento) Puxada c/ pegada supinada 4x10-12 40kg (c/ aquecimento) Rosca Direta c/ barra 4x12 6kg Hack 4x10-12 40kg (c/ aquecimento) Leg Press 4x12 150kg Antes de alguem perguntar, eu não sei o por quê do 4x10-12, personal trainer montou meu treino. E a dieta to com preguiça de colocar aqui, mas tem 3100 kcal e 1,8g/kg de proteina. Segunda eu começo a relatar denovo

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Que comedia Pesquisa cara!

Ontem o instrutor meu (pançudo) me perguntou: "Felipe você não ta seguindo o treino que a gente te passou?" "Não." "Por que?" "Porque eu decidi fazer meu proprio treino, com exercicios compostos, não só isoladores que vocês passaram." "Mas você não pode cara. Quantos kg tem na barra?(agachamento)" "Tem 10 só" "Mas ta pesado?" "Não, ta leve vo aumentar." "Não cara, não pode aumentar. Você tem quantos anos?" "15" "Então, você ta em fase de crescimento. Você não pode fazer com tanto peso. Você ta fazendo devagar? Se estiver fazendo do jeito certo de boa, pode fazer. Vai lá pega a barra." Aí ele pediu pra descer no agacha acompanhando ele. Ele desceu em tipo uns 7 segundos e subiu em 7 segundos. Depois que terminei a série fazendo nessa lentidão ele falou: "Viu, é assim que tem que fazer. Se você conseguir fazer assim tudo bem, senão não pode."