felipegbrasil

Errado. Veja só esse artigo e chegará a uma conclusão. http://www.hipertrofia.org/blog/2010/04/30/treinando-as-panturrilhas-com-efetividade/ Vou dar uma resumida: Os musculos da panturrilha são: Sóleo e Gastrocnêmico. Para desenvolver as panturrilhas você precisa treinar os dois. O Sóleo é trabalhado mais quando você está com o joelho dobrado, e o Gastrocnêmico (o maior musculo da panturrilha) quando em pé. Então SIM, necessita colocar a panturrilha em pé. E a Flexora não pega panturrilha. É igual falar que Rosca Direta pega Ante-braço

Yeah! Anonymous rules! O site não é feito por membros da anonymous, apenas fãs.

É isso ae, muito barato, paguei menos de 3 dolares em 100 cps.

Ah tah, eu conheço isso aí por "puxadores" kkk o exercicio em pé é o seguinte, vc vai na máquina smith, coloca um step e faz o exercicio, igual sentado mesmo, levantando o peso do corpo + barra e uns pesinhos. ;D Então cara sobre sua série de tríceps, da uma olhada nesse artigo http://www.hipertrofia.org/blog/2011/06/09/os-3-erros-mais-comuns-no-treino-de-triceps-e-como-corrigi-los/ Pulley e pulley corda trabalha a mesma cabeça do triceps, portanto nao tem necessidade de fazer os dois. Essa máquina triceps eu desconheço, mas não gosto de máquina =/

Cara eu tenho esse mesmo problema, as vezes demoro 1 hora, 2 horas pra dormir... Mas na maioria dos dias é uns 30 min~1 hora.Vou começar a tomar 3mg de melatonina antes de dormir, dizem que é muito bom. ZMA tambem ajuda no sono, mas melatonina não tem como comparar, é muito superior (Foi que disse o LeandroTwin no tópico sobre melatonina, pesquise)

Treino de hoje: Costas e Tríceps Levantamento Terra 15kg 3x10 (primeira vez *-*) Remada Baixa 30kg 3x10 Puxador Frontal 35kg + 4kg 3x10 Remada Cavalinho 23kg 2x10 Rosca Francesa 6kg o halter 3x10 Paralela 3x8 Crossover 15kg 2x10 (fiz só para testar, ver se gostava.) É isso, to mudando o treino aos poucos...

Hahaha eu tambem tava esperando... "não discutam com o Ice quando o assunto for leis" [2]

Coloca um exercicio pra panturrilha em pé, no smith por exemplo. Seu treino de triceps ta com muito exercicio. Se fosse eu tirava pulley, máquina, corda e coloca uns exercicios melhores (paralelas, supino fechado, kickback) Esse seu treino de costas: "pulley frente, pulley articulado"?? Que porr* é essa? É pra costas?

Cara vc ta colocando flexora no dia de panturrilha, é isso? Por que nao ta no dia de coxas?

Amigo quem taxa o produto é a Receita Federal. Os correios não tem um agente da Receita Federal na agência deles observando os pacotes. Se o pacote foi liberado lá no processo, não tem como ser taxado depois disso, porque não está mais na mão deles, e sim dos correios, e os correios não faz taxação. Nossa eu compliquei muito isso kkk

auAHSUAhsuaHSUAhsuaHSUAHsuhaSHAuhs eu ri @Topic se tu mandar tudo no pré vai ficar com fome depois.

O que é esse "peito afundado"? Posta uma foto.

Coloca o ovo inteiro, com gema e tudo... Ta perdendo metade das proteinas do ovo. Diminui um pouco as gorduras. Coloca Desnatado ao inves de Semi. Aumenta as kcal.

Tem muito exercicio aí cara... 4 exercicios pra triceps e biceps não tem necessidade, 3 ta de bom tamanho. Foi o que o pinheirorzo falou... 2-3 pra musculos pequenos e 4 para musculos grandes.

Não entendi essa parte, o que tem a ver com baixar filme na net e não ser crime? Sério não entendi mesmo.

A eu sei lá viu, eu gosto de treino ABC pelo fato de estimular o musculo 2x na semana. O musculo recupera rapido, nao tem necessidade de deixa-lo descansar por 7 dias. Outra coisa. Se o treino for assim como vc disse, ABCDE, o treino vai ficar muito curto, nao vai? Aí eu teria que aumentar o numero de exercicios? Eu acho que seria melhor estimular o musculo 2x por semana, o que tu acha? Pretendo mudar o treino na semana que vem, então me ajuda ai por favor! hahaha Ae galera vamo acompanhar aí por favor, tem 1 pessoa acompanhando e ela nem posta =(

Da uma olhada nesse topico É um acordo que vai acabar com a pirataria na internet e remédios genéricos.

Osama ta morto faz um tempo já hein... Nossa, muito interessante esse video, eu não sei muito desse assunto de illuminati, mas foi feito por esses caras, né? Por causa do triangulo com o olho no final. Uma coisa eu sei, a Google ta se tornando uma das empresas mais ricas do mundo. Logo logo compra a Micro$oft, que eu acho que não vai fazer sucesso com o Xbox 720. Na minha opinião.

Hoje o treino foi o seguinte: Fiz um aquecimento na esteira velocidade moderada uns 2 min só. Peito e Ombro Supino Reto c/ barra 11kg 3x10 Supino Inclinado c/ barra 10kg 3x10 Supino Máquina 9kg 3x10 Elevação Lateral c/ peso de 4kg 3x10 Shoulder Press 7kg 3x10 (precisei de ajuda nas ultimas reps.) Remada Alta c/ barra. 5kg 3x10 Foi só isso praticamente. Mandei um Malto + creatina no pós-treino.

Medidas: (29/01/2012) Braço Contraído: D: 33,1 E: 32,5 Esticado: D: 29 E: 28,5 Antebraço: D e E: 28 Peito: 92 Coxa D e E: 51 Panturrilha D: 37 E: 36,8 Abdomen: 78,4 Cintura: 80 Mais tarde eu edito e coloco o peso. Edit: Peso: 69,4 (pesei depois do treino, não sei se faz diferença.)

Esses dias uma amiga minha (magrela) postou assim no facebook "Se eu continuar assim daqui uns 2 meses to com um corpo legal." Eu nao resisti e perguntei pra ela: "Continuar assim como?" "Ah eu to andando de bicicleta 2 horas por dia, todo dia." "E o que você pretende? Emagrecer mais ainda? O.o" "Não... Quero ter coxa grossa."

Tá de sacanagê né? [2]

Pode ser, mas pode ser alguem que fale q ela ja postou a foto só pro povo ficar confuso =/

1 mes e meio? O.o o maximo que eu vi de intervalo de PW foi de 4 semanas. Acho que mais do que isso não é necessário. Pelo menos pra mim não :S

Se ela tivesse postado, eu acho que alguem ja teria colocado o link ai pro povo ver. Outra coisa... GH16? Quem é você? Como sabe que ela ja postou a foto? Nunca vi você postando por ai antes. =/