felipegbrasil

Como eu disse, eu curti sim, só esperava um pouco mais no aumento das cargas xD

Opa, vou acompanhar aqui brother. E a dieta, como ta? Acho que deveria ter colocado o stano 6-14, o pessoal nao recomenda usar o stano por um periodo muito longo, mas vamo que vamo.

5 meses e 1 semana bro

Então man, eu ja fiz AB, ABC, ABCDE. Os que eu tive mais resultado foi ABC e ABCDE, o AB foi uma merda os resultados. To querendo dar uma atenção maior pro peitoral, que ta meio fraco, aí eu queria fazer mais ou menos tipo ABCAD, sendo A um treino só de peito. Ou então ABCAB. Eu gostava de fazer ABCDE pelo fato de treinar biceps e triceps no mesmo dia, achava bem produtivo. Valeu brother, então... Vc diz ganhos de força ou hipertrofia? Se for de hipertrofia, não tive tantos resultados de volume, mas a densidade do musculo eu senti que aumentou bem. Durante esse treino aumentei 2cm de perna, 1,5cm de panturrilha, 1cm de braço +/-, peito acho q foi uns 2cm, e antebraço 1cm Se for de força, vou te dizer: eu esperava mais! Consegui aumentar bastante no agacho e no terra, mas justo no supino que eu queria aumentar não consegui tanto. Esperava mais do supino =/ Sim, eu juro que foi 1,5 de panturrilha

Tava mais animado no treino hoje, vi uns videos motivacionais no youtube xD Supino: 50kg + 12kg = 62kg Squat: 96kg + 12kg = 108kg (Abaixei 2kg pq fiz sem NENHUMA AJUDA, antes eu pedia uma maozinha na ultima rep por exemplo.) Remada: 54kg + 12kg = 66kg Dips: BW + 15kg Como assim besteira cara? Cada pessoa tem uma genética diferente, eu fiz ABCDE uma época e tive bons resultados, dessa vez vou tentar outra divisão, o ABCD ou ABC

Galera vim rapidinho aki atualizar, to pensando em voltar ao treino antigo. Penso em fazer um ABCD. Motivo? Nada em específico, gostei do SL 5x5, mas queria voltar a fazer os treinos de hipertrofia e treinar de seg a sexta xD Vo almoçar daqui a pouco e ja vou treinar. Aí posto o treino aqui e até essa semana eu decido o que vou fazer. Obrigado aqueles que estao me acompanhando.

Brother se tu nao sabe nem como montar a estrutura, quantidade a tomar e meia vida das drogas, eu sugiro que tu pesquise um pouco antes de ciclar. Enantato x stano é uma boa combinação sim, dependendo de quantas semanas pretende usar

cade a estrutura?

Beleza, valeu galera. Vou pedir pro parceiro de treino só ficar lá pra ajudar em caso de acidente.

Falta de pesquisa.

O padrão mesmo brother, os de assistencia 3x5 e os demais 5x5

Hoje foi dia de treino! Squat: 98kg + 12kg barra = 110kg TOTAIS OHP: 38kg + 12kg barra = 50kg TOTAIS Terra: 122kg + 12kg barra = 144kg TOTAIS Chin-up: BW + 15kg Squat: Ta muito foda, a perna dói pra caramba, só de pensar q vou colocar 2kg a mais no proximo treino ja da aquele desanimo =/ OHP: Só consigo terminar mesmo as 5 séries se tiver alguem pra dar uma força, senão não vai, então vou permanecer nesse peso até eu conseguir fazer sozinho aí eu subo. Mas vei, eu não sei se é só comigo, mas o terra quando to subindo fica lentão em todas as reps, é assim com vcs também? Terra: Caralho ta muito tenso esse terra, usei o cinto hoje denovo mas não usei a luvinha, só o pó de giz. Chin-up: Aumentei 5kg até q enfim, Ainda tenho um pouquinho de jack3d aqui, acho q vou mandar no proximo treino com o terra pra ver se animo mais.

Cara, o interessante mesmo é ter uma boa alimentação como você mesmo disse aí... Mas a melhor pessoa mesmo a te passar uma dieta seria seu nutricionista, eu também acho que deveria focar mais nos alimentos e tirar suplementos desnecessarios (hipercalorico). Posta a dieta pra gente ver como ta, dependendo se tiver muito ruim, apenas vá em outro nutricionista, simples.

Ah entendi, achei q fosse tomar 1ml, não li direito rss

Ledys, tu tem só 15ml de stano brother? Eu to calculando meu ciclo pra comprar 30ml e pelos meus calculos 30ml DSDN da pra 8 semanas +/-.

To usando pó de giz nos meus treinos, por enquanto não fiz o terra com ele, só amanhã... Mas minha mão sua bastante, no supino ajudou pra caramba por exemplo.

Tu que sabe entao. Sobre o strap, eu faço o SL à uns 5 meses, e não uso straps até hoje, é meio desnecessário por enquanto.

a tpc do jeito que ta (tamox/tribulus) ta boa, nao acho que devia colocar clomid não.

Vc vai começar o stronglift agora e tu levanta pouco peso, se usar straps tua pegada vai ficar fraca... E outra tu nao precisa dele ainda. (dos straps) Eu quando comecei o SL diminui metade do peso, não precisa dessas frescuras de "ver as suas 5RM depois tirar 50% e depois descobrir a tangente do quadrado cuja a área é a raiz cúbica de alpha ao quadradro sobre 2." Diminui metade e ja era. Boa sorte e bons treinos

se tirar o óleo do braço dele da pra fritar batatas o resto do ano Edit: Erro de digitação

[2] Procura a seção Diarios de treino

Diminui metade disso aí e ja era, não precisa de muita frescura

lelesk sumiu xD

Eu já ia perguntar mesmo pq tava sumido AUHEAUEH Isso ae man, bora recuperar! Tamo junto

Qq tem a ver a merda do POWER JACK TRÊIS DÊ da power suplementos (que na real usa o nome do jacked que é bem famoso pra conseguir dinheiro esses fdp pilantras do caralho) Com o Jacked da USPLabs? Affs os cara falam como se fosse a mesma coisa, da muita raiva, pqp