Night

Não que tenha algum problema em vc usar creatina agora, mas acredito que não tenha necessidade; vale lembrar que independente de estar usando ou nao qualquer tipo de suplemento oque vai te trazer resultados é a dieta. Entre comprar creatina e comprar frango,ovos,leite etc fique com a segunda opção. Creatina é um bom suplemento, deixe pra usar mais pra frente... foque em investir na alimentação antes de tudo. Abraços.

Com o tempo vc vai perceber que nem pra ter um corpo legal é facil, mt menos ficar grande rsrs n se importe com os numeros; analize os resultados no espelho.

Nem pra qm usa esteroides isso faz diferença, mt menos pra naturais

Eu nao faria essa bosta em nenhum exercicio e nenhuma serie.Mas como nao mata ngm e cada um faz oque quer; faça somente na ultima serie e em apenas um exercicio do treino.

Não tem problema algum fazer rosca direta, mas como é fullbody a ideia é trabalhar com exerciciso compostos; vai de vc decidir. abraço.

Uma boa opção. Abraço.

Eu particularmente nao gosto de fazer agacho e terra pesados no mesmo dia ou em dias seguidos, mas ai é coisa minha. Vc pode trocar os exercicios na vez que repetir pra n ter que fazer o terra seguido, ou ainda escolher outra divisao.

Não entendi uma coisa: vc ta fazendo abc2x pq ta sem tempo e quer saber se agr com o tempo pode mudar pro abc2x? mas vc ja n ta fazendo ele??Oo Sobre o agacho e o terra se ambos forem pesados não faria. Vc pode mudar a estrutura: pernas>peito>costas ou costas>peito>pernas ou ainda usar uma divisão mais decente =)

A melhor opão pra vc é o 5x5, faça o programa por pelo menos 12 semanas, e enqnt isso pode ir estudando sobre metodos melhores pra fazer depois desse. Só não faz a besteira de seguir o metodo por 1 mes e voltar pra esse seu treino tosco ai. Pode ficar tranquilo que se estiver com a dieta em dia, da pra hipertrofiar com o SL de boa. abraço

ta OK, ja tirei o negocio, podem voltar pra suas vidas agora =) abraço.

Putz, erro meu entao, pesquisei as foto no google as pressas e nao me preocupei em saber da onde eram. Sempre pensei q deveria ficar olhando para frente, inclusive vi alguem falando isso aqui no forum mas n me lembro. Peço desculpas pelo erro hehe Dei uma procurada por aqui e vi que foi do proprio martin o post em que vi a tal foto,porem eu fui idiota de n ler oque estava escrito e pensei que era daquele jeito o certo( da posição da cabeça), enfim novamente perdao a qm fez a pergunta pois eu defequei legal shauhsauhsa

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É por essas e outras que o Quisso é fãnzão do sardinha shaushaushausha Se alguem seguir essa dieta que ele exemplificou pode parar com a musculação.

8 meses de treino e falando de assimetria... No mais siga o que o danilo disse.

Ué, se vc ta querendo perder essa gordura ai que falou, pq ainda ta na duvida de fazer ou nao o cutting?

Edita o post e faz dentro do modelo, sem dados sobre vc não tem como te ajudar. Em relação ao treino divisao horrivel.Oque vc tem contra suas pernas? nao vem me falar q elas ja sao grandinhas pq vc joga bola ou anda de bike. Observa bem sua estrutura de treino, pq vc da tanta enfase nos superiores? Vc estimula a parte superior de segunda a sexta e só deixa o sabado pro maior grupamento muscular? tem alguma coisa errada, concorda? Meu pitaco sobre divisoes que acho bacana: fullbody, AB2X separado em upper e lower. Abraço.

Ou vc é o super-homem ou não ta com as cargas assim tao altas. Não vejo problema algum em demorar pra fazer o 5x5, é claro q alguns ai exageram um pouco, mas a medida que vc vai pegando cargas realmente pesadas o descanso é totalmente necessario; duvido conseguir pegar mais de 2x Bw e continuar descansando tao pouco tempo. Pra mim de 2 a 3 minutos é um bom tempo. Qm me dera ser capaz de levantar 200kg no terra e ja conseguir mais um set em 45 seg =)

eai craw eu acabei de comprar um assault e estou atualmente treinando 4x na semana, vc acha que seria mais viavel treinar 3x por semana pra durar mais? ou um dia a mais de treino n vai pesar tanto assim? EDIT: bom ja decidi e vou voltar a treinar 3x na semana mas me surgiu outra duvida; usar o pre 1 hr depois de uma refeição é pouco tempo, sera que pode atrapahar de alguma forma? fiz isso ontem e tomei meio scoop, senti um leve aumento na dispoição,achei fraco, pode ser por estar de estomago cheio ou por ser meio sccop?

Pela ultima vez: oque ''define'' é a dieta; fazer mais repetiçoes n vai te ajudar a definir mais o abd

Nossa que duvida cruel hem =(

Alguem recomendar bulk sujo ja é bem idiota, alguem seguir a recomendação é bem pior. Se vc provavelmente tiver chegado ao limite, nem bulk limpo, nem bulk sujo nem porra nenhuma vao te fazer crescer naturalmente; como nosso amigo disse qnd se chega a um nivel tao avançado fique feliz por ganhar 500g em um ano. E qnt essa ideia de consumir alimentos que supostamente ''aumentam '' a produção de testo n resolve nada; vc n vai produzir nem um teco a mais doque seu organismo é capaz de produzir pelo simples fato de comer alho. E acredito que 30 anos n seja uma idade tao avançada pra precisar de reposição hormonal.

Cmg é assim tbm, tem dias q me sinto o arnold e outros dias que me sinto o luck3d com mt pouco volume =(

a nao ser que seu dia tenha mais que isso =)