Lennon

Valeu pelas dicas, com certeza vou usar esses alimentos seus citados, para variar, porque não é mole mesmo hahaha. Então Hoje o treino foi de costas, bíceps e trapézio, ficou um treino muito longo, para mim que venho de praticamente 1 ano parado, imagina coloco abdômen, por isso vou mudar o treino, como estou na primeira semana e já comecei vou acabar ela assim, e semana que vem colocar um fixo, o abc2x, fico muito pesado para mim que estou voltando. Estou pesquisando isso agora, e já venho falar o treino. Vou em busca de um que me esgote mais, em pouco tempo, que deixe eu treinar abdômen, mais corretamente, sem estar, esgotado, devido um treino longo. Porque esse ano quero focar no abdômen, para ajudar na pectus, creio que vai melhorar o visual dela. Eu fazia bíceps focado em exercícios que pegavam o ante braço, mais por isso quero mudar de treino, para focar braços também, que sempre foi meu ponto fraco.

Valeu moça.

Eai galera, recebi minha Dieta, agora anoite do meu amigo nutricionista esportivo, estou animado, chateado pelas medidas que perdi, 6 de braço, e 9 de perna, fora os outros lugares, que perdi também. Mais esses dois em especifico são os que mais ralei para ganhar, odeio perder algo que me esforcei MUITO para ter, mais vamos em busca de novo e ir além, fazer oque né haha. Atualizei com a Dieta lá. Da uma olhada, e me digam, oque acharam, se falta algo, ou se gostaram. ( Suplemento só tem whey e malto esse mês, porque tive uns prejuízos em meu serviço e tive que repor, mês que vem, coloco mais algum, e assim por diante, vou aumentando meus suplementos ) Dura realidade de nos brasileiros, que vivemos com pouco se matando para ter algo, e pagamos uma nota, em tudo. Infelizmente, temos que viver assim, com menos e sempre em dividas, para ter alguma coisinha a mais... -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Uma coisa que preciso resolver é sobre abdominal, fiz no primeiro mês de academia, depois parei, em 2 anos nunca pratiquei, e hoje, pretendo coloca-lo em meu treino. Qual vocês me indicam a fazer, e quantas vezes por semana? Lembrando que minha meta é crescer o mais limpo possível dessa vez, então defini-lo bastante, séria ótimo, é uma das minhas metas esse ano ( para ver se melhora o visual da pectus ) tenho algumas ideias em mente, mais gostaria de saber a ideia de vocês, vendo meu treino.. Boa noite, fiquem com Deus.

Verdade, concordo com oque você falou, acaba fazendo tudo, mais não acaba dominando. Acho valido, para alguém que já dominou algo dentro das modalidades que eles praticam, e entra, ai acho que dá para ter uns resultados, melhores.. Mais tem que ver o preço, porque o marketing é pesado, modelos, miss, fotos em paisagens das mais diversas, o preço deve ser salgado.. Mais bacana, inovador. Isso mesmo, tem que ver o valor. Para mim e para muitos o valor seria algo, que poderia não valer a pena, mais muitos moradores da cidade de São Paulo, que não gostam de academia, que não gostariam de treinar uma modalidade pesado, pessoas que querem fazer só uma atividade física, que achem divertido, creio que seja uma boa opção, por isso que achei inovador, a pessoa não gosta de esportes pela rotina, é algo diferente, bem mesclado, igual o amigo disse, para alguns são validos. Ele fez igual no MMA, mesclou. Para quem se contenta em saber um pouco de cada, é uma boa. Agora para quem quer se aprofundar, indico entrar em uma das modalidades, dominar o máximo e depois partir para isso.

To 100% natural irmão, o dia que chegar em meu limite natural, e não estiver satisfeito, pode ser que faça um ciclo, mais por enquanto, não vejo necessidade, pois não tenho planos de competir, então prefiro ficar natural mesmo. abraços.

Então irmão, é relativo, acredito que tem pessoas, que podem até abandonar a academia e obter grandes resultados sim, não como um corpo monstro, mais como fitness, como alguns caras que tu ve no youtube que praticam e tem bons resultados, acho que vai da genética da pessoa, e da dieta que ela faz praticando esse esporte, aqui em minha cidade muito difícil praticar, com certeza quero um dia testar em meu corpo, se tem como eu manter, ou se teria que colocar algumas aulas na academia junto, vai da genética e alimentação. Pego por exemplo eu que fiz academia, sem dieta, e não ganhei nada por 8 meses, fiz dieta e mudei minha vida, mais se continuasse sem dieta seria um eterno magrelo, já o outro que estudo comigo, almoçava e jantava apenas, treinava tudo errado, e crescia, então é bem relativo, eu imagino se não ganhei só na academia, imagina em um esporte que queima calorias nesse nível, testarei um dia com uma boa dieta, e relato aqui. abraços.

Galera vamos lá, treino de hoje foi: Peito, ombro e tríceps : Estou ainda mexendo em meu treino, o único concreto é o de peito, que estou em um foco especifico. Primeiro dizer que treinei 2 anos, sem praticamente fazer o inclinado, fazia mais o declinado era o meu foco. Hoje uso o inclinado como primeiro exercício e coloquei mais 1, para essa região, alguns dizem que é exagero, mais vi melhoras, e mandarei a foto, eu achei que melhorou bastante a qualidade do meu peito, e continuarei, por mais um tempo, então foi : Peito: Supino inclinado, crucifixo inclinado maquina, supino declinado, peck deck. ( no segundo dia de peito, tiro o crucifixo e coloco o reto) Ombro: desenvolvimento com barra sentado, militar e elevação lateral. tríceps : supino fechado, francês e corda. Lembrando galera: antes que me cobrem de paralela e afins, já fiz, já treinei, já fiz vários treinos, logo pretendo coloca-lá em meu treino novamente. eu vario meu treino, hoje dormi menos de 3 horas, então, não foi o treino que esperava. Quero acertar ainda, minhas escolhas em exercícios, para ombro e tríceps e qualquer opinião é bem vinda . Lembrando não existe treino errado, muitos vezes um corpo responde de um jeito outro de outro. foto que bati antes de ir na academia, lembrando ano passado parado, voltei a semanas: depois de treinar apenas peito : Quando estou no treino ele incha, e parece que a pectus some, ele por um momento fica igual um peito de uma pessoa que não tem, e é a hora mais feliz que tenho hahahaha, se vocês notarem ne algumas fotos lá em cima, minha parte superior está melhorando, pelo pouco tempo com esse treino de peito, então manterei ele mais um tempo. ( Se eu digitei algo errado, foi efeito do sono)

valeu irmão, vamo que vamo. Eu faço de tudo para amenizar, mais algo impossível, tu parece que não tem, apenas que tem um peito menor, para os outros, mais o peito não vai reto, ele afunda, toda parte central dele, desda inferior até a superior, tu ve que demora para aparecer, tinha mais peito que vários amigos, e os deles apareciam mais que o meu, já sabia que tinha, mais confirmei em um medico, leve mais tinha. e afundo, mesmo leve, afunda um pouco, ve essa foto : Ai irmão leve mais tenho, ( tampei o rosto, por cabelo escroto mesmo haha) Essa foto foi do começo de tudo.

Podcré irmão, vou mandar um agora. Bom galera, hoje é meu aniversario, essa noite dormi muito pouco, minha irmã pequena, estava doente e chorava, e ai a cachorra latia, então, se dizer que dormi 3 horas foi muito, mais vamo pra guerra, fiquei de receber minha dieta hoje cedo, conferi meu email 500 vezes e nada até agora, estou ligando para ele. Tenho coisas aqui para me manter, mais tenho que receber para comprar logo, Vou comer agora e ir treinar duas horas, treino hoje será: Peito, ombro e tríceps, vou tirar uma foto antes de ir, e uma lá dentro da academia, e postar assim que chegar, lembrando que ano passado fiquei parado, to na luta novamente agora, 3 horas mando as fotos aqui e o relato, do treino completo e como foi o desempenho . Espero estar recebendo hoje a dieta também, ai já coloco ela aqui, vamo com tudo haha.

ah eu era uma caveira mesmo cara, tu entender o ponto da desnutrição, se eu ficasse com gripe tinha que fazer inalação e tomar soro, pra te dizer, depois que engordei, nunca mais tive gripe. Irmão, já tive aquilo de entrar na academia e imaginar sendo, mais logo cai na realidade, que minha genética não ajuda, e também não teria o dinheiro, que quem corre para viver esse sonho, sabe que é muito dinheiro.. Então hoje ralo para um corpo, que vou te mandar a foto, acho que se um dia chegar, será um corpo bom, não tão pesada, que me ajudaria a treinar pessoas em diversas modalidades, que é oque pretendo, e mesmo sendo personal, ajudaria a atrair clientes, acho uma linha de corpo que gosto, e que tenho possibilidades, um dia de chegar, vi uma possibilidade, e esse ano começo o projeto, para ir nesse caminho. Gosto de ver um ponto cara, saber onde quero ir, ter uma visão de meta, eu indico para todos ter uma, e ser pé no chão e correr atrás.

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Eu também achei massa, bem bacana, inovador, para quem não gosta de ir na academia, ou até para quem gosta e quer fazer algo novo, me parece uma boa opção, agora só me resta saber o valor, para ver se compensa mesmo, não moro onde tem, mais bacana para quem é de lá. Tem varias praticas ai no meio que dão bastante resistência e condicionamento físico, achei bem legal, curti a ideologia também, fui ver uns alunos anônimos que estão fora da mídia que cerca eles, para ver se procede o resultado, e são bons resultados, e tu vê que começaram na mahamudra mesmo, os caras estão mais cheios, outros mais magros no inicio, treinando com eles, e tiveram bons resultados, uma boa evolução, certeza que cada um teve uma forma de treino dentro do esporte, não sei se fizeram academia em dias alternados, ou em outros horários, nutrição esportiva certeza que tiveram acompanhamento, pareciam ter dinheiro. Oque posso dizer é que curti, para dar melhores opiniões, só treinando mesmo, uns 2 a 3 meses e ver a resposta do meu corpo. Mais depende o valor, acho valido, para quem é de lá e busca algo diferente. http://mahamudrabrasil.com.br/

Cara te falar uma coisa, ninguém sabe que tenho pectus, a não ser eu, fico sem camisa, ninguém imagina. Eu sei que tenho, é bem leve, mais claro que me atrapalha no ganho de massa central, mais não falo para ninguém, eu superei ela, o segredo é deixar de pensar, tentar deixar o corpo de uma aparência melhor,pensar positivo. Irmão trabalho sim, mais ajuda que tenho meu próprio negocio com minha mãe então quando estou lá, é tranquilo. mais hoje sou modelo também, nos mudamos para cidade grande e me chamaram e quando rola algum trampo eu vou lá e faço, ai me aperta, nesses dias, levo um hipercalórico, ou monto um lanche, coisas mais rápidas eu levo. , mais tem mil coisas que tu pode fazer no serviço, para fazer uma dieta bacana, coisas simples, precisar de ajuda só falar. Irmão mude sim sua realidade, não é só seu corpo que muda com ela não, seu rosto, sua confiança, mudei até meu jeito de falar, minhas atitudes. Essa vida foi a melhor coisa que aconteceu para mim cara, por isso estudo isso, quero viver disso. vai na fé, tamo junto.

Irmão e nessa foto ele ainda regrediu, eu estou com 73 quilos, estou voltando agora, e essa foto é atual, eu pesava 78 quilos antes, e minha largura, fechava bem mais nas camisetas que hoje, estava mais largo, noto pelas roupas, e fotos, mais vamos recuperar, bons treinos, abraços.

Irmão vi seu video e seus relatos, quero dizer que estou acompanhando, me identifiquei um pouco com sua historia, conforme fui ganhando os olhares das mulheres, e calma que fica melhor, logo tu ta saindo com mulher de 18, 24,28, semanalmente, sei que tu não treina por mulher, mais sempre digo para os meus amigos, amo treinar, mais gosto da consequência de ter mulheres mais fáceis, e não adianta nego falar que não, que mulher não liga, mulher curte sim. Era zuado também, falavam do meu beiço, e hoje sou modelo e oque sempre me falam é da boca, então relaxa. Treino e dieta e o foco que tive que ter, não mudaram só meu corpo, mudaram minha vida, minha mente, meu rosto, como está mudando o seu, bons treinos rapaz, que Deus mude mais ainda sua vida e tu realize seus sonhos, abraços.

Valeu irmão, belas palavras. Isso que difere mesmo irmão, já me achei forte por mudar minha realidade, mais hoje pra ser honesto, acho que a hora mais de força foi quando perdi oque conquistei, muitos param nessa hora, mais decidi recuperar e buscar mais, é igual subir uma escada e cair dela, recomeçar é para os fortes. E percebi que nesse grupo todos vocês são, todos vocês tem historias de superação, e concordo com oque tu disse, viver por amor não tem coisa melhor, temos uma vida, e escolhemos oque seremos, fortes ou fracos, valentes ou covardes, exemplos ou não. Valeu pelas palavras amigo, tamo junto, tudo de bom em sua vida.

Então irmão, nunca percebi, mais fui uma vez em um medico para ver, ele disse que eu não tinha, mais não tiro raio x, vou seguir seu conselho e tirar raio x, para ver certo. Então irmão, o pectus é o problema, oque farei para amenizar esse ano, é não ficar mais retido, vou tentar definir mais, e crescer o máximo possível definido, que oque eu notei quando perdi peso, é que definido o abdômen mais definido, melhora a aparência do pectus, em mim. Tem pessoa que acha que melhora retido, quem tem costelas mais altas, acaba achando melhor, mais retido. Mais em mim, não foi o caso. Obrigado, pra você também, amanhã to postando ai, abraços.

Verdade irmão, se fosse fácil, não teria graça hahaha . Então elas são da minha ex cidade, hahahaha mudaram muito, hoje puxam até o saco kkkkk obrigado moça, valeu.

Irmão não atrapalha, seu peito vai ganhar massa normalmente, mais oque atrapalha é o afundo, que acaba parecendo que tu tem menos peito, porque a massa acaba ficando mais visível dos lados, acaba parecendo que você tem um peito menor, pelo pouco de massa na parte do meio, na parte central do peito. valeu por acompanhar, abraços.

Acabei de criar irmão, vou colocar na minha assinatura, dá uma olhada lá na minha historia, abraços.

Estudante de Educação Física (primeiro ano), tenho 21 anos, treino a 2 anos. História : Começo : Moro no interior de São Paulo, cidade bem pequena, aquelas que todos se conhecem, sempre chamado de magrelo, de macarrão, sempre sofri bastante, as meninas diziam que eu era bonito de rosto, mais nunca ficavam comigo, sempre eu escutava, nossa ele é bonitinho, mais é muito magro, só tem osso, para ajudar na magreza eu tenho uma leve pectus excavatum, eu não sabia que tinha, fui vendo conforme engordei, isso me deixou mal por um tempo, por não ter o peito perfeito, igual de todos, porque justo ne mim, se já não bastasse a genética, tinha que ter isso, coisas que pensamos, porque a pectus de leve, não é algo grave, ninguém percebe que tu tem, apenas seu peito, não cresce igual dos outros, ele parece pouco volumoso, o meio falta massa, então as vezes tenho mais peito que muitas pessoas, mais pareço ter menos, devido a ela, e isso me incomodou por muito tempo, mais hoje, busco amenizar, e aceito que além de uma péssima genética, tenho que ralar mais que outras pessoas pela pectus, porque ela salta um pouco as costelas, e seu peito por mais volume que tenha, parece menor que dos outros, pelo meio ser levemente afundado. durante: Enfim, eu era o tipo fracassado, que parava em tudo, sem foco, tinha parado o ensino médio, não saia de casa, conforme a musculação a dieta entraram na minha vida, eu mudei de cabeça, parei de ligar para opinião dos outros, mudei completamente a minha, comecei pegar firme, conforme mudei de pensamento, entrei no supletivo, era um supletivo de provas, que poucos se formavam por ter muitas. Com tudo que tinha aprendido na academia, dividi as provas, coloquei elas em um tipo de séries por semana, e em 3 meses me formei, o mais rápido formado de lá, fui mudando meu corpo, arrumei uma namorada, todo mundo na cidade dizia que eu estava diferente não acreditava, muitos falavam bem, a maioria, outros diziam que tomei bomba, haha, quem nunca ouviu isso? entre outras coisas.. atualmente: Ano passado perdi um parente onde fiquei o ano inteiro mal e parado, larguei a namorada, me mudei de cidade, para uma cidade grande. Perdi 13 quilos, caindo do 80 para o 67, perdi medidas de calça, camisetas, mais to voltando na luta, estou atualmente com 73 quilos, 2015, vou recuperar oque perdi e ir além, se Deus quiser. Medidas: antes: Atual: Idade: 18 anos 21 anos Altura: 1,80 1,80 Peso: 43 Kg 73 Kg Braço: 23 cm 35 cm Treino: ABC2X: A:Peito/ombro/Tríceps B:Costas/Bíceps/Trapézio C: Perna completo Dieta: Fotos: inicio (calça: 34) : meio (78 quilos)(calça: 42 apertada ) (tatuagem falsa de rena, praia): Atualmente (73 quilos)(1 ano parado) ( 'calça: 40 folgada ) : Bom galera é isso, perdi medidas, minha meta é recuperar e ir além . Vou atualizando aqui, esse ano vou estar focado, e relatando aqui, contei um pouco da minha historia, para ajudar quem está igual eu era, ou quem perdeu alguém, esse ano estou focado, e vou relatar aqui minha evolução de agora em diante. Se vocês acharem o treino ruim, ou a dieta, ou onde deveria focar mais, podem falar, toda ajuda é bem vinda, abraços!

Acompanhando ! Parabéns boa evolução, na minha época com 14 a meninada estava começando a beijar, hoje já fazem de tudo. hahaha Curti a divisão do treino atual, continua assim que tu chega longe, tem tempo. abraços.

Tenho praticamente a mesma altura, e uns quilos a mais, seu bf é um pouco alto para sua altura e peso, isso que achei estranho, faço uma dieta parecida, fica de olho no seu bf, igual o amigo ai em cima disse, para queimar a gordura vai ser mais difícil ainda, você já disse que diminuiu de peso, tu não vai querer ganhar pra depois ter que secar de novo, Vai um pouco mais limpo, que sempre fica mais fácil. abraços.

Oque me fez começar, foi isso irmão : Cansado dessa realidade, da vida que tinha, queria uma nova e fui atrás. Hoje sou um frango ainda, mais to na luta, oque me motiva, é saber que posso mudar ainda mais, ser oque eu quiser ser, só depende de mim. Viciado, com certeza, amo o esporte. Eu era um sem expectativa de vida, sem objetivo, e hoje tenho tanto objetivo e se for ver oque me falta é tempo, hahaha. To na luta.

Cara vou te dar uma dica, que funcionou para mim , tu tem minha idade atualmente, com 18 anos pesei 43 quilos, e cheguei no 80 em 1 ano, com 1.80 de altura. Eu acho que se pedisse essa dica na época para qualquer um daqui, dizia que era merda. Mais que coisa, para MIM deu certo, comi pra caralho, fazia as refeições pesadas de 3 em 3 horas, e oque eu tinha vontade de comer eu comia fora delas, treinava abc2x , e incrível nunca treinei abdômen, tenho ele definido, hoje estou com 75 quilos, devido problemas, mais meu corpo de tudo que comi, achei que ficaria barrigudo, pra depois definir, mais nossa genética é tão merda pra engordar, hahaha, que não fiquei, vou postar, logo minha evolução, vai ter muita coisa interessante, que pode te ajudar.