filipelb

Eu nao disse isso, eu disse que queima bem menos do que correr por 30 mins em velocidade moderada numa esteira. Porque é constante , em esporte e artes marcias tu corre,bate , nada , etc muito rápido durante vários pequenos períodos ,isso queima calorias,porém menos, eu sei do que eu to falando já fui competidor de taekwondo.

esporte e arte marciais não queima tanta caloria assim como se pensa, apesar de cansar um bocado também , da mais é preparo físico. Eu corro uns 10mins antes do treino e 20mins depois, no treino de perna eu simplesmente não corro e nem nos 2 dia seguintes porque nao da mesmo psksokspos

você ta com 47,5 de braço com 1 ano de treino?!?com assim , genetic freak ou ADE? u.u 38cm contraído frio 1,76m 2 anos e pouco de treino , 1 sério.

Teve uma vez que foi fazer um novo treino de peito/triceps , muitos bisets e sempre indo até a falha , sofri muito no treino mas terminei...Fui voltando a pé pra casa comecei a me sentir mal pra cacete, com vontade de vomitar ,tremendo e suando frio , uma sensacão muitoo ruim , me sentei por 10mins e tomei um suco com açucar pra poder passar, depois fiquei pronto pra outra

resultados mais visivéis para min foram da Creatina , é resultado garantido. Acho que ninguem fala do Whey , porque todo mundo toma Whey sempre , os outros suplementos ,são os outros. Se eu for treinar sabendo que não vai ter whey pra min tomar da até um desgosto,Whey não é mais suplemento é necessidade.

ótimo texto natan! também vou tentar faz um pouco de treino de força , pode ser interessante.

eu ia dar essea recomendação , tem que investir na dieta também não é !?!

Paralelas pega muito o peito também , se tu quer forçar mais o triceps tenta ficar o mais reto possível(mesmo assim vai pegar peito , só que menos). O triceps banco acho que não era pra pegar peito não rs,eu pelo menos não sinto nada.

bem legal o seu rafa,eu até pensei em fazer meu treino igual ao seu mas fiquei com medo fatigar demais o trapézio, por que o treino de costa já pega um pouco de trapezio.Eu to fazendo assim: A-Peito/Ombro B-Costa/trapezio descanso C-Perna/Pantu D-biceps/triceps

Achei boa a divisão. Só que não sei se ir logo pra um ABCDE serei recomendavel, já que você só tem um pouco mais de um ano de treino.De qualquer forma, se você quer testar , teste, vai que da um bom resultado

o que diabos eles tão vendo afinal ? num intindi

seria bom fazer uma versão desse vídeo para forums , só que com pesquisar em vez de ler

cara acho que o melhor é fazer uma treino de hipertrofia, dando total enfanse ao treino com halteres...mas seu caso é meio delicado ,é melhor proucurar um profissional especialisado no assunto..

ri muito do "num entindi o que ele falo" auhauhauhauhau

com esse dinheiro EU FARIA isso: -estoque infinito de whey hilmar ou glanbia -estoque infinito de creatina universal -estoque infinito de muscle milk -um pré-work tipo shotgun -um monte de bcaa plus da probiótica

nossa, que redação

é foda mais é a realidade , o que mais tem hoje em dia é jovem enchendo cara(até aí não é TÃO ruim assim , se for de vez em quando) e usando drogas. Me mudei pra fortaleza esse ano, para poder estudar pro IME ou ITA.Morar longe dos pais e da família é foda , mas graças a deus eu me virei bem.,mesmo estudando muiiiiito. Mas cada vez mais eu olho amigos meus usando drogando nas festas ,eu sempre que vou recuso várias e várias vezes.Aí causa a indignação de que todo bb amador (ou profissa mesmo) tem:A gente sempre prioriza a saúde e mesmo assim somos estereótipados por aqueles filhas duma pu@# que achem a cara e só ficam vagabundando. Nesse tópico aqui da de ver que cerca de 95% de nós trabalhamos/estudamos e damos duro todo dia, mesmo assim não deixamos o treinamento de lado, acho que esse é o estilo hardcore de ser!

acho que também não assim né , deve ajudar o raciocinio ,inteligência é algo relativo, depende de quanto você exercita aquela área do cerebro , é parecido com musculação

Treino ABCDE é treino de avançado...tu deveria ta fazendo um AB ou ABC , nesse tópico tu pode esclarecer todas tuas dúvidas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1598-como-dividir-o-treino/

acho que a diferença tende à zero.

ainda bem que me instrutor é mó de boa , ele sempre muda meus exercícios e sempre que venho com um novo ele adapta ao meu treino e vê se eu to fazendo certo

ABCDE com 3 meses de treino? vai pesquisar ou seguir a ficha do teu instrutor!

toma um relaxante muscular que deve melhorar...

pode ser também: seg - TKD ter - Peito/Costas qua - TKD qui - biceps/triceps sex - Trapézio /ombro sab - Perna