emersontobias

Eu curto leite na dieta mas não o integral e sim o desnatado. Coxa e sobrecoxa são cortes que contém gordura mano, sem contar tem bastante osso, vai no tradicional peito e pode add carne bovina magra tb. Eu não vejo grandes problemas com a farinha branca, só preocupa um pouco a questão do glúten, então tenta substituir esses pães por integrais. Senti falta da batata doce e acho que poderia acrescentar legumes e verduras também.

Procure se informar mais um pouquinho brother

Feiticeiro ganês diz ser responsável pela lesão de CR7: "Ela é espiritual" https://globoesporte.globo.com/futebol/selecoes/portugal/noticia/2014/06/feiticeiro-ganes-diz-ser-responsavel-pela-lesao-de-cristiano-ronaldo.html E agora CR7, quem poderá te defender? kkkkkk

Pernas comuns, trapézio comum, braços normais e abdome definido, acho que da sim. Não é a toa que o teu nick é "anormal" kkkk

Acho que ele quis dizer que o excedente é de 1188kcal, errou na digitação rsrs E qual a dúvida manin?

Não sei como o tópico ainda não fechado por falta de pesquisa. Cara da uma lida nos perfis das drogas, nos relatos dos ciclos, da uma lida sessão de esteróides como um todo e se informa melhor, quando vc tiver ao menos uma noção do que vai usar e como vai usar, quando tiver um protocolo definido, ai sim poderemos lhe auxiliar de alguma forma.

Tire as fotos em pé cara, fica mais fácil para analisar

Cara sem noção da poxa rsrs

Baita evolução brother, parabéns.

Vc não tem o que cuttar ai mano rsrs, faz um bulk limpo pra botar massa nessa carcaça

Poder pode, mas não creio que seja isso não. Mas na verdade só quem pode dizer isso é vc

Vc não tem que buscar nada além de ferros na academia meu brother, esse "espírito de treino" que vc diz não encontrar na academia tem que estar é dentro de vc.

Esta ai uma sugestão de qualidade

Com certeza vc sabe o que fazer rsrs E já que sua intenção foi mostrar o shape, parabéns mano, shape bem legal.

Acompanhando aqui. ps? posta fotos sem filtro man

No mínimo uns três meses

Concordo com o Nando, não consigo enxergar esses 10kg a mais que vc ganhou, uns 3kg ou no máximo 4kg sim, e parabéns brother, é nítido o resultado, continue firme, vc esta só iniciando nesse mundo hehe

Dá pra ver diferença sim Nat, segue firme ai.

Eu não assinaria e continuaria a utilizá-la principalmente para fazer o cavalo que trabalha pacas os dorsais hehe

O frango e busarello deram ótimas dicas, mais uma dica interessante, principalmente no dia e na véspera da pesagem é cortar o sódio, desde já vá reduzindo a sua ingestão e na véspera corte por completo, sal retém líquido e cortá-lo é uma ótima forma de desidratar.

Sem muitas dificuldades

Meu dia é bastante corrido, mas tenho tentando manter a base dos macros que estipulei desde o início. A quinta aplicação já foi, já se passaram duas semanas, por enquanto nada mudou, nem pró e nem contra. Vamo que vamo.

Só não digo que o shape é perfeito pq falta um pouco mais de trapézio, mas é muito show o shape do cara

Como um todo eu não curti, mas achei interessante quando ele deixa claro que não esta tomando roides, por causa da idade e coisa e tal, isso ao menos pra mim, deixa claro que ele já usou.

Se der pra assistir na net mandem o link please.