Spectrum
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Essa é a mesma sensação que tive ao fazê-lo livre, mas infelizmente alguns (grande maioria) não percebe isso.
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Cara, vc msm respondeu. Não esta escrito que o uso é para abaixo de 10%? Então o uso é para abaixo de 10%.
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Opa! Eu tenho interesse. Traduza pra noise plz.
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Pelo que eu entendi não seria encolher os dedos e sim levantar o dedos fazendo com que o peso fique sobre os calcanhares
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Então a escolha dele pelo low bar é apenas para que seja possível utilizar cargas maiores já que devido a falta de mobilidade o agacho high bar faria com que ele estagnasse mais rapidamente. Pelo meu entender o que ele disse é que o ideal seria fazer o high bar, claro, dentro do possível quanto a mobilidade de cada um.
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kkkkkkkkkkk. Já vi muito disso.
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Se for fazer um treino de força com isoladores a única coisa que irá conseguir é uma bela de uma lesão. Treino de baixas repetições sugerem um maior peso e para realizar o movimento é necessário o recrutamento de mais unidades motoras para gerar mais força. Por isso, TODOS os exercícios são compostos.
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Sendo assim vc progredi 2Kg por treino. No militar quando chega em cargas mais pesadas é quase impossível vc manter essa progressão. Como disse é possível encontrar anilhas de 1.25Kg. Ajudaria muito vc.
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Parabéns manolo, continue firme e dedicando-se. Que sirva de exemplo a quem ainda dúvida do treinamento. O Deadlift abaixo do agacho, que aliás é algo bem curioso e não muito comum, deve ser pelo uso do fatgripz Quanto vc usa de progressão por treino no militar? Seria uma boa fazer com anilhas de 250g. Aonde eu treinava a menor era de 500g e isso me prejudicava muito na progressão. Fiz muitos deloads. Só como dica, se procurar na web encontrará anilhas olímpicas de 1,25Kg, vc poderia ajustar pra fazer a progressão de 250g por treino.
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O Starting Strenght e o StrongLifts são ótimos para iniciantes. São bem parecidos. Segue o link do SL caso tenha interesse em conhecer https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5
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Gostei do seu diário. Acompanharei em off aqui. Mandando bem no agachamento.
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Esta como no vídeo que postei acima só que a barra fica nos trapézios porque se eu agachar como costumo fazer ultrapasso um pouco a linha dos pés com o joelho e o instrutor fica me observando e enchendo o saco. Então tive que fazer um movimento mais próximo do low bar para que não ultrapasse mesmo não sabendo sustentar a barra mais baixa. EDIT: quando voltar a academia (espero que não demore muito) colocarei um vídeo aqui agachando pra vcs avaliarem.
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