Júnior_Lagarto

Completando o que keepjohn falou, o treino de ombro tambem pega o triceps, fica complicada essa divisao, e é como ele disse tem que testar, em mim, eu curto um ABCD, mas ja fiz ABC2x, ABC, e pretendo fazer um ABCDE, testando tudo, e vendo os resultados, importante é comer pra Baralho! Bons treinos ;D

O meu tb é assim, mas o meu o direito é maior *-* Nem dou bola pra isso, acho que com o tempo, fazendo abdominal certinho melhora... acho...

Caraca, quer abaixar ainda? Manda comida pra dentro... aliás... qual sua altura?

Concordo, seria bom que ela pagasse justamente pelo seu ato, gostaria de ver ela presa! mas do que adiantaria "espancar" ela e incentivar a violência?

Bom, ajudar pode sim, só que eu, particularmente, não gosto desses packs, o instrutor da academia onde treino ta tentando me vender um... bom... eu prefiro gastar o dinheiro no básico, whey+dextrose+creatina ;D

Pow cara, todas de restart, cine .... ironia, mas nada contra quem gosta Gosto de ouvir AC/DC, Red Hot, Angra, Iron Maiden... Nada melhor do que ouvir Back in Black naquela ultima repetição do supino... http://www.youtube.com/watch?v=hkkL_aDrIyU&feature=player_detailpage

[2]

Primeiro começa a treinar e não malhar... "Malhar é coisa de viad#" E isso não são palavras minhas... Como você ta começando faria: A: Peito e Tríceps B: Costas e bíceps C: Perna e Ombro Pesquisa no forum um treino ABC, vc vai encontrar muita coisa... ;D

Ebaa, menos UM problema.. ahuahuahuahuha

Não sei se ja postaram.. mas eu curti:

Faz pirâmide, Coloca 3 para músculo grandes 2 para pequenos, e tenta dar intensidade, movimento correto, descida devagar... eu curto fazer uns drop-set e bi-set em vez em quando, mas só quando nao não sentindo muita intensidade no exercício,

Primeiro me diz uma coisa, você tem quanto tempo de treino? Como ta falhando o tríceps no treino, tira um de peito e 1 de tríceps, o de peito, tiraria o declinado, de tríceps o frânces (eu mesmo sinto encomodo ao faze-lo) E como -henrique- disse trabalhe com cargas progressivas, tipo 10-8-6 ou 12-10-8 (os números é só para ter uma base)

Achei volumoso,

Tirando as mulheres, a cerveja, a pescaria, o peido de 12 segundos, o futebol, e colocando 1 hora de academia, é basicamente meu dia a dia =D Ou seja... meu dia a dia é uma merda... huahauhauh

Putz, ectomorfo ganhar 3kg em um mês?! Parabéns... Só mudaria se os ganhos do treino anterior tivessem ruins... Mas esse treino que ele passou primeiro foi o ABC? Provavelmente o primeiro treino que ele te passou foi de adaptação, agora ele vai mudar para dar um pouco mais de intensidade nos exercícios, pega o novo treino com ele e posta aqui que o pessoal avalia ;D

Eu faria um ABCDE, assim daria pra dar uma intensidade legal pra cada exercício,

Pesquisa champz, aqui no forum tem tudo mastigadinho sobre a creatina e dos outros suplementos ;D E não esquece, antes de qualquer suplemento vem a alimentação ;D

Cara marrento aquele Bruno, Comecei a assistir hoje =D

Na minha academia a moda agora é o Monster Extreme Black Pack, eu particularmente não gosto desses packs, é só propaganda, esses Ultra mega power boladão of doom from Hell Pack, não vejo resultados em quem tomam, mas um instrutor começou a vender isso la, ta dizendo que eh a coisa mais fodástica que existe...

Ótima evolução, Nesses 6 meses, suplementou algo? algum ciclo ? Parabéns ;D

Acompanhando ;D

Ele andando com o Pulley foi demais... kkkk' geral que perdia pra ele saia com o braço ferrado... Muito INSANO,

Desistir é para Fracos! ;D

Putz, pra mim não tem nada melhor durante o treino do que AC/DC, pena que to sem fone de ouvido, odeio quando colocam forró/pagode pra agente ouvir enquanto treina *-*

Faz isso não pow, vai que o cara acredite e compra, imagina o cara malhando com o Pirú ereto... kkkk' Esses dias fui fazer o Deadlift, até que o instrutor veio me dizer que tava errado, que não podia flexionar os joelhos que tava errado, eu discuti pra caramba com ele, acabei tendo que fazer algumas repetições do stiff (nem sou acostumado, se eu continuasse eu ia ferrar minha coluna) depois que o instrutor saio eu voltei a fazer o Deadlift =D Aliás eu e meu parceiro de treino, somos famosos na academia, pro pessoal la, agente inventa treino kkkk' Só pq nós fizemos Remada curvada, e levantamento terra...