Júnior_Lagarto

E mesmo pra quem vai seguir carreira, esse pessoal já tem muita experiência antes de começar a tomar ;D

Piromaníaco... ahuahuah Brincadeiras a parte, Eu sou a favor, além de não pretender usar (pelo menos não no momento)... Quem usa, sabe oque ta fazendo (pelo menos deveria saber) e sabe dos efeitos colaterais ( também deveria), mas com o TPC e talz da pra minimizar legal os efeitos, mas também não é pra achar que não vai ter nada, que só faz bem...

Cara, tu é novo e sem experiencia de treino, ninguém aqui em sã consciência vai te indicar algo, e PESQUISA, que isso tem no fórum ! Mas se você realmente quer ajuda... Monta uma dieta e posta aqui no fórum, que a galera avalia, e segue ele a risca, monta teu treino com teu instrutor, e vai pra luta =D Quer moleza? Caga e senta ¬¬'

Putz, tu nem treina e quer tomar AE's ? Da uma Pesquisada no forum, tem mts tópicos de gente desesperada pra ficar grande ;D

ASHUAHSUAHSUSAHHSSAH Rachei! skAPskpaoksaks

"Agora e se fizer mal? qual o problema? Tu é Pobre, feio, ridículo, tem uma vida de ralação do Baralho, tu quer viver mais pra que?" "Eu mostro Tuas fotos mais novo vio?!" AahuHAuhauha Tem algumas verdade ai, pelo menos ele manda malhar perna, ahahah ;D

Hmm, eu me expressei bem, mas é como disseram anteriormente, você ta treinando triceps direto, o treino de perna ta realmente fraco, coloca um Leg press, extensora e talz, e eu gosto de treinar as panturrilha tambem ;D E dava pra adicionar mais 1 exercício para Peito e costas ou pelo menos trocaria 1 de costas por levantamento terra ( se nunca tiver feito levantamento, começa devagar pra não arrombar a coluna ;D)

Olhando por alto... Primeiro coloca altura que faltou ;D Peito e costas em um dia, Biceps e triceps e logo em seguida ombro, e o descanso ? Pra mim, Biceps + Triceps, fica muito melhor encaixado em um AB - CD ou ABCDE

Já passei por isso cara... muito chato eu perdi uns 4kg, em 2 gripes consecutivas, na minha opinião o melhora fazer é da uma pausa nos treinos, até melhorar, e com esse clima... é por vitamina C pra dentro rsrs' Eu fico revoltado ficar esse tempo sem treinar *-*

Em time que ta ganhando não se meche, enquanto tiver tendo resultados continua no treino, só muda quando parar de ter, ou diminuir muito... Da uma pesquisada que vc encontra isso ;D

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Essa semana eu tava fazendo Desenvolvimento Frontal, um maluco metido a forte vio e foi perguntar a um "instrutor" pra que servia... e o pior... O instrutor NÃO SABIA, ai foram os 2 perguntar para outro instrutor... Ah e o mesmo aconteceu comigo fazendo remada curvada, só que vieram me perguntar pra que servia, quase que eu falo que era pra peito... Sacanagem isso... kkk'

kkkkk' Querendo moleza ¬¬ Pesquisa ;D

Concordo com vc, da primeira vez que fiz o supino fechado nem senti o triceps, e como os instrutores da academia aqui não são os melhores, num ajudaram em nada >.< Vou tentar fazer ele como vc falou, Então meu treino de triceps vai ficar assim: Testa + Paralelas + Supino fechado Valeu pela ajuda pessoal ;D

Pesquisa ;D

Paralelas já é certeza que vou por, mas não quero mudar todo o meu treino entao... Paralelas + Testa unilateral + Francesa unilateral Fica legal?

Eu ja havia pesquisado, mas nao tinha axado nada com um treino desse tipo, só algo parecido, e não queria mudar drasticamente meu treino ;D Hmm, então vou colocar paralelas no lugar do Pulley, Obr

Olá Pessoal Bom, hoje minha duvida é em relação ao meu treino de tríceps, que é assim: Tríceps Pulley ( Com barra reta) 3x - (10-8-6) Rosca Testa Unilateral 3x 10 Rosca Francesa Unilateral 3x10 Então.. Minha dúvida é em relação a testa e francesa, pois eu fiz e senti basicamente a mesma parte do tríceps... Queria saber se esse treino ta pegando legal as 3 partes do tríceps, ou se compensaria mais trocar algum(s) desses exercícios, Obr ;D

Pow mano, gostei muito da sua historia aqui a coisa tambem é dura, suplemento é coisa rara kkk' Parabéns pela força de vontade ;D

Acredito que como vc só irá exercitar cada musculo apenas 1 vez por semana, deveria por 4 para grandes e 3 para pequenos, isso na minha opiniao, vamos ver oq o pessoal acha ;D

É assim que eu pretendo fazer mesmo, Acho que esclareci todas minhas duvidas, até agora heh Obrigado a todos que ajudaram ;D

Hmm, entendi, mas é por que pra mim fica péssimo 6x por semana, pois eu treino a noite, e dia de sabado só abre pela manhã a academia, assim o descanso da sexta pro sabado fica pouco, Obrigado

Só mais uma duvida... ABC 2x, academia 6x por semana? Hoje treinei ombro e perna, na verdade... Perna e Ombro e realmente eu senti uma perda de rendimento no treino de ombro, Porei em prática este treino segunda-feira, pois mudar no meio da semana é meio chato, Valeu Galera

Hmm, Obrigado, farei isto também, aliás estou indo treinar agora, Outra coisa... o treino ficou volumoso? ja que sou ectomorfo e treino 5x por semana? sendo que sempre treinei assim =] Valew

Hmm, valeu, editei o treino.. mas nao entendi uma coisa... Pullover no treino de costas? Ficou assim: A: Peito e Tríceps Peito: Supino Reto: 12/10/8 (Aumentando o peso) Supino Inclinado com Barra/Halter: 3 x 10 com a barra + 6 com halter Voador: 12/10/8 Tríceps: Paralelas: 3x10 Supino com pegada curta: 12/10/8 Tríceps Francês: 12/10/8 B: Costas, Bíceps e Antebraço Costas: Puxada para trás: 12/10/8 Remada Aberta: 12/10/8 Remada Baixa: 3 x 10 PullOver: 3x10 ? Bíceps: Rosca Martelo: 3 x 12 Rosca Direta: 12/10/8 Rosca concentrada: 3x10 Antebraço: Rosca Inversa: 3x10 Rosca Pulso: 3x10 C: Ombro, Trapézio e Perna Ombro: Desenvolvimento para Trás: 12/10/8 Desenvolvimento para Frente: 12/10/8 Elevação lateral: 3x10 Elevação Frontal: 3x10 Trapézio: Encolhimento: 3x10 Remada Alta: 3x10 Perna: Agachamento: 3x10 Extensora: 3x10 Flexora: 3x10 Leg Press: 3x12 Obrigado ;D