Júnior_Lagarto

Idade: 17 anos Peso: 63kg Altura: 1,75m Biotipo: Ectomorfo Objetivo: Hipertrofia Ola Pessoal, Sou novo aqui no fórum, espero não ter feito nada errado *-* Bom, Gostaria que vocês avaliassem meu treino; eu comecei a treinar com 15 anos, por uns 7 meses, ai parei de treinar por uns 5 meses, até que recentemente eu voltei a treinar, e estou no meu 4º mês de treino... Ai está meu treino atual, o montei com a ajuda de um instrutor: Treino ABC2x A: Peito e Tríceps Peito: Supino Reto: 12/10/8 (Aumentando o peso) Voador: 12/10/8 Supino Inclinado com Barra/Halter: 3 x 10 com a barra + 6 com halter Tríceps: Paralelas: 3x10 Tríceps Corda: 12/10/8 Supino com pegada curta: 12/10/8 B: Costas, Bíceps e Antebraço Costas: Puxada para trás: 12/10/8 Puxada para Frente: 12/10/8 Remada Baixa: 3 x 10 Bíceps: Rosca Martelo: 3 x 12 Rosca Direta: 12/10/8 Rosca concentrada: 3x10 Antebraço: Rosca Inversa: 3x10 Rosca Pulso: 3x10 C: Ombro, Trapézio e Perna Ombro: Desenvolvimento para Trás: 12/10/8 Desenvolvimento para Frente: 12/10/8 Elevação lateral: 3x10 Elevação Frontal: 3x10 Trapézio: Encolhimento: 3x10 Remada Alta: 3x10 Perna: Extensora: 3x10 Flexora: 3x10 Leg Press: 3x12 Agachamento: 3x10 Eu faço ABCAB, na semana seguinte eu continuo de onde parei... CABCA Bom, acho que é tudo ;D A sim, eu também Faço 1 exercício de panturrilha, e antes do treino 10 minutos de esteira. Obs.: Moro numa cidade pequena, e aqui não tem "as melhores" academias e logo quando eu comecei a treinar, eu fazia 4 exercícios para músculos grandes e 4 para pequenos, mas nunca tive OT, pelo menos não que eu saiba, aliás eu me desenvolvi bem durante minha passagem por essa academia, até que depois de 4 meses eu mudei de academia, que é a atual, ela não é das melhores, mas acredito eu que seja melhor que a outra na questão de instrutores... Obrigado Desde já ;D