OptimusPrime

amigo meu começou e no começo da 3ª semana pegou febre e dor no estomago...e agora como proceder?

eu achei que foi bom...3kg , porem a gordura de 14% foi para 11%... ou seja vc ganhou bem mais peso de MM... analisa isto!!

Dieta + whey + dextrou ou malto!! kkkk

Queria dar uma ideia para o próximo... INSULINA. falar tudo sobre, e também alguns protocolos de uso!

Amigo, essa não seria o topico ideal pra você fazer está pergunta, aconselho você a treinar com carga o abdomen, é um músculo qualquer!!

Eu acho que vocês esquece do blend neh!?mas tudo bem... André faz o relato depois pra nós!!

favor ler as regras

como anda?

acompanhando!!

Muito bom!

como está? no aguardo!

Cara acho que esses digitais nao prestam...tenho por volta de 12% e sempre da 16% nessas merda!!...é muito irreal...

+4 Uma pergunta sobre o quadro feminino, vejo que você agora está treinando varias garotas, por que foi para essa area?, o que você mais gosta de utilizar para dar volume a elas (exercicio, dieta, anabolizantes em geral ; "gostaria de uma resposta para cada), e na hora de dar o corte o que voce procura utilizar exercicio, dieta, anabolizantes em geral ; "gostaria de uma resposta para cada)

tempo que nao entro no forum, e vejo vc fazendo o ciclo do meu sonho?...acompanhando!!hahahaha Vai la MONSTRO!

Gente, so ficar 1 mes fora, que o Gigante do Andre fala de sai do forum, e bla bla bla...Fica pq vc aqui é IDOLO!! Minha humilde opniao, sobre a nutrição, acho que nosso corpo, faz coisas muito complexas e milagrosas.. kkkkkkkkkk Se adapta a diversas rotinas, a diversos tipos de alimentos (macros nutrientes), que cada ano que passa, não irá existir algo melhor vai ser sempre o "ARROZ E FEIJÃO" de sempre, so que com rotinas diferentes. Até invetarem 1 capsula com 2000kcal = 50% Carb + 30% Prot + 20% gordura... ainda vamos continuar nos macro nutrientes. No final pra mim o que conta, é aparecer aqui, ler o relato e post da galera, e ir dormir, sabendo que cada dia aparece 1 "doido", como nós todos, lendo lendo lendo, e aprendendo que apenas "QUE A TERRA GIRA EM TORNO DO SEU PROPRIO EIXO, E O RESTO DO UNIVERSO?" e assim é conosco, vamos ler, ver pesquisas sobre nutrição surgindo, e vamos saber muito pouco, pq qm manda mesmo é o nosso corpo.

Boa...muchecks...vamo que vamo... porra queria ta ciclando tbm!! mas quinta pego minha montana 0km

Bom...galera to com 85kg iniciei o clemb novamente ontem.... Meta é chegar aos 82kg no fim do mes, e com qualidade muscular... meta tambem eh achar um trempo pra ciclar em novembro, ja que sai do meu... Treino ontem muito bom... Treino de hoje foi +- irei relatar o de hoje Desenvolvimento sentado na barra (militar) 1x15..10kg cada lado ----1x10 20kg cada lado ----1x6 30kg cada lado Frontal com halter alternado - 1x12 8kg ---- 1x10 10kg ---1x6 14kg Desenvolvimento em pe c/ halter -- 3x8 24kg elevação lateral 4x12 8kg (regaçou tudo ai parei) 30 mim de esteira (3km total) bom o treino foi isso...senti que no almoço comi exagerado... abraço!!

BOM DIA GALERA... SEXTA eu fiz treino costa e bicepis, foi bom o treino... continuo mantendo 85kg... Amanha volto CLEMB...meta é 82kg... porra GALERA COMO TO DESEMPREGADO, E TIREI UMA MONTANA ZERO KM (esto pouco feliz) o ciclo talvez fique pra novembro... fim de semana a cachaça ta mandando ver...aniversario e talz...hj tem mais festa...

Vai la...mlk...bora alcançar os objetivos... So nao curti muito a estrutura...abraço

Ae galera....BOM (TENHO UMA BOA E MA NOTICIA - A má eh que to sem grana, a BOA É QUE SAI DO MEU ESTAGIO)hahahaha não aguentava mais aquela escravidão; Seguinte galera:Hoje fui treinar a tarde...fiz peito e ombros... segunda começo uma dieta de jejum intermitente...bora rasgar!!! surpresa? Pesei 1,5kg a menos. E estou comendo bem ate...85KG. isso ai garoto...FORÇA E DETERMINAÇÃO...(tava sentindo falta disso), abraço

acompanhando!

Kramba...que mudança...FIUUU FIUU!!!

RELATANDO TREINO DE SEGUNDA (03/10) Bom treinei biceps e triceps... Rosca alternada - 1x10 halter 14kg // 2x8 18kg Rosca concentrada sem apoio 90º - 3x10 20kg Rosca scoot maquina FST- 7 (bom foi intenso d+, comecei com 20 quilos, fiz 2x12....ai 1x10...depois desci o peso pra 15 quilos...fiz 1x10;...3x8..sempre alongando... pqp eh intenso e insano d+...inchou muito..pqp Triceps testa 3x10 na barra W....15kg de cada lado... Triceps paralela...3x10 so o peso do corpo mesmo...ja tava doendo tudo Triceps corda 3x12 com 8 placas...ja nao tava guentando mais Tomei apenas dextrose...80g....e fui pra casa....janta foi arroz feijao salada e frango cozido... bom parece que o corpo aumentou MM e ta diminuindo gordura... HJ OFF, AMANHA OFF....quinta feira vou aumentar a intensidade... abraço ( animei de volta) Dia 10 volto com clemb...

SEGUE O CICLO, ACEITO SUGESTÕES GALERA SEGUE O CICLO PARA NOVEMBRO. 1-8 PROPINATO 150mg DSDN 1-9 STANOZOLOL 100mg DSDN 1-6 TREMBO 110mg DSDN 2-9 HCG 250mg TERÇA E QUINTA 2-9 ANASTROZ 0,5 mg DSDN TPC 10-12 TAMOX 40mg TDS 13-14 TAMOX 20mg TDS Que vcs acham galera??

Foi mal, voltei... Intão, normalmente em treinos, nos ingerimos muito liquidos, e perdemos tambem, mas conforme nos sabemos, temos que beber muita agua... então de deve ao aumento de liquido durante o treino x o liquido eliminado...