Jamess

Só eu li "Tô doente e perdi o braço" ? Ah é,pare de ler o yahoo respostas

Tentei visualizar algumas coisas aqui,mas não consegui,achegava perto mas não enxergava o que eu queria.Sim,em um espaço calmo,tranquilo,etc.Dicas ?

Leandro,se eu fizer aeróbico após o treino...sem objetivo de perder gordura.Tomo o shake antes,ou depois do aeróbico ? E precisa reforçar o pré treino,ou compenso durante o dia ? Valeu Vi seu vídeo sobre o assunto.Se eu fizer antes,não atrapalharia o treino de pernas ? Já que o "aeróbico" envolve saltos,etc

Sim,dormindo você tira parte do stree causado pela gravidade.É a mesma coisa dos astronautas...há relatos de + de 5cm de aumento na altura,fora da Terra.

Ir lá e comprar,arrumar um endereço físico p/ te mandar,etc..

De certa forma,é simples sim.Mas há outras maneiras,além das convencionais...

Então,quando acabo de treinar pernas,vou direito e faço uma série de exercícios,que podem ser classificados como aeróbico.As dúvidas são : -Vai atrapalhar meu resultado(pernas) ? -Faço o pós treino após o treino c/ peso,ou o treino todo ? -Preciso de um pré treino mais reforçado,ou é só compensar durante o dia ? Aliás,não tem como ir duas vezes por dia p/ academia... Valeu

Acho que poderia dar errado.Não sei quanto ao que toma,mas talvez atrapalhe a absorção.

Onde posso encaixar o terra ?? Já uso no dia de pernas B.Mas seria uma boa substituir a rem. curvada pelo terra no UA ou AB ?

Verdade,esqueci desse detalhe

A primeira se você ficasse de perfil e atirassem,você sairia ileso . Boa evolução !

Mas o treino ficaria sem o Terra ? E por que mudar a ordem do Upper B ?Não seria bom variar ? Valeu pelas colocações,Léo !

Uma vez li aqui sobre um user que conseguiu uma tendinite,e disse que acha que foi por fazer isso no supino fechado ou militar,não lembro..

Sim,é o que ocorre comigo no militar,e então o stress no punho aumenta absurdamente.

Sim,é por causa desse efeito gancho que o dedão exerce.EU não recomendaria esse tipo de pegada. Sim,é por causa desse efeito gancho que o dedão exerce.EU não recomendaria esse tipo de pegada.

Se minha mão fizer aquele mesmo moviemento,mesmo estando bem alojada,do jeito que ele disse.Está errado ? Dá uma olhada nessa parte : É isso que acontece com minha mão..ela não fica 100% vertical.

Entendo,já cheguei a fazer também,mas vou tentar explicar melhor : No Terra sua mão estando em pegada falsa tende a exercer um apoio para os dedos,já que a palma da pão está em vertical.Já so supino a barra ficará praticamente apoiada pela palma da mão,os dedos servem para firmar a barra,se negligência o dedão na frente,a barra pode escapar mais facilmente. Não sei se fui claro...

Como assim ?

Errado.Quando aumentar a carga vai entender a importância de uma pegada firme,aquilo é a mesma coisa de passar sabonete na mão e ir supinar.

Sim,a pronada. Inclusive conheço um cara,de idade bem "avançada" que tem um peito bem desenvolvido e só treina com barras.

Sim,produz estímulos ao peitoral.

Desculpa,cara ! Upper A Supino Reto5x5* R.Curvada 5x5* Militar 3x10 Barra fixa pronada/nuca 3x10 R.Direta 2x8 Mergulho 2x8 Lower A Agacho 5x5* Mesa flexora 3x8 Extensão das costas(não sei o nome em pt)(GM ?) 3x10 Abdominais no banco Declinado c/ peso 3x10 Encolhimento p/ trás 4x12 Upper B Miiltar 5x5* Barra fixa pronada/nuca 5x5 Supino Reto 3x10 R.Curvada 3x10 Mergulho c/ peso 2x8 R.Direta 2x8 Lower B Terra 5x5* Leg press 4x10* Extensora 3x10 Elevação de panturrilha 3x8 Abdominal no banco Declinado c/ peso3x10 Penso em adicionar rosca martelo,o que acha ?

Afinal,posso ou não,dobrar as mãos na hora de erguer a barra ?

Pô,galera ! Ajuda aqui :/

Hipertrofia em ON,e hipertrofia em Off.É que precisamos de um excedente pra ganhar peso,já nos dias off eu não treino,por isso um déficit,caso contrário haveria um excedente muito grande.