Jamess

Pois é,pensei nisso,acho que dá no mesmo..

Então,o problema é aquilo...preciso encaixar um treino de perna na quinta.Se for AboffAb vai cair Upper na quinta :l

Mas não tá muito pouco p/ ombro ? Sei que já é recrutado pelo supino,mas no A1 e A2 só tem um ex. de ombro... Valeu E pode ser ABABOff ?

Alguém tem um modelo BOM de Ab pra me passar ?

huahuahuah é brincadeira Mas você não liga p/ os outros malefícios ?

Achei que ele estivesse vendendo DIETA...

Não,o AA3 gera impacto demais,apesar de ser mais fácil de fazer...(conheço alguns que tiveram boas lesões depois dele :x) O WSB4SB é certeza...já está nos meus planos.Mas queria ver algum treino p/ juntar agora,já que quero sair do ABoffCD..

Nossa,tô ficando louco já huahuah Quero fazer o WS4SB,mas antes quero terminar outro treino(basquete) que dura uns 2 meses e meio. 70kg-75kg O esporte é,basquete.

No Kinect é braço e perna também .

Sim,tem o mesmo efeito,desde que faça o movimento das pernas e BRAÇOS.

Pega a barra olímpia,lota ela de peso e coloca por cima de duas pilastras,dá de boa. Foda essas barras modernas :l

Pois é cara,mas não é 100% voltado pra impulsão..de qualquer forma pretendo fazer ele mais pra frente !

Será que se eu colocar low/upper/low/upper ficaria melhor ? A-Low B-Upper Off A-Low B-Upper

A - Low reps(Upper) B - Low reps(Low) Off A - High Reps(Low) - Aqui entraria o treino voltado p/ o que disse acima B - High Reps(Upper) A divisão tá boa,ou modifiquei demais ? Se alguém puder ajudar...só preciso manter pernas na quinta feira. Valeu

Só não se entupa de anti-inflamatórios .

Low/High seria melhor que upper/low ?

5,8%.Tá.

Qual dos dois seria melhor,visando hipertrofia ? O meu problema é que eu quero intercalar dois treinos...um p/ impulsão,junto com o de hipertrofia.Meu "medo" é jogar pernas 2x(AB) + treino de impulsão(Lpo/Agacho/pilometria).Qual seria melhor p/ intercalar ? Conversei com alguns users aqui do fórum,que me indicaram o WS4SB,mas não sei se traria um bom resultado em termos de hipertrofia também... Valeu

Leandrão,posso trocar scott por chin up naquele treino AboffCd seu ? Se sim,deixo quantas SxR ? Abraço

Nisso eu tenho que concordar... Vou tentar um Ab2x acho

Nesse Ab2x,eu treino pernas 2 vezes por semana ? Mas qual o problema do AboffCd ? Não parece tão volumoso..

É,acho que vou ter que passar p/ um Ab2x :l Então eu posso substituir por Chin Up ?

Outra coisa,recentemente fiz um tópico sobre rosca concentrada/scott. Meu treino de biceps é esse : Rosba direta 3x6 - Bi set Alternada 3x12 - Bi set E scott 3x12. Posso trocar essa scott por Chin Ups(3xfalha/12) ? @Manel Mas 2kg de Pump :s ? @Johnn Sim

Alguém sabe me explicar o porque disso : Estava seguindo o Aboffcd,mas parei por uma semana,por alguns motivos.Perdi quase 2kg Mesmo seguindo a dieta... Alguém sabe o motivo ?