lukao1993

e essa panturra monstra ai ? hehehe

Opa valeu, um dia eu chego lá Abraço.

hauauhau valeu ma, da hora as imagens deles

7º TREINO 21/01/13: Exercício / Repetições / carga (de cada lado) / carga total ( com barra 12kg) Treino de boa, a dor que eu tava no joelho já passou graças a Deus. Achei que ia pesar fazer dips com caneleira mas, na verdade foi bem suave, vai dar pra aumentar bem o peso ainda Edit: Me pesei hoje e deu 83,200kg.

o metallwarrior, é vc que faz essas tirinhas?

é so tomar whey + malto, não tem segredo. Com isso você atingirá 40 de braço, ou até mais.

No começo quando as cargas estão baixas não tem muito problema. Mas conforme as cargas vão aumentando vai ser necessário sim velho, senão é perigoso até pegar uma lesão.

N sei se já postaram essa "hoje na academia fui seco pro supino e tinha um gordao ne" cheguei la ne glr ele tava sentado no banco de supino com um caderno aberto e escrevendo umas coisas, tinha até uma calculadora do lado e eu nao entendendo nada cheguei perto como quem diz "vaza mlk" e ele nao tirava o olho daquele caderno, tive que tomar uma atitude e falei: - FALTA QUANTAS MLK ele tirou o oculos ergueu o semblante e olhou pra mim - ih meu amigo comecei agora, falta 2 de matematica e 8 de biologia ainda... nao entendi e chamei o instrutor ele deu um esporro o gordin saiu chorando da acad só deu pra eu ouvir ele falando meio emburrado "nao posso mais nem fazer exercicio nessa academia, vo processa td mundo quero meu dinheiro de volta f...dps!!!" kkkkkkkkkkkkkk vmo ri glr

você tem quantos anos?

maromba.m, sugiro que apenas preste atenção no que você esta dizendo. Mesmo que ele faça o agachamento daqui a 1 ano, vai ser obviamente a primeira vez dele certo? Se ele agachar amanhã, também vai ser a primeira vez dele, então qual a diferença dele começar agora e depois?

Ah beleza então ehehehehe

Fala Hermano, essa chin-ups ta fazendo com peso né? Se for são só 5 reps.

Velho acho que nem compensa mesmo fazer cut e bulk, não sei se é o seu caso mas, pelo menos eu percebo em mim que isso é correr atrás do rabo.

Legal seu comentário velho. Me comoveu.

Eu acho paia as pessoas que não curtem os não curtidores de restart e justin bieba

Então fez bem de começar só com a barra mesmo, senão ia estagnar rápido ou ia ficar muito desproporcional o supino perto dos outros

Se Deus quiser esse final de semana passa ehehehe você treinava há quanto tempo antes de começar o 5x5?

Opa, sobre as flexões, tem outras variações como punhos fechados, na ponta dos dedos e alguns outros. Quando eu fazia kung-fu tinham vários outros modos de fazer flexão

Como você estava fazendo os exercícios de assistência? Já pensou que pode ser sua genética? Você fez algum exercício pra panturrilha?

Não pesou não, foi bem de boa Squat ta bem de boa, só estou com um incômodo no joelho, não sei se é por conta da frequência dele ou por outro fator qualquer...

6º TREINO 18/01/13: Exercício / Repetições / carga (de cada lado) / carga total ( com barra 12kg) Descobri hoje que na academia não tem caneleira de 1kg, ae coloquei a de 2kg mesmo, mas foi bem de boa. Também não sei de onde tirei a ideia que as caneleiras iam até 7kg, na verdade vão até 5kg só =/

Bom, fazendo a conta de 1kg por semana. Daqui a 9 meses você pode concorrer ao Olympia, parabéns.

Joguei muito cabal também, no server oficial e em alguns piratas. Toda vez que tenho vontade de jogar eu rezo três aves marias pra passar, o negócio vicia, melhor nem chegar perto mais hehehehehe

Também nunca tinha pensado Acho que da pra ficar com caneleiras por um tempo, porque onde eu treino vai até 7kg. Então quando chegar na de 7kg eu posso colocar duas caneleiras em cada perna, tipo, 7+1, depois 7+2... Da pra brincar um pouco

O ruim é que mesmo sendo mentira, quando você está sozinho seu cérebro te sacaneia