felipefilth

Fale sobre seu trei e seu treino iceman ? como é , faz Sl tbm , abc2x ?

Da para manter a progressão de carga depois de um treino Pushpull - Low e high Reps?

força de expressão, ja fiquei um bom tempo off sim por causa de trabalho, nao perdi assim como vcs dizem . enfim axo que nao tem pq discultir isso . n quero ficar discultindo bobagens , n sou amante de abcd nem abcde muito menos de drops e rest , só usei durante 3 meses e gostei nada mais. tbm pretendo fazer Sl 5x5 e etc. eu gosto de sempre mudar o estimulo. e nao vejo sl como como um treino ruim , muito pelo contrario.

ja fiquei meu brother, ja fiquei 1 mes sem treinar . perdi pouca coisa ainda continuei grande

5x5 deve ser bom mesmo , pretendo ate testar. mais cresci mermo foi com 3x10, 4x8 , 3x8 , ... abc2x , abcd, abcde . eu provo com minhas fotos n fico pegando fotos de atletas que fazem 5x5 e colocando aqui nao.

NOTA: pra ficar do tamanho do Mariuz, vai ter que se entupir de AE´s [2] na minha opinião, axo que vc nao deve fazer sempre so um tipo de treino, faz esse 5x5 e depois muda e assim vai. axo que sempre mudando o estimulo da um resultado melhor. tem que ir testando. pretendo testar sl 5x5 .

Eu uso

Naõ faça, 1 ano de treino muito pouco pra manda abcde e essas tecnicas avançadas.

c só pode ter dito isso zuando, n eh possível... uhauhauuhs... piada! 20% costas? meu deus du ceu

blz mano abraçaõ

Posso te fala uma coisa? aqui o forum n adianta vc pergunta sobre esse treino abcde que a maioria vai dizer que é somente para quem usa anabolizantes eu ja enjuei de discultir sobre isso. só posso falar uma coisa a respeito de abcde no meu caso abcdef pq treinava pernas 2 vezes na semana. ganhei muito , muito mermo com esse treino isso sem usa anabolizantes, natural e sem suplementos só na dieta. pulei de 40 para 42 frio de biceps , 59 para 63 de coxa , mais eu usei tecnicas avançadas , como dropsets , bisets e rest pause. antes deu fazer o treino, a maioria aqui criticou . peguei e fiz assim mermo e deu certo. n estou dizendo q va da certo com todos. mais comigo deu muito certo e n me arrependo, eh bom usar abcde quando vc tem um bom ja treinando , abrs

a ruim, abc2x volumusao. agora n deixa o numero de exercicios de costas o mesmo do que para peito. costa eh muito maior que peito . reveja isso ai!

Faço chin com apenas 10 kilos amarrados e meus 82 quilos conta bastante nessa hora... e tenho 42 de biceps frio. o exercicio realmente eh bom. mais tenho outros de preferencia como a rosca direta com barra media e 3 segundos na negativa por exemplo. mais cada um tem sua opiniao

meu treino tbm tem chin , só nao é o melhor exercicio para biceps como o rapaz disse ali. quando entro nesse tipo de tópico racho o bico com o tanto de pérola que o povo posta... [2]

Concordo com vc, tudo o povo quer dizer q eh coisa de frango. desnecessário o comentário dele

Boa. soh axei q faltou um crucifixo. eh legal mermo da um off na quarta

Deixa abc continua, axo que seria melhor ja que vc n treina sabados

Melhor não é nem aqui e nem na china.

Fala brother, vejo q curti Rammstein q por sinal eh minha banda prefirida. eu deixaria 3x8 e sempre com carga alta.

n consigo fazer menos de 4 exercicios para costas... tem q ser no minimu 4 bem intensos "Para min" . nao que menos seja ruim, seis tem que ler tb sobre fibras brancas e vermelhas . Chin ups eu gosto pega bastante costas e biceps ... tem q saber encaixa no treino mermo.

chin ups pega mais cosas que biceps

usa abc2x mermo velho .

mais vc fala mal de abcde sem ter usado... =x

é assim que faço . quando n da certo pego e mudo. e assim vai.